消除牙内细菌：吃橘子、猕猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜
小提醒：吃过半小时后再刷牙
孩子口腔中可能滋生各种细菌，于是引发牙龈炎。以上水果中都含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。此外，西红柿、红薯以及红色、黄色和橙色的柿子椒中也含有比较丰富的维生素C，可以适当多吃。不过，牙医提醒家长，孩子在刷牙前半小时内，尽量不要吃橘子等较酸的食物。因为这些酸性物质会使牙齿外层的保护膜变得脆弱，暂时削弱牙齿的抵抗力，如果马上刷牙，容易损害牙齿。
清洁牙齿去除残留物：生吃胡萝卜、芹菜、花椰菜
小提醒：细细咀嚼，让每颗牙都参与
口感清脆的蔬菜可以作为孩子的“咀嚼食物”，因为它们可以清洁牙齿和牙龈，在咀嚼的同时，将牙缝里藏着的残余食物轻松去除掉。家长应该告诉孩子，咀嚼的速度要放慢，而且要让每颗牙齿都能参与进来。
强健牙釉质：吃芝麻、瓜子、南瓜子和坚果
小提醒：4岁以后都可以吃
坚果和植物种子中含有天然的脂肪，这种物质可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时，它还能够强健牙釉质，让这种人体最坚硬的物质更加坚固。除此之外，坚果和种子中大多含有钙质，这也可以预防蛀牙。
通常来说，孩子4岁以后，就可以让他们吃啦。
改变口腔PH值：喝牛奶、酸奶，吃奶酪
面包、土豆和面条等淀粉类食物，糖分含量高，留在孩子的口腔中，容易形成某些细菌的温床，加速蛀牙的产生。
而牛奶、酸奶或奶酪含有丰富的钙质、维生素D和双膦酸盐，它们能使口腔中的pH值升高，酸性降低，这样就会大大降低蛀牙的几率。
孩子拥有健康好牙齿吃什么
牙齿的发育需要蛋白质、维生素（如维生素A、D、C）及矿物质（如钙、磷、镁、氟）等营养素。
钙、磷的沉积需要维生素D；缺乏维生素C可以造成牙齿发育不全、牙槽骨萎缩、牙龈容易出血、水肿等情况；缺乏维生素A时全身上皮细胞出现角化变性，牙齿生长延迟、牙齿发育不良，尤其对牙釉质的发育影响更大，使牙齿的颜色变成白垩色。体内缺氟时，牙齿容易蛀，发生龋齿多；但摄入过多氟时又会使牙齿的釉质出现棕褐色的斑纹，而且脆弱、易折断。
为了孩子长好一口乳齿，并且为恒齿的正常生长打下良好的基础，孕妇在怀孕期间要注意营养。尤其在妊娠最后3个月，应增加含钙食品的摄入量和增加蛋白质的摄入量。孩子出生以后以及整个儿童时期也应重视营养。
含钙、磷和维生素A、D、C丰富的食品，有乳类及乳制品、豆制品、肝、鱼、虾皮、蛋类、新鲜蔬菜、水果等。平时应让孩子经常参加户外活动，必要时每日补充一定量的维生素A、D（如口服鱼肝油滴剂），以保证让孩子长一口好牙齿。
孕妇冬天吃什么水果比较好 这4种水果常吃对大人和孩子都有益
原标题：怀孕期间，这4种水果孕妈常吃，对大人和孩子都有益处，别错过了
现在大多数宝妈们在怀孕的这个阶段都会选择吃一些味道比较清淡的东西，对于孕妈们来说新鲜的蔬菜水果肯定是她们的第一选项。但现在正值冬季，很多水果吃下去吃后感觉肚子里冰冰凉凉的，很多宝妈们怕这种吃法会对孩子造成影响。怀孕期间，这4种水果孕妈常吃，对大人和孩子都有益处，别错过了。
1、香蕉
这种东西比起一些冬季的水果更适合怀孕的女性吃，在日常生活中很容易买到。女性们怀上小宝宝之后肚子的形状也会一天一天得变大，身体内很多器官都会被挤压到一块。这种情况不仅会让宝妈们感觉到不舒服，还会导致大便排解不够通畅。这个时候吃一些这种水果，能够让缓解便秘。因为它里面含有的好的物质很多的，对大人和孩子都有益处，如果没有什么胃口吃饭的话，也可以选择吃一些香蕉。
2、柚子
这是冬天会有的水果。它里面的水分很多，对于一些不爱喝水的宝妈们来说可以多吃一些这种东西。它里面也含有很多好的物质，比如维生素。常常吃这种水果的宝妈皮肤会比不怎么吃的宝妈更好。而且它能够帮助宝妈们降低自身的血脂含量，也不容易让宝妈们的体重变重。
3、苹果
它里面含有的物质对于宝妈们的皮肤来说是极其有帮助的。很多孕妈们到了冬天都会变得很干燥，这个时候就可以多吃这种水果。而且常吃这种东西的宝妈们大便会变得比较通常。还能帮助宝妈们把身体里面的不好的东西排出来，对大人和孩子都有益处。它的味道也比较鲜美，孕期常常吃的话到生孩子的时候也能变得更加顺利。
4、樱桃
它里面含有的营养价值比一般的水果高，而且它里面没有脂肪，即使吃很多体重也不会变重。这种水果里面含有很多好的物质，比如蛋白质、维生素之类的。对于怀孕的女性来说，里面最好的东西就是大量的铁元素了。因为一般来说女性怀上孩子之后身体都会变得比较弱，还有可能会处于一个贫血的状态。所以这个时候可以多吃一些这种东西。但必须引起注意一点就是，吃这种东西一定要保证它是干净新鲜的。如果已经有些变质了，那宝妈们吃下去也是极其不利的。
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