宝宝安全事故防不胜防，家长应尽可能采取措施预防事故的发生，除了做好各项准备：
一、陈旧的婴儿小床
特里尔是一个6个月大的天真活泼的男孩。有一天，当他的母亲安德尔上午9点注意到他停止哭闹而去叫醒他时，惊骇地发现宝贝儿子正悬吊在床栏上。由于床垫从骨架上脱落使得挂钩松脱，从而导致床垫和挂钩倒塌，将特里尔的头牢牢地卡在了床栏之间。他在送往医院的途中停止了呼吸。
1992年以来，至少有83名儿童被有缺陷的婴儿小床夺去了生命。1996年，针对旧婴儿小床的设计缺陷所做的改动达到了一定效果，但还有一部分未做改动的陈旧婴儿小床仍在使用。事实上，在过去的10年里，有不少小孩是在陈旧的婴儿小床上因窒息而死亡的，这些婴儿小床由于床板隔得太开、太容易松脱等原因，而使得小床主体易于塌落。
预防措施10年以上，就应当不再使用了。
二、气球
爱得蒙顿一位9岁的男孩在嘴含没吹气的气球掉头对同学发笑时，不小心吞下了气球，因不能呼吸而倒在地上。老师忙把这孩子送往医院进行紧急气管切开手术，但仍无力回天，男孩第二天便死去了。
专家指出，它能根据儿童咽喉的大小而改变形状，从而堵塞气管。
预防措施，也不要玩气球碎片。
三、小孩睡成人床
玛丽娅有了一个可爱的小宝宝，自从这个金发碧眼的女儿出世后，玛丽娅一刻也舍不得离开她。但有一天，当丈夫答应会好好照看宝宝后，玛丽娅才和她的表姐一同外出了一段时间。当她回家发现4个月大的女儿不在婴儿床上时，她焦急地问道："女儿呢?"睡梦中的丈夫伸开手脚躺在床上，睡意朦胧地喃喃道："女儿就在这里，和我在一起呀!"玛丽娅定睛一看，不觉大惊失色，丈夫的手臂使床单的皱褶堵塞了女儿的呼吸，一个活生生的小生命就这样夭折了。
自1991年以来，加拿大至少有20名小孩因睡在成人床上而死亡。有的是因为头被卡在了床垫和床架或靠背之间，有的则是因为放在软床的凹陷上而窒息。
专家建议。
四、桶的危险性
当加丽和米尔斯夫妇用水桶清洁地板时，他们的孩子安德鲁正在一旁的儿童学步车里学步。他们因出去修理越野车耽搁了一会儿时间，当他们夫妻俩回到室内时，发现学步车倾倒，安德鲁已被淹死在水桶里。根据加拿大红十字协会的调查表明，1991年至1993年的3年时间里，就有35名4岁及以下的小孩淹死在自家的浴缸、便池、洗衣机或热水桶里。
专家指出，头重脚轻，腹肌和颈肌不发达，他们一旦掉进水桶或浴缸里，往往无法自救。
预防措施，在没有人陪伴的情况下，不要让孩子独自呆在浴室里。
导读，任何一位家长都会出于本能地进行保护，但如果我们做的过度了，不仅会限制孩子能力的发展，还会让他在心理上产生依赖，丧失自信，丧失独立自主的精神。教给宝宝识别危险千万不能性急，也不能空谈道理.孩子认识任何事物都需要一个过程，而且还必须具体形象的去感知。
五、购物手推车
一天，2岁大的丹妮坐在购物手推车上跟着祖父逛建材商店时， 由于购物手推车突然翻倒，32公斤重的木材把她压翻在地，造成严重的脑部受伤而死亡。
预防措施，不要随意乱坐。如果小孩不适合坐手推车，就不要把他放在上面。
