宝宝赖床怎么办，无论爸妈使出什么招数，总有一些懒虫宝宝不愿意从舒适的小床上起来。这让不少爸妈非常的头疼，妈妈有什么好办法让宝宝自觉脱离温暖被窝呢?
科学证明，全光谱的阳光可以调节人体内的血清素和褪黑激素在血液中的浓度。适当让孩子在白天和阳光接触，这样血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也会容易按时起床哦。
机械的闹钟铃声容易让美好的早晨变得烦躁，宝宝的大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，家长不妨换换闹铃声，改用轻松一点的音乐去叫醒孩子，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。听什么音乐好?类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错。
起床后，教孩子做几组深呼吸：先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，这样做可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。
香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以父母不妨在孩子起床时，烤好面包，冲好牛奶，让那些诱人的食物香味提醒孩子起后，有好吃的东西等着他。如果你自己爱喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。
规律对设定生理时钟非常重要，美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以即使是在节假日，也别让孩子回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，孩子一旦睁开眼，不要犹豫就让他起床吧。
让宝宝乖乖入睡的几个小妙招
1、白天尽量让宝宝平静
一般说来，白天状态比较平静的宝宝，一般晚上也能安稳地睡觉。而且白天多背着宝宝，多抚慰宝宝，可以让宝宝在晚上很容易就入睡。如果宝宝在夜里不安分，甚至不愿意睡觉，或者睡觉不安稳，那么家长应该思考下是不是白天有什么让他不安的因素。爸爸妈妈是不是很忙？宝宝白天是不是一个人单独睡在床上？研究发现，白天有几个小时在大人怀里的宝宝夜里比较容易安睡。
2、养成规律的午睡习惯
在妈妈白天最累的时间段或者犯困的时间段，中午11点到下午4点之间，和宝宝一起躺下来午睡一段时间，连续睡上1个星期，让宝宝和自己习惯这种睡眠规律。你会发现不仅自己轻松了很多，宝宝夜间也睡得更踏实，更容易入睡。
3、养成有规律的睡眠时间
宝宝越大，越需要有规律的睡眠时间和习惯。睡眠有规律的宝宝往往睡得好，也更容易早点睡觉。所以家长最好给宝宝制定一个合理的上床睡觉时间，不能太早，也不能太晚，到了时间点就一定要让宝宝上床睡觉，不能因为各种事情而拖沓，否则容易养成宝宝睡眠坏习惯。
4、做比较固定的睡前仪式
在宝宝睡前固定做一件特别的事情，会很容易让宝宝快快入睡。比如洗个温水澡、抱着摇一摇、喂奶、唱摇篮曲、讲故事等一系列活动，会让宝宝期待入睡。当宝宝习惯了这些睡前仪式，每次感觉到这些睡前活动，就会慢慢进入睡觉的程序，最后不知不觉睡着。
5、让宝宝情绪安静下来
很多妈妈发现，有些宝宝因为太兴奋所以不愿意睡觉，那么妈妈不妨可以想些办法让宝宝的情绪安静下来。比如一次舒服的按摩或者洗个温水澡，或者抱着宝宝入睡，这些方法特别适合白天大部分时间都比较兴奋，平静不下来的宝宝。
除此之外，还可以一边喂奶一边哄宝宝睡觉，宝宝很容易在吃奶过程中睡觉。妈妈抱着宝宝一边喂奶一边睡觉，到最后，宝宝睡着了妈妈也睡着了！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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