儿童孕妇最好不喝功能饮料

“可能导致心脏负荷加大、血压升高,美国纽约州长岛地区拟对19岁以下青少年禁售含咖啡因的功能性饮料。”近日,这则纽约新闻引发郑州市民不少疑虑。

功能性饮料会对身体产生危害吗?里面到底有啥成分?究竟适合哪些人群饮用?对此,河南省人民医院营养室主任陈永春进行了解答。

功能性饮料不能代替水

陈永春介绍,中国软饮料分类标准》中的功能饮料,是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例,以适应某些特殊人群营养需要的饮品,包括营养素饮料、运动饮料和其他特殊用途饮料三类。比如,营养素饮料是指人体日常活动所需的营养成分,这种饮料市场上以脉动、尖叫为代表;运动饮料含有的电解能很好地平衡人体的体液,市场上以佳得乐、劲跑等为代表;特殊用途饮料目前市场主流主要就是以红牛为代表的能量饮料,主要作用为抗疲劳和补充能量。

“一般来说,功能性饮料是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸,有的还有咖啡因、牛磺酸等成分,这些成分有一定的抗疲劳和适量补充钙、钾、矿物质、电解质等作用。”陈永春说,虽然功能性饮料里面有这么多种成分,但它始终不能代替粥、水果蔬菜中的营养,更不能代替水。

饮用不当可能造成人体不适

“功能性饮料饮用不当,有可能造成人体不适。”陈永春说,由于一些功能性饮料的成分有其特殊性,比如:强调抗疲劳、提神醒脑的功能性饮料,消费者就不宜在睡觉前过多饮用;像一些含有咖啡因等刺激中枢神经成分的功能性饮料,儿童、孕妇就应该慎用;而有的功能性饮料适合在强烈运动、人体大量流汗后饮用,对于心脏病和高血压患者来说,其中所含的钠元素可能增加机体负担,可能引起心脏负荷增大、血压升高,所以,在没有强烈运动流汗的情况下,心脏病、高血压患者不适宜过量饮用。而且,功能性饮料也不是老幼都能随意喝的,身体不舒服的话,最好不要喝。

目前,功能性饮料又细划分为多糖饮料,维生素类饮料,蛋白质、多肽、氨基酸类饮料,矿物质饮料,益生菌和益生原类饮料,低能量饮料等。按照这样的细分,市民在挑选功能性饮料的时候,不妨看看每种饮料上所注明的成分,根据各种营养素的不同,依照成分补充身体所需,才可以达到相应的效果。

儿童、孕妇

最好不喝或少喝

不是所有人群都适宜喝功能性饮料,但由于目前很多功能性饮料为了能给消费者留下深刻印象而夸大其功效,所以就淡化了适用人群和适宜场合。陈永春介绍,总的来说,功能性饮料比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人,如果身体很健康、正常,或是没有体力消耗、不需要补充能量的人,喝这些功能性饮料除了能够解渴外,没有太多的实际意义。

另外,由于某些功能性饮料含有咖啡因,会刺激中枢神经,所以儿童和孕妇最好不喝或少喝。毕竟,功能性饮料里含有维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸,有的还有咖啡因、牛磺酸等成分,而儿童正处在发育阶段,运动量较小,如果过量补充这些成分,会加重孩子自我调节的负担,过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。

碳酸饮料有危害 孕妇最好不要喝

  

孕妇可以喝碳酸饮料吗

  

1、孕妇最好不要喝碳酸饮料

  1、真的想喝碳酸饮料时,选择碳酸水多的比糖分多的好。

  2、一定要适量,真正的水分补给还是要选健康的饮品。

  3、购买碳酸饮料时少买塑料瓶装的,以防止过量饮用。

  

2、健康补水

  怀孕之后会增加体力的消耗,比较容易出汗,而且孕妇往往会觉得口中无味。也就是说,孕妇比平常要摄取更多的水分。

  虽说软性饮料、碳酸饮料可以给口中增味,但不利于健康。建议还是选用普通的饮用水或淡茶类。外出时,比起方便携带的塑料瓶饮料,还是水壶或自己专属的水瓶比较好。

  总而言之,孕吐、口中无味的孕妇不在少数,怀孕初期就应极为注意碳酸饮料的饮用的量和度,切忌养成大量饮用的陋习,因为这样,整个怀孕期间都会带着这个习惯。孕妇应该自己关爱自己、关爱宝宝,使胎儿健康成长

  

碳酸饮料的成分

  