六、宽松的服装
1992年以来，加拿大至少有15名孩子因衣服被操场上的运动设施缠住而死亡。
预防措施，也不要戴围巾。家长决不要在孩子脖子上系(包括手套在内的)任何东西。
卫生部门提醒家长、学校教师和幼托中心的保育人员、宽松的服装及头巾等潜在危险因素。
七、自动售货机
在安大略的一个货车场，当加里跑向自动售货机为朋友购买果汁饮料时，由于没投钱，他扳动售货机向前倾斜以使罐装饮料倒出来。由于过于倾斜，自动售货机倒在了地上……加里迟迟未归，让朋友们甚觉奇怪，最后他们发现他已被自动售货机压死了。
预防措施。
我们不可能时刻不离的保护孩子，我们更不可能保护孩子一辈子.试想一下，如果每次离开宝宝我们都要提心吊胆，那是一种什么样的感受?假如我们每离开宝宝一刻，他都将自身难保，那又是怎样一种悲哀!其实孩子从小就有一定的认识危险和保护自己的本能，我们需要做的是发展这种能力而不是去简单的代替孩子战胜困难。
导读，任何一位家长都会出于本能地进行保护，但如果我们做的过度了，不仅会限制孩子能力的发展，还会让他在心理上产生依赖，丧失自信，丧失独立自主的精神。教给宝宝识别危险千万不能性急，也不能空谈道理.孩子认识任何事物都需要一个过程，而且还必须具体形象的去感知。
尽管我们害怕孩子遭遇危险，但无论如何也不可能把他们关到笼子里加以保护，最积极的办法是教给孩子掌握识别和抵御危险的本领.人常说“授之以鱼不如授之以渔”，第一个鱼讲的是在别人饥饿的时候，我们送给他一条鱼充饥，第二个渔则是说别人需要时我们教给他打鱼的本领，显而易见，授之以鱼只能惠及一时，而授之以渔才能够恩及永远.
面对幼小的孩子，任何一位家长都会出于本能地进行保护，但如果我们做的过度了，不仅会限制孩子能力的发展，还会让他在心理上产生依赖，丧失自信，丧失独立自主的精神。我经常看到扶着栏杆灵活上下楼梯的宝宝却不会放手走路，尽管孩子总有一天不再需要牵着家长的大手，可到那个时候他就已经很难追上同龄的伙伴了。还有的家长因为怕宝宝生病，恨不得把家里变成无菌室，不让宝宝接触任何未经消毒的东西，结果孩子反倒娇嫩的弱不禁风.
示范而不说教
教给宝宝识别危险千万不能性急，也不能空谈道理.孩子认识任何事物都需要一个过程，而且还必须具体形象的去感知.家长教宝宝正面的东西相对容易，我们可以让孩子去看、去听、去触摸、去体验，然后不断重复总结经验。可是危险的东西就完全不能这样，躲还来不及怎么可以让宝宝身临其境呢?所以“危险”常常是抽象的概念，宝宝理解起来会更难一些，家长的努力也就需要更多一些.
教给孩子识别和抵御危险大概包括三个方面，首先要让宝宝认识什么是危险.家长需要提醒孩子注意危险的事物和危险的活动，关键要做到引起宝宝的注意而不要激起他的兴趣.其次要让宝宝理解它们为什么危险.这时一定要适应宝宝的认知能力，利用曾经看到、听到和感受到的不良体验，通过归纳、总结或类比等方法帮助孩子理解.比如孩子曾经被温热水烫过或者见过塑料玩具被开水烫变了形，家长就可以利用宝 已经知道的概念来做比喻.
