说起宝宝的身心健康，尤其是很多的年龄比较小的孩子，父母在睡眠方面的问题还是十分的重视的，如果你想要自己的身心健康得到一定的呵护的话，还是怎么会错过呢？提高宝宝的睡眠质量的方法有哪些呢？如果你在意的话，咱们就一起来关注更多的好机会。
宝宝的睡眠对于宝宝的健康成长有很重要的作用，宝宝睡得好，才能长得更好，但是一些小宝宝的睡眠时间却比较短，而且睡眠时也很不安静，让妈妈们很是烦恼，那么如何才能提高宝宝的睡眠质量呢？
宝宝一旦过了六个月后，就基本上可以睡一整夜了，但是大多数的宝宝却还是依然会在夜里吃奶几次，还会时不时的哭闹。而想要让宝宝的睡眠更安稳，就要从饮食习惯上着手改变。
一般来说，一岁之内的宝宝需要的营养成分很多，不过像粗粮之类的还不能给这个年龄的孩子多吃，而应该选择富含有优质蛋白质以及多种维生素的食物，只要营养足够，那么孩子的睡眠质量也会相应的提高。
而对于一岁之内的宝宝，如果已经戒奶了，最好每天还是适当的喝一些配方奶粉来补充必须的钙质等成分，而睡觉前喝奶是一岁内宝宝很常见的一种情况，也是比较正常的，所以可以让宝宝喝上一些奶再入睡，不过如果已经长牙的小宝宝，在吃完奶后最好等二十分钟左右再入睡为好，这样可以有效的防止宝宝出现龋齿。
而想让宝宝睡得更好，要有意识的戒除掉夜里喝奶的习惯，因为在夜间吃奶过多，孩子也更容易有排尿的情况，膀胱的充盈也会对孩子的睡眠起影响，来回的折腾自然会让孩子睡得不安稳。
想要让孩子戒除夜奶的习惯，可以在睡前有意识的让孩子吃得稍微饱一些，然后在入睡前让孩子排尿，这样可以让睡眠的时间还有深度得到发送。而孩子一开始也许会并不适应不吃夜奶，这样的话就需要慢慢的进行调整。
可以把孩子每次吃夜奶的时间慢慢的往后推移，而奶的浓度还有量也要逐渐的降低。当孩子夜里哭闹时，不要立刻就给孩子冲奶喝，可以稍微的哄一下孩子，看看能不能让孩子重新入睡，大部分情况下，孩子都会很快的重新入睡的。当然，如果孩子一时适应不了，还是要给他冲奶吃的，但数量可以慢慢的减少。
到了一岁左右，宝宝基本上就没有必要在夜里吃奶了，在夜里吃奶，不但影响到宝宝还有妈妈的睡眠，也对孩子的牙齿不利，会影响到孩子的消化功能，因此一定要根据孩子的耐受情况，来慢慢的把孩子吃夜奶的习惯给调整过来。
一般这种调整一个星期左右就可以了，如果孩子并不是很敏感的，调整的时间就会相对快一些，只要调整了这种习惯，就可以提高宝宝的睡眠质量。
孩子只有保证了充足的睡眠，才能更好的面对新的生活，才能精神十足，更好的面对我们的学习和生活，所以说，如果你想要自己的孩子睡得好的话，我们一定是不会错失这么好的机会的，心动那就不要犹豫了，让我们一起来共同的关注一番吧。
宝宝拍嗝讲究方法 小编带你来学习
对于很多新手妈妈来说，需要学习的婴儿护理知识有很多，比如喂奶，并不是简单的给孩子 吃完就了事了，其实，如何正确的给宝宝拍嗝也很重要，只要你学会正确的宝宝拍嗝方法， 才能防止宝宝溢奶，有益于宝宝身体健康和吸收，宝宝拍嗝的方法是什么呢？
宝宝溢奶是很多宝宝的正常生理现象，那是由于宝宝的胃部功能发育还未成熟，消化系统还 没发育完善，而且宝宝吸奶常常会吸进不少的空气，而宝宝的胃部消化功能还暂时不能很好 的排除空气，所以就会发生溢奶。知道这一原则后，新手爸爸妈妈只要在这方面多注意几个 事项就可以防止宝宝溢奶了。
如何给宝宝喂奶：
一是计划安排好宝宝的吃奶时间。
一般喂一次奶，宝宝的消化时间是三个小时左右，所以如果宝宝哭闹要检查看看是不是真的 饿了，不要还没饿就喂奶，那样就很容易发生溢奶，而且容易引起宝宝的胃部不适，造成消 化吸收困难。
二是喂奶的姿势。
有些哺乳的妈妈们都比较懒，特别是晚上睡觉的时候，都习惯躺着哺乳，这样使宝宝更容易 溢奶，如果抱着喂就会降低溢奶的次数。因为抱着喂会使宝宝身体倾斜，有助于胃部的及时 消化和腾空，这样就能减少溢奶的发生率。而且也不容易是奶水呛到气管里。