1、糖分

  碳酸饮料中最大的问题就是过度使用砂糖。碳酸饮料的爽快感往往使人们低估了碳酸饮料中的糖分含量。孕妇如果喝少量的当然没问题,但如果每天都喝,甚至大量喝的话就会造成每天的糖分摄取量超标。

 

 2、磷酸

  磷酸是绝大部分碳酸饮料中所含有的,这种磷酸会悄悄的改变我们的骨骼,所以常时间的饮用碳酸饮料会影响到我们的骨骼健康。

  因为人体对各种元素都是有要求的,大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。

  从体内排出的磷酸越多,那么排出的钙也就越多。血液中的钙被过量的排出,那么身体就会自动的将骨骼中的钙输到血液中,最终就会造成骨骼疏松。

  由于孕妇在怀孕期间本省就容易缺钙,而钙又是对胎儿不可缺少的成分,所以也应该尽量少喝碳酸饮料。

 

 3、咖啡因

  人们都认为咖啡因通常只在一些提神饮料中才会有,比如咖啡,红茶等,其实不然,在碳酸饮料中也含有一定的咖啡因哦。

  咖啡因对人体的影响是众所周知的,而且它还会致使子宫收缩。

  

4、碳酸氢钠

  柠檬酸中加入碳酸氢钠就会形成碳酸气,以至于最后形成碳酸水。这个不是禁止孕妇食用,但是这其中含有盐分,如果孕妇摄入过量的盐分,就会增加胃的负担,还会造成脚的浮肿。

  

经常喝碳酸饮料有什么危害

  

危害影响骨质

  健康专家提醒,过量地喝碳酸饮料,其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研 究 人 员 还发现,与不过量饮用碳酸饮料的人相比,过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;而在体力活动剧烈的同时,再过量地饮用碳酸饮料,其骨折的危险也可能增加5倍。专 家 提醒,儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期,孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡,再加上喝过多的碳酸饮料,则要引起足够的重视。因为它不仅对骨峰量可能产生负面影响,还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。

  

骨骼健康

  人们常以为磷酸盐是影响钙质吸收导致骨质疏松的元凶,在正常情况下,磷酸盐对钙吸收的影响是微乎其微的。实际上,饮料当中用于增强口感的磷酸只占人体吸收磷酸的极少量。

  

牙齿健康

  凡是含有可发酵的碳水化合物的产品(糖和某些淀粉)都有可能导致蛀牙。这其中自然包括汽水,但是,蛀牙的形成过程要受到几个不同因素的影响,包括唾液的作用、口腔细菌、可发酵碳水化合物以及牙齿接触可发酵碳水化合物的时间长短。

  

肥胖

  不少女性在把碳酸饮料作为减肥之路上的绊脚石,但实际上碳酸饮料或任何一种食物或饮料均不是超重或肥胖症的主要原因。

  只要长期的摄入热量不超过消耗热量,所有的食品与饮料在均衡的膳食结构中均有其自身作用。碳酸饮料可帮助您缓解口渴,满足身体的水分需求,但它不是唯一的饮料。除了提供基本水分,碳酸饮料还可提供碳水化合物,供应日常活动所需的能量。在研究肥胖人群的膳食结构时,

  部分研究表明体重增加与糖或软饮料有关,但也有很多试验又证明两者根本没有关系。对于体重超标的人而言,应尽可能减少从食物饮料中摄取的热量,同时还应将体育锻炼纳入每天的食物疗法当中。实际上,如果您要获得健美的体魄,体育锻炼是必不可少的,仅靠减少饮食永远无法达到期望的效果。所以还是通过运动的方式消耗多余能量才是保持苗条体形的正确之路。

  相信通过阅读本文,您对碳酸饮料的危害有了一定的了解,所以孕妇最好不要喝碳酸饮料。另外孕期应多吃新鲜水果和蔬菜,少吃油炸油腻的食物,并远离生活中的有毒有害物质。

碳酸饮料有危害 孕妇最好不要喝

  

孕妇可以喝碳酸饮料吗

  

1、孕妇最好不要喝碳酸饮料

  1、真的想喝碳酸饮料时,选择碳酸水多的比糖分多的好。

  2、一定要适量,真正的水分补给还是要选健康的饮品。

  3、购买碳酸饮料时少买塑料瓶装的,以防止过量饮用。

  