第三要让宝宝学会应对危险的办法，包括提高运动和操作技能，主动避开危险，积极寻求帮助等等.注意应该是锻炼宝宝增长技能事先抵御危险，而不是让孩子遭受伤害以后简单的发泄情绪.比如，看到小狗冲自己跑过来，可以跳到一边躲到树后大叫两声，而不是吓的坐在地下大哭。再比如，遇到小朋友之间的冲突，不要教孩子动武反抗，因为这样常常带来更大的危险，较好的办法是抵消对方的进攻，比如大叫、求救、跑掉、告状等等。总之家长要运用形象的示范帮助孩子学会战胜危险的本领。
有一个有趣的心理学试验叫做“视崖”反应，就是在平地上画一个悬崖，让宝宝从一侧爬过去，结果几乎所有的宝宝都在“悬崖”边上停了下来，有的转身就爬回来，有的坐在“悬崖”边上大哭不止。我讲这个故事是想告诉家长，其实孩子从小就有一定的认识危险和保护自己的本能，我们需要做的是发展这种能力而不是去简单的代替孩子战胜困难。
小心孩子身边那些危险的糖
糖对孩子健康的危害我们早有耳闻，但你可能不知道孩子每天吸收的糖很多来自于那些看似营养均衡的饮食。不妨统计一下孩子一天共消耗多少糖，也许结果会让你震惊，但同时也在提醒你：小心孩子身边那些危险的糖。
美国的营养学家们做过这样一份调查：没有一个妈妈愿意把奶油蛋糕当成孩子的午餐。为了保证营养，妈妈们会为孩子精心准备一份套餐，比如抹了花生酱的全麦面包，加上一些苹果酱和一杯鲜榨果汁。
各种维生素、充足的蛋白质、钙和粗纤维，这份套餐看上去很完美，但妈妈们忽视了一点——孩子从这些食物中得到了均衡的营养，但同时也得到了约76克的糖，相当于16大勺，远远高于4块奶油蛋糕所含的糖。
这份调查提示我们：爸爸妈妈为孩子准备营养均衡的饮食时，不要忽视了食物中糖的含量以及糖对孩子的危害。这些糖可能就来源于孩子每天日常饮食中看似营养均衡的食物。
越来越多的糖被隐藏在孩子的日常饮食中，长此以往，这些甜食很可能会取代健康的食物成为饭桌上的主角，对孩子的健康造成威胁。
糖对孩子的健康有危害，这已经不是什么新闻，但孩子对糖的摄入却一直没有减少。美国一所儿童营养研究机构发布过这样一组数据：12岁以下的孩子平均每年每人要消耗22千克的糖，而2~3岁的成人平均每年每人消耗的糖仅为2千克。这就是说，尽管孩子的身体还没有你的一半大，但他消耗的糖却比你还要多。
孩子出生时味觉就偏向于甜味，随着他慢慢长大能接受的味道也会越来越多。但是由于市场上销售的儿童食品更多偏向于甜味，当孩子的味觉被这些甜食品“俘虏”后，便会抗拒接受其他的味道，比如他会对蔬菜嗤之以鼻。专家解释说：“过多的糖可能会阻碍孩子味觉的发育，影响孩子尝试其他类食物的欲望的发展。”
当然，不是所有的糖都有害，像水果、含淀粉的蔬菜以及牛奶中都含有天然的糖分和重要的营养。不幸的是，这些都不是孩子通常所吃的糖的类型。似乎孩子对过甜的儿童食品吃得越多，就约不愿接受真正的天然的含糖食物。比如习惯吃西瓜糖的孩子，却不愿意接受真正的西瓜的味道，因为他觉得西瓜没有西瓜糖甜。
如果孩子的这种畸形的味觉能力一直持续，那么在他的日常饮食中，甜食将会渐渐取代健康食品，甚至对他将来的健康形成危害。专家解释说，日常饮食中添加过多糖的孩子，往往会对谷类、蔬菜、水果、奶制品失去兴趣，长此以往营养不良就会出现。
