(1)注意测算心率脉搏。在做有氧运动时要想释放更多的热能，就应该使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之间。
(2)要充满信心。感到害怕?把这些恐惧都甩了吧，你应该更加充满信心去尝试新的挑战!
(3)做适合自己的事。发现最适合自己的健身方式，对症下药。
(4)你的健身方式是否潜伏危机，但是不要一次做很多种高强度长久运动。据专家讲一次做多种高强度训练可能是灾祸的导火锁。
(5)从最基本练起，一定要从最基本练起;而且千万记住，热身很重要。
(6)过多并不意味着更好，休息是非常必要的。要在增强肌肉的同时，给它们足够的时间恢复。比如一周应该健身三天、休息四天。
(7)养成早起的好习惯：
(8)健身切忌过度;如果出现扭伤，应该马上自疗或去看医生。另外，健身的时候应该注意——舒展运动可以帮你避免肌肉拉伤，同时有助于你接受高强度训练。拉伸训练不可过度。过分的拉伸也会有受伤的可能。一定要学习专家建议的拉伸运动。
(9)健身时，恢复原位的动作一定要慢，举起固然可以加强你的肌肉，但是如果能控制肌肉慢慢放下重物，更加可以使你的肌肉具有良好的线条。不要高频率举重物，每一次重复之间至少需要休息6秒钟。越慢其实越难，会越有效。买个家庭用电动平板式步行器。研究表明，它对超肥胖妇女减肥很有效。
(10)与儿童嘻戏。因为孩子不仅让你跑个不停，还可以让你感到纯洁的童真使你心情非常愉快。如果你是一个大忙人，买一盘健身录相带，在家里每周做一次健身。
家庭教育注意事项
男孩子桐，幼时顽皮淘气，学习成绩总是“中不溜”，显得不求上进，他上的高中学校也是个“二流”的。
然而，上高二后，桐的学习成绩突飞猛进，有的老师甚至还怀疑他考试时是否作弊，怎么有这样大的变化？桐最后以优异的成绩考入上海的一所重点大学。又如，女孩莹，从小聪慧好学；但上初中后，学习成绩下降，并非常自卑，她向父母提出不上普通高中，她要去上一个“明星学校”，因为她热爱艺术。她的父母却拿出她从小儿时获得的许多奖状和证书，不解地向心理医生问：“她的聪明都跑到哪里去了？”而莹说：“我是很普通的女孩，父母却总是要求我的成绩名列前茅，活得太累！我要追求自己的理想，有什么错？”
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家庭教育注意事项
男孩子桐，幼时顽皮淘气，学习成绩总是“中不溜”，显得不求上进，他上的高中学校也是个“二流”的。
然而，上高二后，桐的学习成绩突飞猛进，有的老师甚至还怀疑他考试时是否作弊，怎么有这样大的变化？桐最后以优异的成绩考入上海的一所重点大学。又如，女孩莹，从小聪慧好学；但上初中后，学习成绩下降，并非常自卑，她向父母提出不上普通高中，她要去上一个“明星学校”，因为她热爱艺术。她的父母却拿出她从小儿时获得的许多奖状和证书，不解地向心理医生问：“她的聪明都跑到哪里去了？”而莹说：“我是很普通的女孩，父母却总是要求我的成绩名列前茅，活得太累！我要追求自己的理想，有什么错？”
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