2、健康补水

  怀孕之后会增加体力的消耗,比较容易出汗,而且孕妇往往会觉得口中无味。也就是说,孕妇比平常要摄取更多的水分。

  虽说软性饮料、碳酸饮料可以给口中增味,但不利于健康。建议还是选用普通的饮用水或淡茶类。外出时,比起方便携带的塑料瓶饮料,还是水壶或自己专属的水瓶比较好。

  总而言之,孕吐、口中无味的孕妇不在少数,怀孕初期就应极为注意碳酸饮料的饮用的量和度,切忌养成大量饮用的陋习,因为这样,整个怀孕期间都会带着这个习惯。孕妇应该自己关爱自己、关爱宝宝,使胎儿健康成长

  

碳酸饮料的成分

  

1、糖分

  碳酸饮料中最大的问题就是过度使用砂糖。碳酸饮料的爽快感往往使人们低估了碳酸饮料中的糖分含量。孕妇如果喝少量的当然没问题,但如果每天都喝,甚至大量喝的话就会造成每天的糖分摄取量超标。

 

 2、磷酸

  磷酸是绝大部分碳酸饮料中所含有的,这种磷酸会悄悄的改变我们的骨骼,所以常时间的饮用碳酸饮料会影响到我们的骨骼健康。

  因为人体对各种元素都是有要求的,大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。

  从体内排出的磷酸越多,那么排出的钙也就越多。血液中的钙被过量的排出,那么身体就会自动的将骨骼中的钙输到血液中,最终就会造成骨骼疏松。

  由于孕妇在怀孕期间本省就容易缺钙,而钙又是对胎儿不可缺少的成分,所以也应该尽量少喝碳酸饮料。

 

 3、咖啡因

  人们都认为咖啡因通常只在一些提神饮料中才会有,比如咖啡,红茶等,其实不然,在碳酸饮料中也含有一定的咖啡因哦。

  咖啡因对人体的影响是众所周知的,而且它还会致使子宫收缩。

  

4、碳酸氢钠

  柠檬酸中加入碳酸氢钠就会形成碳酸气,以至于最后形成碳酸水。这个不是禁止孕妇食用,但是这其中含有盐分,如果孕妇摄入过量的盐分,就会增加胃的负担,还会造成脚的浮肿。

  

经常喝碳酸饮料有什么危害

  

危害影响骨质

  健康专家提醒,过量地喝碳酸饮料,其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研 究 人 员 还发现,与不过量饮用碳酸饮料的人相比,过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;而在体力活动剧烈的同时,再过量地饮用碳酸饮料,其骨折的危险也可能增加5倍。专 家 提醒,儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期,孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡,再加上喝过多的碳酸饮料,则要引起足够的重视。因为它不仅对骨峰量可能产生负面影响,还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。

  

骨骼健康

  人们常以为磷酸盐是影响钙质吸收导致骨质疏松的元凶,在正常情况下,磷酸盐对钙吸收的影响是微乎其微的。实际上,饮料当中用于增强口感的磷酸只占人体吸收磷酸的极少量。

  

牙齿健康

  凡是含有可发酵的碳水化合物的产品(糖和某些淀粉)都有可能导致蛀牙。这其中自然包括汽水,但是,蛀牙的形成过程要受到几个不同因素的影响,包括唾液的作用、口腔细菌、可发酵碳水化合物以及牙齿接触可发酵碳水化合物的时间长短。

  

肥胖

  不少女性在把碳酸饮料作为减肥之路上的绊脚石,但实际上碳酸饮料或任何一种食物或饮料均不是超重或肥胖症的主要原因。

  只要长期的摄入热量不超过消耗热量,所有的食品与饮料在均衡的膳食结构中均有其自身作用。碳酸饮料可帮助您缓解口渴,满足身体的水分需求,但它不是唯一的饮料。除了提供基本水分,碳酸饮料还可提供碳水化合物,供应日常活动所需的能量。在研究肥胖人群的膳食结构时,

  部分研究表明体重增加与糖或软饮料有关,但也有很多试验又证明两者根本没有关系。对于体重超标的人而言,应尽可能减少从食物饮料中摄取的热量,同时还应将体育锻炼纳入每天的食物疗法当中。实际上,如果您要获得健美的体魄,体育锻炼是必不可少的,仅靠减少饮食永远无法达到期望的效果。所以还是通过运动的方式消耗多余能量才是保持苗条体形的正确之路。

  相信通过阅读本文,您对碳酸饮料的危害有了一定的了解,所以孕妇最好不要喝碳酸饮料。另外孕期应多吃新鲜水果和蔬菜,少吃油炸油腻的食物,并远离生活中的有毒有害物质。

本文Hash:5b0c567b5ad5de33b346572dcc5ec7216a1a03ca

声明:此文由 BitettFan 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。