专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”,这让矮个父母有点。其实大可不必,我见过不少比父母高很多的孩子,遗传不能控制,40%的后天因素却是可以控制的。
低枕头+硬板床 魏小英
我女儿现在上大学,身高1.75米,窍门是在她婴儿时期,我按朋友指点不给她头下垫枕头,睡硬板床,据说,这样有利于脊椎骨的平展伸长,直到现在她已习惯睡低的枕头。
抓杆垂吊 蔡志新
一位体育老师曾告诉我,吊单杠可拔长骨关节,有利增高,我从儿子两岁起,在家门框上吊绑竹竿,扶儿子双手抓竿自然垂挂,每次数秒200下,坚持数年,他现在体校打排球,身高1.88米。
骨头汤炖烩菜 边西安
我父母个子不高,但我们兄弟5人中除大哥1. 72米左右外,我们其他兄弟3人身高都超过2米,并且都在高中未读完时,就被部队和省市篮球队选拔当了运动员。过去那个年代生活条件差,买不起肉和油,我父母常托熟人买来骨头给我们炖汤,天天吃的是大烩菜。现在看来,炖骨头汤烩菜是我们多年的营养来源!
牛奶+鸡蛋 高欣
我们做父母的个子并不高,不过我儿子现在上高三,身高1.88米。我的做法是从孩子两岁起,每天保证喝奶两袋,吃茶鸡蛋2个,为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。
游泳+摸高运动 付艳苹
我从四岁起就被父母送到游泳队参加集训,经常做弹跳摸高运动,长成今天的1.74米与这些不无关系,其实我父母的个子并不高。
曲伸运动 王美英
我身高1.73米,不算高个,但听父母讲,在我小的时侯,每天让我平躺在床上手抓床头的铁竿,她们则拉住我的双脚屈伸上百次,可能是被拉长了吧!
弹跳运动 李红旗
如果想让孩子增高,要从小抓起,多做弹跳和拉伸运动,可以改善肌肉韧带的弹性,促进骨骼生长,但要切记运动不能过量,易影响脑垂体分泌。
好胃口+跳高 席军建
我家胖儿身高1.92米,孩子从小胃口好,荤素不挑食,爱好各种体育活动,从小学、初中、高中多次参加省市青少年运动会,获得过跳高亚军和铅球冠军。我认为青春期的运动对孩子的成长至关重要。
营养+运动 高云峰
我儿子现在身高是1.93米。我国外一个朋友曾告诉我 + 鸡蛋 + 跳跃 = 长高秘诀。还在儿子很小的时侯,每天给儿子吃的鸡蛋不加限量,1斤牛奶是雷打不动的,并且我们每天会督促他做跳绳和一些摸高运动。孩子上小学、初、高中一直是校运动队的骨干,打篮球和长跑是孩子的强项。
长高两大法宝
第一法宝。想让孩子长高,应保证孩子有充足、均衡的营养来源。
首先,蛋白质是长高和生长的主要原料,每天应保证一定量的供给,蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品,动物内脏、鸡蛋、牛奶中,豆制品也是较理想的优质蛋白来源。
其次,家长应提供孩子足够的钙质,以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源,每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。
第三,各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的,尤其是锌元素,故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品,适当吃一些坚果类食物,以提供充分的维生素和微量元素。
第四,米面类主食是机体的能量来源,每天应保证有基本摄入量。当然,脂肪类食物也是构成机体的原料,也应有一定量的摄入,但应避免油脂过多的食物。总之,饮食上应 注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化,不挑食、不偏食,尤其要注意少吃甜食,因为甜食会影响孩子长高。
第二法宝。
促进人体长高的激素――生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点之间,入睡后35~45分钟开始分泌量增加,所以最好在9~10点之前上床睡觉,每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间,高质量是指孩子的睡眠质量要好,深睡眠时间要足够长,而且,睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。
这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高。易患人群,尤其是经常操作电脑的人,戴度数不合适的眼镜的人,经常担心、不安或一丝不敬、爱钻牛角尖的的。
父母身高都不高,有什么办法让宝宝长高些
时间:2004年4月4日16:16—16:30提问:guest回答:洪昭毅(上海新华医院儿童保健科主任医师)
guest:洪教授,您好!向您请教一个关于身高的问题。我和老公都不高,老公才162公分,有什么办法让宝宝长高些呢?[16:16:43]
洪昭毅:要看骨龄,如果骨龄和实际年龄相符或落后于实际年龄,说明有办法可想,否则只能听其自然。[16:19:21]
guest:请问怎样看骨龄呢?要做什么检查?宝宝多大时做最好?[16:21:01]
洪昭毅:拍片子。现在就可以做。[16:23:01]
guest:您说的有办法可想,是什么办法,能介绍一下吗?[16:23:12]
洪昭毅:如果骨龄落后,说明有生长潜力,可以用药促进生长。[16:24:12]
guest:我原来在好网上看到影响身高有最佳干预期,是这样吗?[16:24:31]
洪昭毅:最佳时期各人不同。[16:24:52]
guest:那给16个月的宝宝拍片子不会对身体有影响吧?[16:30:13]
洪昭毅:拍左手正位片,对身体毫无妨碍。[16:30:58]
有什么食物能够让孩子长得高长得好呢?
概述
相信每一位父母都希望自己的孩子能够长得高,长得壮吧,孩子长得高大是我们所乐见的,但是现在很多小孩因为厌食,偏食,挑食等不好的习惯,而影响到了自己的身体发育,他们特别热衷于某些食物而对某些食物一点都提不起兴趣,这样是不对的,父母也不能放任孩子这样,要及时的帮助孩子的饮食习惯,帮助孩子获得多方面的营养,保证孩子每天有足够的营养来消耗,那么我来说说孩子需要哪些营养来让孩子长得高长得好吧。
有什么食物能够让孩子长得高长得好呢?
首先,孩子在生长的过程中是需要很多钙质的,大家都知道,钙是人体必不缺少的元素,我们的骨骼是含有大量钙的,有了钙才能促进孩子更好的生长,所以父母平时可以给孩子多吃含有钙的食物,比如虾皮,芝麻,坚果,大豆等。
其次,蛋白质是人体的一种建筑材料,就像盖房子需要泥瓦匠一样重要,蛋白质是孩子生长时候赖以生存的元素,所以要从多方面帮助孩子补充蛋白质,日常生活中,许多食物是含有蛋白质的,比如肉类,鱼类,蔬菜等,所以可以让孩子多吃些。
最后,孩子一定要吃好早餐,很多小孩会因为上学快迟到了,或者是赖床导致没有时间来吃早餐就忽略了吃早餐,这样是不对的,早餐是人体获得营养的途径,同时白天上学需要用脑,不吃早餐会引起用脑过度,营养跟不上,这样会使孩子长得不好,所以孩子一定要吃丰盛的早餐。
注意事项
要注意的是,孩子要少吃糖,吃糖会引起孩子食欲不好,这样会导致不能让营养吸收,孩子身体吸收不到营养,自然就不能长得高长得好了,所以平时捎给孩子吃零食,要从食物中获取营养是最好的。
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