另外过多的糖对孩子的远期健康也很不利，不仅会增加孩子患肥胖症、高血压、高血糖、心脏病的危险，而且还会将这些病的发病时间提前。以美国为例，在1994年有5%的孩子患有二型糖尿病，而如今这个比例增长到3%~5%。当这些应该在成年人身上发生的问题，逐渐影响着十几岁的孩子时，也就意味着这些孩子很可能在35岁左右受到高血压和心脏病的威胁。
由此看来，我们不得不对糖提高警惕，尤其是孩子日常吃的食物中所含的糖，爸爸妈妈要在保证孩子得到均衡营养的同时，巧妙地控制他对糖的摄入。
找出那些不容易被认出的糖
当孩子吵闹着要吃甜食时，最好选择是一些天然的含糖食物，而不是添加了各种人工甜味剂的食品。但在现在现今这个包装食品盛行的年代，如何区分哪些糖是天然的?哪些糖是人工的呢?答案是很难做到。这不像从食品标签的“配料表”上查看“脂肪”那样简单(通常只需了解食品中的“脂肪”可被转化为不 和脂肪酸、饱和脂肪酸或其他成分就可以)。
国家食品监管部门没有要求生产商在食品标签上注明食品中含多少糖和其中有多少是天然成分。生产商认为食品中和糖有关的成分清单属于商业秘密，不可能向公众公开自己的配方。再加上有些生产商可能根本就不想让消费者知道他的产品中真正的糖含量。
所以爸爸妈妈要擅于发现食品标签上隐藏的糖分。比如如果标签上标有“玉米糖浆”，那这就是种食品最重要的甜味来源。食品中常见的甜味剂包括：玉米糖、蜂蜜、葡萄糖、果糖、糖浆等。请记住：甜味剂添加的种类越多，这种食品的含糖量就越高。
甜食替换方案
替换掉
果粒酸奶
水果罐头
烤肉酱
炼乳或糖浆
尝试
自制果味酸奶。在原味酸奶中加入少许蜂蜜(1岁以上的孩子才可以食用蜂蜜)，新鲜水果，葡萄干等。
提示：蜂蜜能提高身体对钙的吸收。
新鲜的水果块。一小碗切成块的桃子中含有13糖，而同等分量的桃子罐头中却含有33克糖。
磨成粉末的胡椒或孜然。还可混合一些孩子喜欢的调味品，比如番茄酱。
市场上销售的烤肉酱，一大勺中就含后8克甜味剂。
在面包片上或饼干上抹些自制的低糖果酱。一大勺自制果酱约含糖6克，而一大勺炼乳或糖浆则含糖15克。
计算一下孩子一天会吃掉多少糖。
糖往往隐藏在孩子最爱吃的食物中，把这些食物统成一天的食谱，孩子会吃掉多少糖?
8：早餐
八宝甜粥1碗
金银馒头1个
橙汁1杯
共含糖：16茶勺
1：上午加餐
牛奶1杯
巧克力派一个
共含糖：2茶勺
12：午餐
全麦火腿三明治配果酱2小块
水果沙拉1小碗
果汁饮料1杯
共含糖：16茶勺
14：3下午加餐
果粒酸奶1碗
苹果汁1杯
共含糖：9茶勺
17：3晚餐
比萨2块
可乐1罐
共含糖：12茶勺
19：睡前零食
巧克力牛奶1杯
全麦饼干2块
共含糖：7茶勺
统计一天孩子共摄入：62茶勺糖
控制孩子对糖的摄入，留意日常生活中的细节。
*不要被食品的标签蒙骗。在食品标签的“配料表”一栏中，糖一般以“克”为单位标记，但“克”对我们来说是个概念化的量词，很难在联想到具体的量是多少。所以，先请记住“4克相当于一茶勺的量”，为孩子选择食品时，运用这个换算就能很快知道这个食品含多少糖，对孩子合适不合适了。
*注意那些所谓的“天然甜味剂”。像“浓缩草莓汁”就经常被称作天然甜味剂添加在食物中，比如果酱、水果布丁中。其实它们并不是天然的含糖食品，只是被加工过的糖，又取了一个新名字而已。
