天气越来越暖和，孩子们的户外活动多了，新陈代谢能力加快，又到了长个的好时节，但门诊上带孩子看缺钙的家长也渐渐多了。
经常听到有些家长说：“给孩子多晒晒太阳就可以补钙了”、“补钙吃鱼肝油”。其实这是一种误区。这两种方式只能促进钙的吸收，如果体内钙不足，怎么谈得上促进吸收。
日前，由太阳石药业和中国非处方药物协会共同发起和主办的“一起成长·好娃娃健康计划社区行”科普活动正深入我省各大社区，为湖南家长带来科学安全的儿童用药理念和健康常识。
值得一提的是，本季度的活动主题“科学搭配钙铁锌硒维生素，儿童聪明健康全家福”就是针对儿童补益类产品的科普活动，旨在纠正家庭营养补充的误区，宣传科学正确的儿童补益观念，让更多儿童“骨气十足”，活力加倍。
钟燕医生建议家长们采用药补与食补相结合、双管齐下的方式进行补钙。
首先从药补来看，家长应选择适合自己孩子的钙，不是越贵越好，也不见得钙含量越多越好，家长应选择专业的儿童品牌药品，如好娃娃。
其次，从食补的方式来看，家长应多给孩子吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。
最后，特别要提醒广大家长的是，儿童补钙过多易导致便秘等问题，应遵医嘱并严格按照说明书标识剂量服用。
秋季宝宝如何晒太阳补钙一天晒一小时就足够
导读：很多家长都担心晒太阳会把宝宝给晒黑，其实适当的晒一会太阳是没有坏处的，还可以补充维生素D，晒太阳也是有讲究的，虽说晒太阳可以补钙但是晒的时间太长也是不好的，那么秋季宝宝该如何正确的晒太阳呢？
一天晒一小时，维D就足够
维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿期常见的营养缺乏症，一般人以为佝偻病是“缺钙”，这是错误的，应为缺乏维生素D。婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长发育迅速，需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育，当维生素D缺乏时，即可引起本病。
研究发现，将婴儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素D，就已经能满足婴儿每天对维生素D的全部需要了。看来，阳光是最好的维生素D“活化剂”，孩子满月后，家长即可常抱孩子出户外晒太阳。
怎么晒太阳更补呢?
1、6~8点，9~10点，16~17点，想晒随时晒
秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6~8时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢;第二、三阶段分别是上午9~10时，和下午4~5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
2、戴顶带沿帽，为眼睛防晒
每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜，或每次15~30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。
3、要晒太阳就别“防晒”
有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
宝宝补钙食谱
1、丝瓜虾皮猪肝汤
原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
DIY：1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。
特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。
2、虾皮炒菠菜
原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。
DIY：1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;2.将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;3.将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收;丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。
3、胡萝卜排骨汤
原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。DIY：1.将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块;2.将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨 ，炖约2小时;3.将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。4.可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。
特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。
温馨提示，秋季是宝宝补钙的黄金期，除了多晒太阳外，爸爸妈妈更要注意给宝宝补充营养，特别是成长发育不可缺少的钙。
宝宝只晒太阳能补钙吗？
天气越来越暖和，孩子们的户外活动多了，新陈代谢能力加快，又到了长个的好时节，但门诊上带孩子看缺钙的家长也渐渐多了。经常听到有些家长说：“给孩子多晒晒太阳就可以补钙了”、“补钙吃鱼肝油”。其实这是一种误区。这两种方式只能促进钙的吸收，如果体内钙不足，怎么谈得上促进吸收。日前，由太阳石药业和中国非处方药物协会共同发起和主办的“一起成长·好娃娃健康计划社区行”科普活动正深入我省各大社区，为湖南家长带来科学安全的儿童用药理念和健康常识。值得一提的是，本季度的活动主题“科学搭配钙铁锌硒维生素，儿童聪明健康全家福”就是针对儿童补益类产品的科普活动，旨在纠正家庭营养补充的误区，宣传科学正确的儿童补益观念，让更多儿童“骨气十足”，活力加倍。钟燕医生建议家长们采用药补与食补相结合、双管齐下的方式进行补钙：1、从药补来看家长应选择适合自己孩子的钙，不是越贵越好，也不见得钙含量越多越好，家长应选择专业的儿童品牌药品，如好娃娃。2、从食补的方式来看家长应多给孩子吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。3、特别要提醒广大家长的是儿童补钙过多易导致便秘等问题，应遵医嘱并严格按照说明书标识剂量服用。（兼职编辑：姚嘉欣）
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