睡得好才能长得好。要想让宝宝睡得好，睡前的“功课”你要做好了，这样才能让他获得安全感，踏踏实实地进入梦乡。
1作好入睡准备尽量遵守固定的入睡程序：洗澡，换上睡衣，喝奶。喝完奶后不要让宝宝马上躺下，这样不利于消化。可以跟他玩些安静的小游戏，比如把玩具滚到他身边，让他拿着玩具玩一会儿，或者和他一起看看图画书，用他喜欢的玩具逗逗他。不要和他玩过于兴奋的游戏，否则宝宝不易入睡。
2把卧室变成幸福的地方如果宝宝在睡觉之前还需要喝奶，你可以在卧室里喂他。这样，卧室就不再是分别的地方，而成了你和宝宝亲密接触的温情之地。
3让床变成温暖的小窝在宝宝的床上放几个他平常喜欢的玩具或者他的依恋物，把这些东西放在宝宝能拿得到的地方，将他的小床营造成一个让他觉得温暖、安全的小窝。这样，在你离开的时候，他不会觉得难以忍受。
4学会抽身宝宝入睡前，都有自己的习惯。有的宝宝喜欢裹着小被子或者小床单，感觉就像在妈妈肚子里那样;有的宝宝则是用滚来滚去地晃动身体来排解一天的紧张。让他保留他的这些习惯，这样会令他有安全感。最后，关上柔和的灯光，在他的房间里再停留一小会儿，再轻轻走出去。
5向他发出“睡前信号”
●关灯，只留下微弱的灯光。
●唱一首你经常唱的妈妈网(mama.cn)曲或宝宝爱听的歌曲。即使你唱歌跑调也没关系，宝宝要听到的是你的声音，这是你为他唱的歌曲，是任何歌唱家都比不了的。
●如果你实在没有给他唱歌的习惯，也可以给他轻轻地读一段故事。即使他没有反应，你也不要因此而停下来，虽然宝宝累了、困了，但是他需要听着你的声音进入梦乡。听不到你的声音，即使他很困了，也会因担心而不肯入睡。
●唱完歌或读完故事后，再陪他待一会儿，就可以亲亲他，对他说“晚安”了。
九招让宝宝乖乖按时入睡
宝宝一定要养成按时上床睡觉的习惯，如果你不想让家里乱作一团，就不能让宝宝在这件事上有选择的余地。语气一定要坚定，你哪怕稍稍松一口气，机灵的宝宝便会“乘虚而入”。
第1招规定明确的睡觉时间
千万记住，一旦给宝宝规定好上床睡觉的时间就不要改变了。即使有时候爸爸刚好进家门或者有亲朋好友来做客，也不允许宝宝多呆一会儿。时间订得越明确，宝宝就越容易按时去睡觉。不要把“天黑了”当作宝宝上床睡觉的标准，因为夏天时白天比冬天长，这种说法会引起麻烦。
第2招让宝宝明白“时间到了”
对宝宝讲清楚睡觉的具体时间，比如“电视剧结束后，我们就上床睡觉去。”你也可以用彩纸做一个钟，大表盘上分别标上游戏、睡觉和讲故事的时间，用指针告诉宝宝现在到了做什么事情的时间。或者，把纸钟放在闹钟旁边，指针指向睡觉时间，当两个钟的时间一样时，宝宝就知道该睡觉了。
第3招宝宝从准备活动中获得安全感
就像我们做运动之前要热身一样，宝宝入睡也要作些准备活动。睡觉之前，你可以同宝宝聊聊白天发生的事情和他对明天的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来，也可以在睡觉前给宝宝讲故事或吃点儿点心。如果每天睡前都这样，宝宝会知道做完这些事就该睡觉了。
第4招尊重宝宝的某些“恋物”行为
宝宝在熟悉的环境中会感到安心，他喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。
玲玲喜欢每晚睡觉时把洋娃娃放在床上，还给它盖上黄色的毯子;
明明要把机器人放在他身旁。
第5招睡前活动不要太剧烈
剧烈的游戏和打闹会影响宝宝入睡，所以你要提前半小时让宝宝进行一些安静的活动，这样他才能慢慢放松下来，进入睡眠状态。你可以陪他一起看看书，讲讲故事，听听柔和的音乐。白天不要让宝宝玩得很疯很累，这样晚上他也不容易入唾，而且睡着后往往会有遗尿的情况发生。
第6招睡前灯光别有味道
柔和温暖的灯光容易使人安然入睡，所以有必要营造温馨、舒适的家庭环境气氛，让宝宝感到宁静和安全。
第7招给宝宝催眠
如果宝宝实在不想睡觉，你可以和宝宝躺在一起，让他闭上双眼，语调柔和地给他描绘一幅温和的场景，然后让宝宝自由想像，譬如说：“浪花正在轻轻拍打海岸，然后又静静地退了下去。”妈妈反复地讲这句话，让宝宝安静地闭上眼睛，心里只想着浪花，他就会慢慢进入睡眠状态，久而久之，一旦养成了这种习惯，他自己也会自我催眠。
第8招运用适当的奖励措施
在培养宝宝晚上睡觉的好习惯时，有必要给他一定的奖励。开始时每天晚上都给予奖励，譬如允许宝宝第二天晚上多看一个电视节目;睡前给宝宝铺上漂亮的床单;枕头上放一块巧克力或一块精致的点心。
你还可以让宝宝攒分，让他用得到的分数换取自已想要的奖品，攒的分数越高获得的奖励就越大。宝宝攒的分要用实物来表示(如用一张小画片代表1分)，让他看得见。攒分的形式可以使用表格，这个方法对3岁以上的宝宝才有效。开始时，他在床上呆上5分钟就可得分，以后逐渐延长得分的时间。奖励会使宝宝感到愉快，从而产生经常想这样做的愿望，当宝宝按需求去做了，你就要按说好的条件奖励他。
第9招必要时采取惩罚办法
如果你用尽了各种方法仍不见效，那么不要气恼、发怒或是干脆放任不管，那样对彼此都不利。这时候你可能有必要使用一些处罚办法，例如，不 他吃喜欢的点心，喝钟爱的饮料，不买他想要的东西，剥夺他第二天做一些活动的权利，或者让他提前上床睡觉，等等。
九招哄睡绝技让您的小宝宝乖乖入睡
招数一：适宜的睡眠环境
3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练他早睡，一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听。
招数二：区别黑夜和白天用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒。
而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实，避免窗外透近灯光。
Tips：宝宝夜光灯，最好选择蓝色的。
招数三：应对夜间小哭小闹宝宝半夜醒来，一般开始的时候都是哼唧哼唧的，妈妈可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先摇他的摇篮，尽量哄他入睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。可一旦到他大哭生气了，那很有可能宝贝是真的饿了，可以给宝宝喂点奶后再让他睡。千万不要宝宝一有动静就去哄，这会造成宝宝的依赖。适当“狠狠心”对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。
招数四：督促宝宝规律睡眠大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，自然不会有规律的睡眠。父母在宝宝较小的时候，要让宝宝形成生物钟，让晚上定时睡整觉形成一种习惯。每个宝宝的睡眠习惯除了要后天养成，他们本身也有自己的生理规律，爸爸妈妈要寻找孩子本身的睡眠规律，然后量身订制宝宝的睡眠时间表，可以观察宝宝不同时间睡觉后，醒时的精神状态，然后按照宝宝的最佳状态做调整。12下一页
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