*为孩子准备小份甜品。当你准备给孩子盛些冰淇淋或其他甜食作为饭后甜品时，尽量把它们盛在小杯子中，而不要用碗盛，这样可以适当减少孩子对糖的摄入。
*教会孩子对甜食要慎重选择，而不能随心所欲。来自美国公共营养研究中心的MargoWootan博士建议爸爸妈妈“可以允许孩子用甜食款待一下自己，但只能每天一次。当我和女儿外出就餐时，我会告诫她，她可以在汽水和饭后甜点中选择一个，但不能两个都要。长此以往，女儿便形成了‘对甜食要慎重选择’的意识。而那些用强制手段阻止孩子吃甜食的做法，既不现实又有些霸道，其实我们只需让孩子明白甜食在他的日常饮食中的地位，并教会他如何取舍。”
*避免选择加工过的食品。对孩子日常饮食，爸爸妈妈要加大自己的控制。那些 已经加工好的成品食物往往是在控制你。比如一罐八宝粥，它的含糖量是13克，但如果是你自己煮的八宝粥就可以只使用一半的糖，甚至不用加糖。
*不能只提防那些常见的含糖食品。糖也会突然出现在那些看似健康的食物中，比如低脂或全麦食品。举个简单的例子，一个全麦面包圈可能含有8克糖，含糖量要高于一片普通的白面(含糖6克)。所以，为孩子选择食品时，要仔细比较标签上的糖含量，选择最低数值的那个。
*对孩子爱吃的含糖食品采取折中处理方法。取缔孩子喜欢吃的甜食，只会让他更想吃。完全不必这样，爸爸妈妈可以允许孩子继续吃他喜欢的含糖食物，但只能和那些不含糖的食物混在一起吃。比如把孩子爱吃的燕麦粥和糙米粥混合在一起，各占一半，这样就不会增加食物中的糖分。
*自制汽水含糖少。放弃含糖量高的汽水饮料，帮孩子自己制作带气的饮料——准备一瓶苏打水(超市里可以买到)，加入少许果汁(孩子可以选择自己喜欢的口味)，就可以做成自制的果味汽水。17毫升的苏打水混合6毫升的橙汁制成的汽水共含糖6克，与市场上销售的一瓶含糖量为35克橘子汽水相比，要健康得多。
<小心孩子身边那些危险的糖
糖对孩子健康的危害我们早有耳闻，但你可能不知道孩子每天吸收的糖很多来自于那些看似营养均衡的饮食。不妨统计一下孩子一天共消耗多少糖，也许结果会让你震惊，但同时也在提醒你：小心孩子身边那些危险的糖。
美国的营养学家们做过这样一份调查：没有一个妈妈愿意把奶油蛋糕当成孩子的午餐。为了保证营养，妈妈们会为孩子精心准备一份套餐，比如抹了花生酱的全麦面包，加上一些苹果酱和一杯鲜榨果汁。
各种维生素、充足的蛋白质、钙和粗纤维，这份套餐看上去很完美，但妈妈们忽视了一点——孩子从这些食物中得到了均衡的营养，但同时也得到了约76克的糖，相当于16大勺，远远高于4块奶油蛋糕所含的糖。
这份调查提示我们：爸爸妈妈为孩子准备营养均衡的饮食时，不要忽视了食物中糖的含量以及糖对孩子的危害。这些糖可能就来源于孩子每天日常饮食中看似营养均衡的食物。
越来越多的糖被隐藏在孩子的日常饮食中，长此以往，这些甜食很可能会取代健康的食物成为饭桌上的主角，对孩子的健康造成威胁。
糖对孩子的健康有危害，这已经不是什么新闻，但孩子对糖的摄入却一直没有减少。美国一所儿童营养研究机构发布过这样一组数据：12岁以下的孩子平均每年每人要消耗22千克的糖，而2~3岁的成人平均每年每人消耗的糖仅为2千克。这就是说，尽管孩子的身体还没有你的一半大，但他消耗的糖却比你还要多。