三是不要喂完奶就立刻把宝宝放下去睡觉，而要竖着抱着宝宝，或者让宝宝爬在妈妈肩膀上 进行拍背，拍到宝宝打嗝，把空气拍出来后再放下去睡觉，这样宝宝就比较不会溢奶了。这 是防止溢奶最常见也是最有效的方法，接下去小编会具体讲讲如何拍背。
四是宝宝吃饱后放到床上要右卧半个小时左右。
一般宝宝吃完奶拍完背后也不要立即让宝宝仰卧睡觉，这样很容易引起吐奶，要让宝宝向右 侧着睡觉，如果宝宝还小可以用枕头在背后枕着，一般半个小时左右。这样也能有效防止溢 奶。
宝宝拍嗝方法：
一是拍背的部位。拍背不是说随便背部一拍就可以了，而是要拍靠近宝宝胃部的位置，通过 振动拍出胃部的气体。
二是要用空的掌心拍，不要用厚实的手掌拼命的拍着，那样不吐奶也被拍吐了。用空心的手 掌拍是利用掌心的空气拍，宝宝就不会觉得痛，还能有效排出空气。也不用怕太用力宝宝会 疼，只要是空心手掌就可以稍微用力，否则就像在抚摸宝宝，没有效果。
三是不要拍两下就累了。要拍到宝宝打嗝了才有成效。有时候宝宝打嗝得比较快，有时候可 能是拍得不对要很久才会打嗝，反正要直到宝宝打嗝了才可以停下。所以这是锻炼爸爸妈妈 们的耐心啊。
听了上面的详细介绍，相信大家对于宝宝拍嗝方法有了更多认识和掌握，在平时喂奶之后， 我们可以尝试一下，这样能够更好的帮助宝宝吸收，宝宝拍嗝方法是什么？广大新手爸妈需 要了解的知识有很多，让科学育儿成为你生活当中的好帮手，行动起来吧。
跟宝宝一起婴儿操 增进感情好方法
以脸部和腹部抚触为例，脸部抚触主要是为了舒缓脸部紧绷的肌肉，其动作是从前额中心处用双手拇指往外推压，划出一个微笑状，眉头、眼窝、人中、下巴也同样用双手拇指往外推压，我们把这组动作叫作：永远的微笑。腹部的抚触有助于宝宝肠胃的运动，其方法是按顺时针方向按摩腹部，三个连贯动作，正好是英文：I LOVE YOU的第一个字母连在一起。
0-6个月的小宝宝还可以进行一些被动操的锻炼，但必须注意以下几点：
1、宝宝参加体智训练应在喂奶一小时后进行，避免训练中回奶;
2、宝宝锻炼时应穿着宽松舒适的衣裤;
3、做操时间尽量安排在宝宝清醒，情绪好时;
4、做操前拥抱，亲亲宝宝;
5、爸爸、妈妈尽量和宝宝一起锻炼，增进彼此感情;
6、每天做1-2次，循序渐进;
7、做操时注意动作亲柔，让宝宝有舒适感;
8、应灵活掌握，逐渐完善。
对于3-4个月的宝宝可以选择的动作有：
脚屈伸运动：让婴儿仰卧于床上，成人立于体侧，一手握住婴儿一只脚踝把腿举起，另一手拇指贴在婴儿脚背上，抓住婴儿的脚。脚踝绷，脚踝勾。每次左右脚各做2个八拍。
双臂屈伸：婴儿仰卧于床上，两臂置于体侧。成人把拇指放在婴儿掌心，握住婴儿双手。使婴儿双臂同时弯曲，再还原成开始姿势。每次做2个八拍。
回旋运动：婴儿仰卧于床上，成人握住婴儿双手，放在婴儿体侧。使婴儿双臂前平举，接着使婴儿双臂上举，然后两臂分开成侧平举状，还原成开始姿势。每次做2个八拍。
单、双腿屈伸运动，手指伸屈运动，脚回旋运动，直膝举腿运动等等也是不错的选择。
对于5-6个月的宝宝可以做俯撑后屈腿运动和坐起运动等：
俯撑后屈腿运动：婴儿俯撑，成人用双手握住婴儿的双脚踝。使婴儿双腿屈膝，还原成开始姿势。每次做2个八拍。
坐起运动：成人让婴儿握住自己的拇指。再用其他4指握住婴儿的手背，慢慢拉起至坐姿，保持3-5秒，还原。每次做2个八拍。
母婴频道专家提醒：对于新生儿而言，父母可以选择对其进行抚触，具体操作时可分为脸部、胸部、手部、腹部、腿部和背部六个方面的运动。
(编辑：苗皓)
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