孕中期孕妈妈要加大运动量
不同怀孕期应做不同运动
近日，南非金山大学的科学家研究发现，孕妇经过运动体温上升时，会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响，保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。看来，怀孕期间做运动对宝宝还真是件好事儿，但是准妈妈能做什么运动，又该怎么做运动呢？为此，记者采访了北京市海淀区妇幼保健院孕妇学校的邢舒茶主任。
准妈妈巧运动给宝宝真健康
常见到很多怀孕的准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程“戒备”状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。其实，她们特想运动运动，可是又怕动大发了伤着宝宝，真是困惑。邢主任说，怀孕的时候做运动会消耗母体多余的血糖，降低得糖尿病的危险，而且能让宝宝发育更正常。但运动前要先向医生咨询，在专门的指导下，根据身体状况而做运动。
中期加大运动量
邢主任说，怀孕中期，也就是4-7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。
对于不会游泳的准妈妈，早晚散散步也是一种好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。其实，在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。邢主任说，散步要注意速度，最好控制在4公里／小时，每天一次，每次30-40分钟，步速和时间要循序渐进。同时，散步要先选择好环境，比如在花园或树林，像最近这样的沙尘天儿，尽量就别外出了。
另外，有一种健身球运动最近很流行，孕妇可以到专业的妇幼保健院做，也可以买回家自己做。健身球是那种大大的、软软的，很有弹性，可以承受300多公斤的重量，孕妇坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝小身体的生长也很有帮助。
这时候所说的加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。但需要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动，不要强运动。如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步、坐坐健身球；如果以前一直坚持运动，可以游泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。
孕中期的体重增加，身体失衡，做起家务来要困难很多，因此要避免过高或过低的劳动，像擦高处玻璃，弯腰擦地都有危险。
新生儿要多运动才能更健康
新生儿也是需多多运动，才能让自己更加的健康成长。适量的运动，能让新生儿的肌肉更加的健壮，而且还能让他的神经系统、免疫系统更加健全地发育。因此，父母不妨每天抽出时间帮宝宝进行运动。
新生儿常见的运动之一——游泳
每个新生儿出生时的体重大约在3-4公斤，细嫩的宝宝看在新手爸爸妈妈眼中，十分脆弱，深怕自己一个不小心就让伤到小宝宝，吓得他们都不敢轻举妄动，更加不敢帮宝宝翻身和活动小胳膊小腿的。
但这样的小心翼翼反而不利于宝宝的发展。因此，父母们都该学习学习如何在不伤害宝宝的前提条件下，帮宝宝进行运动，让他活动自己的四肢，健康发育。
抚触
皮肤是人体的器官之一，爸妈用手部的皮肤与小婴儿身体的皮肤接触，进行有效的抚触可以刺激皮肤的各种感受器，包括触觉感受器和压力感受器，对小婴儿的体重、身长的增长和智能发育都有积极的作用。较多资料显示，能按时有效地进行抚触比不进行抚触的小婴儿在消化吸收、食欲方面都有区别，能按时做抚触这项活动又可以增加爸妈与宝宝的接触机会，增进亲子感情。
动操
婴儿被动操主要是在音乐的节奏下，爸妈对小婴儿进行有节拍的肌肉和关节的运动，通过这种被动的运动，可以加强小婴儿躯体的血液循环以及肌肉关节的活动功能，使体格能得到良好的发育。
动作训练
刚出生的新生儿除了会四肢动弹和有一些光反应外，在动作运动方面包括颈肌等还是欠缺的，随着月龄的增长，他会出现一些动作方面的能力，这当中也是需要训练的。一般来说，动作发育的规律是一个月会注视，二个月会抬头，三个月会支撑，如果不给予训练的话，小婴儿的动作发育就会滞后。所以，年轻的爸妈应在保健医师的指导下，每天给小婴儿做符合他月龄特点的动作训练，这样对他的神经系统和肌肉骨骼的发育都会有良好的作用。
游泳
让出生不久的新生儿在温水里游泳，水的浮力和水波的拍打对骨骼、肌肉、皮肤都有一定的刺激、按摩作用，对心脏和外周血管也有锻炼作用，有利于增加肌肉骨骼的灵活性、柔韧性、活动强度，肺活量以及血液的循环速度，而且还能促进大脑对外界的反应能力、应激能力和智力发育。经常游泳的婴儿通常都吃得好、睡得香、长得壮。
小编点评：以上方法是新生儿运动的常用的几种，爸爸妈妈们不妨试一试。新生儿作为一个生命体，他的机体是需要活动的。在最初的几个月，由于新生儿的能力有限，本身的活动范围过小，这时，父母需了解新生儿的发育规律，然后有目的地为宝宝制定运动方法进行活动，从而使他能够健康地成长。
多运动才能更健康
多活动更健康
刚出生的婴儿本身的活动力是非常强的，他的四肢会不停地动弹，除了睡眠之外。有人做过实验，若一个运动员也像婴儿一样四肢如此活动，那是会觉得十分疲累的，所以说，出生的小婴儿天生就会活动，这种活动是主动的。“生命靠运动”这句话同样适用于小婴儿，年轻的爸妈应懂得这个道理，面对着刚出生的小宝宝应该让他多活动，通过活动让这个小生命更健康，使他的肌肉更健壮，更有意义的是通过活动能使婴儿的神经系统和免疫系统更健全地发育。
新生儿生命力顽强
其实新生儿虽小，但他的生命力还是十分强的。从受精卵开始，他就按着人类发育的规律孕育成形，各器官的分化成熟，逐渐稳步发育迅速成长。从胚胎发育至4～5个月，妈妈就会感觉到胎儿在活动。受精卵其 一直是在活动着的，在怀孕中期开始，胎儿的上下肢已经逐渐发育，能紧紧握住自己的手，胎儿用胸部做呼吸运动，能吸吮自己的拇指，会做踢脚、挥手、小手抓握等有力的活动，有时候活动厉害时孕妈咪还会有感觉，所谓胎动就是胎儿在子宫内活动所致。最后胎儿在妈妈的子宫内发育成一个具有一定体重和长度、皮肤红润、皮下脂肪丰满、内脏和神经系统功能健全、四肢肌肉尚发达的有活力的生命体。
在刚出生后，虽刚离开母体，他就具有一定的能力。哭声响亮，有较强的吸吮能力，四肢能不停地动弹，对四周的光和声音都会有反应，他还有着许多先天固有的神经反射，健康的新生儿对外界有着良好的适应性，能够在较短的时间内适应外界的各种刺激，以保证自己能在新的环境里健康地成长。
小编总结：运动是促进健康的最好方式。生命力旺盛的新生儿更应该多运动，通过运动让自己变得更健康。由于新生儿能力有限，需要父母的帮助。因此父母需根据宝宝的发育规律有目的性的为他制定活动方式计划，之后严格执行计划，促使宝宝发育更加健全，身体更加的健康。
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