孩子出生时味觉就偏向于甜味，随着他慢慢长大能接受的味道也会越来越多。但是由于市场上销售的儿童食品更多偏向于甜味，当孩子的味觉被这些甜食品“俘虏”后，便会抗拒接受其他的味道，比如他会对蔬菜嗤之以鼻。专家解释说：“过多的糖可能会阻碍孩子味觉的发育，影响孩子尝试其他类食物的欲望的发展。”
当然，不是所有的糖都有害，像水果、含淀粉的蔬菜以及牛奶中都含有天然的糖分和重要的营养。不幸的是，这些都不是孩子通常所吃的糖的类型。似乎孩子对过甜的儿童食品吃得越多，就约不愿接受真正的天然的含糖食物。比如习惯吃西瓜糖的孩子，却不愿意接受真正的西瓜的味道，因为他觉得西瓜没有西瓜糖甜。
如果孩子的这种畸形的味觉能力一直持续，那么在他的日常饮食中，甜食将会渐渐取代健康食品，甚至对他将来的健康形成危害。专家解释说，日常饮食中添加过多糖的孩子，往往会对谷类、蔬菜、水果、奶制品失去兴趣，长此以往营养不良就会出现。
另外过多的糖对孩子的远期健康也很不利，不仅会增加孩子患肥胖症、高血压、高血糖、心脏病的危险，而且还会将这些病的发病时间提前。以美国为例，在1994年有5%的孩子患有二型糖尿病，而如今这个比例增长到3%~5%。当这些应该在成年人身上发生的问题，逐渐影响着十几岁的孩子时，也就意味着这些孩子很可能在35岁左右受到高血压和心脏病的威胁。
由此看来，我们不得不对糖提高警惕，尤其是孩子日常吃的食物中所含的糖，爸爸妈妈要在保证孩子得到均衡营养的同时，巧妙地控制他对糖的摄入。
找出那些不容易被认出的糖
当孩子吵闹着要吃甜食时，最好选择是一些天然的含糖食物，而不是添加了各种人工甜味剂的食品。但在现在现今这个包装食品盛行的年代，如何区分哪些糖是天然的?哪些糖是人工的呢?答案是很难做到。这不像从食品标签的“配料表”上查看“脂肪”那样简单(通常只需了解食品中的“脂肪”可被转化为不 和脂肪酸、饱和脂肪酸或其他成分就可以)。
国家食品监管部门没有要求生产商在食品标签上注明食品中含多少糖和其中有多少是天然成分。生产商认为食品中和糖有关的成分清单属于商业秘密，不可能向公众公开自己的配方。再加上有些生产商可能根本就不想让消费者知道他的产品中真正的糖含量。
所以爸爸妈妈要擅于发现食品标签上隐藏的糖分。比如如果标签上标有“玉米糖浆”，那这就是种食品最重要的甜味来源。食品中常见的甜味剂包括：玉米糖、蜂蜜、葡萄糖、果糖、糖浆等。请记住：甜味剂添加的种类越多，这种食品的含糖量就越高。
甜食替换方案
替换掉
果粒酸奶
水果罐头
烤肉酱
炼乳或糖浆
尝试
自制果味酸奶。在原味酸奶中加入少许蜂蜜(1岁以上的孩子才可以食用蜂蜜)，新鲜水果，葡萄干等。
提示：蜂蜜能提高身体对钙的吸收。
新鲜的水果块。一小碗切成块的桃子中含有13糖，而同等分量的桃子罐头中却含有33克糖。
磨成粉末的胡椒或孜然。还可混合一些孩子喜欢的调味品，比如番茄酱。
市场上销售的烤肉酱，一大勺中就含后8克甜味剂。
在面包片上或饼干上抹些自制的低糖果酱。一大勺自制果酱约含糖6克，而一大勺炼乳或糖浆则含糖15克。
计算一下孩子一天会吃掉多少糖。
糖往往隐藏在孩子最爱吃的食物中，把这些食物统成一天的食谱，孩子会吃掉多少糖?
