一般来说母乳的质量会比配方奶粉之类的高很多。所以一般来说喝母乳的宝宝成长发育会比其他小朋友好，身体素质也比较好，所以，新妈妈不要轻易放弃母乳喂养，反而要尽量提高自己的奶水质量，这样才能让宝宝有足够的乳汁，还能更全面的吸收营养。那么，新妈妈如何保证乳汁的营养呢？
一是尽早开奶。
很多新妈妈不懂得初乳的价值，甚至是把初乳都挤掉了，这是错误的。初乳的营养价值是乳汁中最高的，所以新妈妈要给宝宝初乳哺乳。还有新妈妈要尽早的让宝宝吮吸母乳，这样才能更好的促进乳汁的分泌，乳汁才能越来越多，才够宝宝吃。
二是催乳。
一般来说，产后一个礼拜后就可以催乳了，特别是一些母乳比较缺乏的新妈妈，可以尝试各种方法进行催乳，最常见的方法就是喝催乳汤或者是对乳房进行按摩，如果不会按摩的可以找一些机构专业有经验的催乳师进行按摩催乳，或者是在平时生活中，用热水热敷，这样也能刺激乳房激素的分泌，促进乳汁分泌。
三是补充营养，均衡饮食。
很多人都知道，新妈妈吃进去的营养会通过乳汁传递给宝宝，所以，想要宝宝能够喝得到营养丰富的乳汁，那么，新妈妈本身就应该要多补充些营养，特别是宝宝需要的维生素、矿物质等，如果这些营养摄取过少，那么，乳汁的质量就会降低，所以，当新妈妈处于哺乳期的时候，要注意自己平时的饮食规律，不要为了减肥而节食或者是偏食等。
新妈妈还可以在自己平时的饮食中，加入具有催乳作用的食物，比如鱼或者猪蹄等。
四是补充蔬菜水果。
在哺乳期间，除了补充一些催乳作用的食物外，在均衡饮食中，蔬菜水果也是必须要补充的，特是蔬菜水果中含有各种维生素，只有全面补充营养才能更好的保证乳汁的营养，从而最终决定宝宝的营养健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
新妈妈如何保证乳汁的分泌
做好产后哺乳的工作可以保证宝宝的健康成长。但是些原因会影响乳汁分泌。比如难产和破腹产会导致妈妈产后初期的乳房肿胀，妈妈的体型较大也会影响妈妈乳汁的分泌。那么在妈妈的围产期营养期间，如何保证新妈妈的乳汁分泌呢！亲子频道小编给大家介绍一下如何保证乳汁的分泌。
激素刺激乳房变化怀孕使你的乳房为母乳喂养做好了准备。在你怀孕之后，你的身体很聪明，它会检测出你将进行母乳喂养。怀孕之后，体内的激素开始发生变化，你的乳房开始经历一段漫长的肿胀期，直至乳房开始分泌大量的成熟乳。一旦度过了乳房的肿胀阶段，你的身体就会开始适应宝宝对母乳的需要量。
素食妈妈如何保证乳汁
素食的哺乳妈妈可以增加进食量，每日多吃几餐，以4-5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁，以促进乳汁的分泌。
在月子里可以食用麻油泡加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充。另外，多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。
适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素B。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿、红糖莲藕汤等。
其实，不管是荤食还是素食，哺乳妈妈关键要注意蛋白质的摄入。素食妈妈蛋白质的主要来源为植物性蛋白质，而且建议此时采用蛋奶素（即不严格素食，饮食中有奶和蛋），如此一来蛋白质的摄取就会比较容易满足此阶段的需求。 相关资讯：
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