8：早餐
八宝甜粥1碗
金银馒头1个
橙汁1杯
共含糖：16茶勺
1：上午加餐
牛奶1杯
巧克力派一个
共含糖：2茶勺
12：午餐
全麦火腿三明治配果酱2小块
水果沙拉1小碗
果汁饮料1杯
共含糖：16茶勺
14：3下午加餐
果粒酸奶1碗
苹果汁1杯
共含糖：9茶勺
17：3晚餐
比萨2块
可乐1罐
共含糖：12茶勺
19：睡前零食
巧克力牛奶1杯
全麦饼干2块
共含糖：7茶勺
统计一天孩子共摄入：62茶勺糖
控制孩子对糖的摄入，留意日常生活中的细节。
*不要被食品的标签蒙骗。在食品标签的“配料表”一栏中，糖一般以“克”为单位标记，但“克”对我们来说是个概念化的量词，很难在联想到具体的量是多少。所以，先请记住“4克相当于一茶勺的量”，为孩子选择食品时，运用这个换算就能很快知道这个食品含多少糖，对孩子合适不合适了。
*注意那些所谓的“天然甜味剂”。像“浓缩草莓汁”就经常被称作天然甜味剂添加在食物中，比如果酱、水果布丁中。其实它们并不是天然的含糖食品，只是被加工过的糖，又取了一个新名字而已。
*为孩子准备小份甜品。当你准备给孩子盛些冰淇淋或其他甜食作为饭后甜品时，尽量把它们盛在小杯子中，而不要用碗盛，这样可以适当减少孩子对糖的摄入。
*教会孩子对甜食要慎重选择，而不能随心所欲。来自美国公共营养研究中心的MargoWootan博士建议爸爸妈妈“可以允许孩子用甜食款待一下自己，但只能每天一次。当我和女儿外出就餐时，我会告诫她，她可以在汽水和饭后甜点中选择一个，但不能两个都要。长此以往，女儿便形成了‘对甜食要慎重选择’的意识。而那些用强制手段阻止孩子吃甜食的做法，既不现实又有些霸道，其实我们只需让孩子明白甜食在他的日常饮食中的地位，并教会他如何取舍。”
*避免选择加工过的食品。对孩子日常饮食，爸爸妈妈要加大自己的控制。那些 已经加工好的成品食物往往是在控制你。比如一罐八宝粥，它的含糖量是13克，但如果是你自己煮的八宝粥就可以只使用一半的糖，甚至不用加糖。
*不能只提防那些常见的含糖食品。糖也会突然出现在那些看似健康的食物中，比如低脂或全麦食品。举个简单的例子，一个全麦面包圈可能含有8克糖，含糖量要高于一片普通的白面(含糖6克)。所以，为孩子选择食品时，要仔细比较标签上的糖含量，选择最低数值的那个。
*对孩子爱吃的含糖食品采取折中处理方法。取缔孩子喜欢吃的甜食，只会让他更想吃。完全不必这样，爸爸妈妈可以允许孩子继续吃他喜欢的含糖食物，但只能和那些不含糖的食物混在一起吃。比如把孩子爱吃的燕麦粥和糙米粥混合在一起，各占一半，这样就不会增加食物中的糖分。
*自制汽水含糖少。放弃含糖量高的汽水饮料，帮孩子自己制作带气的饮料——准备一瓶苏打水(超市里可以买到)，加入少许果汁(孩子可以选择自己喜欢的口味)，就可以做成自制的果味汽水。17毫升的苏打水混合6毫升的橙汁制成的汽水共含糖6克，与市场上销售的一瓶含糖量为35克橘子汽水相比，要健康得多。
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