前些日子,广西南宁有人爆料称,一名老大大把自己不到两岁大的孙女倒提着散步,让路过的群众大为惊愕。看到小女孩不停哭喊,路人们纷纷对奶奶进行劝阻,没料到这位奶奶却说,我是孩子的亲奶奶,想叫小孩快点长高一点,这是我们带孩子的理念。
天呐噜,这都什么奇葩方法?为了让小孩长高一点,您也太拼了吧!还记得揠苗助长的故事吗?一位古代的农夫为了让自己田地里的禾苗长得快点,便将禾苗往上拔,结果禾苗反而快速地枯萎了。这个故事告诉我们,事物的发展自有它的规律,单纯靠良好的愿望和热情是不够的,如果采取的手段不对,还可能会出现与主观愿望相反的效果。
新闻中的奶奶与农夫犯的错误是一样的,想通过外力干预强行扭曲事物的自然发展规律,这种做法是不可取的哦。想让孩子快点长高高,只要默默地给予TA更多的支持和关怀就好。不信,赶紧跟小编来学习下吧!
关键词1:充足营养
正如禾苗的生长需要阳光和土壤,孩子的生长也需要有充足合理的营养供给。孩子生长除了需要蛋白质、氨基酸和能量之外,骨头的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁,因此除了保证均衡的日常饮食外,孩子们有时也需要额外补充营养品。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,宝宝的每日钙适宜摄入量为:0-6个月300毫克,6-12个月400毫克,1-3岁600毫克。在正常饮食的情况下,亲们可酌量给宝宝每日服用钙品,如每日一粒钙片。
在选购钙品时,我们可遵从“滴剂-冲剂-咀嚼片”的规律。1岁以下的宝宝优先选择滴剂型,容易吞咽且喂食方便;1-3岁可选择冲剂型,方便控制剂量;3岁以上才选择咀嚼片,因为这时候宝宝的咀嚼能力比较完善,不易出现误吞后窒息的情况。
除此之外,妈妈们还可以带宝宝经常参加户外活动,接受阳光的照射,增加体内维生素D的合成。这对胃肠道吸收钙和磷、保证骨骼的正常生长极为重要哦。
关键词2:充足睡眠
你知道吗?人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,但钙还不是骨骼生长的主要动力。骨骼生长主要靠的是生长激素,而生长激素的分泌高峰期主要在晚上9点到早上7点间,如果这段时间人体没睡着或者已经醒来,生长激素就不会分泌哦。
不过,带过孩子的就知道,小孩子生性活泼好动,想要哄他们好好睡觉简直难于登天!“麻麻,人家想听故事”“麻麻,人家想喝奶奶”“麻麻,人家还没玩够”……就算是还没学会说话的宝宝,也会用眼神和动作发出各种无声的抗议,总之就是不要睡觉,这可怎么办?
小编建议,有条件的妈妈可以给宝宝准备一张安抚摇椅。用过的小伙伴透露说,只要把宝宝放到安抚摇椅上,过不了多久,宝宝就会缓缓沉入梦乡,比自己哄睡要效率多了。不过,摇椅最好等到宝宝自己能坐的时候再用,以免引起宝宝骨骼变形。
关键词3:适量运动
体育活动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进骨骼生长。据小道消息介绍,同年龄、同性别的孩子,经常锻炼的要比不锻炼的平均高出4-10厘米。BUT,并不是所有锻炼都能长高哦,负重类的运动(如举重)对身高增长可是不利的。
想要长高高,应尽量选择篮球、跳绳、单杠等纵向运动。这或许跟文章开头那位奶奶的想法比较一致,不同的是,体育运动主动鼓励身体长高,倒提则是被动式的,而且还有导致脑充血的可能性,想想也后怕。
不过,带年纪尚小的孩子到篮球场上打篮球,似乎 太现实。怎么办呢?其实亲们还可以提前准备些专为孩子们设计的篮球架,激发孩子们对篮球的兴趣。有的儿童篮球架可以自由调节高度,满足不同年龄段孩子的需求,这样孩子们就会积极地跳跃投篮,不知不觉中就会长高啦!
关键词4:良好情绪
情绪会给身高带来影响吗?许多妈妈可能都不太相信。但是根据美国耶鲁儿童健康组织的调查发现,父母对儿童辱骂、训斥等行为,会影响孩子的身高发育。因为打骂会造成孩子神经过度紧张和压抑,进而抑制生长激素的分泌,导致发育不良。
所以,想让孩子长高,其实根本不需要什么稀奇古怪的方法,多注意自己的言行,给孩子一个健康快乐的成长环境,让孩子像小树苗一样接受阳光、雨露、微风和土壤的滋养,说不定某天你就会发现,孩子的身高已经远超出你的预期啦!
春季儿童长高食谱四个关键要素须知
长高食谱关键要素之一:蛋白质的成分多
我们都知道,蛋白质是维持我们生命的基础,人体内各种组织各种器官绝大部分都是由蛋白质组成的,就如我们血液中的血红蛋白、肌肉组织等重要生命物质,都离不开蛋白质。因此,要想小孩子长高,富含蛋白质的食物是家长们的不二选择。
1、五光十色蒸豆腐
取几片生姜,捣成蓉,加到猪肉馅里,伴着料酒、花椒粉、鸡精、生抽搅拌均匀,腌制10几分钟。再将豆腐切成宽约1cm的厚片,均匀的分布在盘中,用牙签扎一个个小孔,这样就能够使豆腐更好的入味,然后再撒上猪肉馅颗粒,为了更加美味,可以在每块豆腐上打上一颗鹌鹑蛋,摆上几颗青豆,撒上花椒粉和盐,入锅蒸煮5分钟即可食用。
2、美味鱼松
将鱼肉去皮,洗干净后切成一段一段,放入盘中,撒上葱段、生姜片、花椒、料酒,用大火蒸20分钟之后出锅,然后顺着纹路撕成一条条丝。再将鱼丝用小火边炒边揉,鱼肉发亮蓬松之后即可食用。
长高食谱关键要素之二:充足且适当的微量元素
我们身体的骨骼中三分之二的矿物质是由钙、磷、镁构成的,这三种矿物质是我们身体必需的最基本的元素,因此矿物质要丰富,骨骼才有力量拉长,小孩子才会长高。因此要有食用矿物质丰富的食物,如动物的内脏、鱼肉、坚果等,这些都是家长们的首选。
奶酪蔬菜鳗鱼
取鳗鱼块入锅蒸熟,除去刺,剩下的鱼肉备用,将半根胡萝卜切成片,下锅煮约20分钟,取出切碎,再将3~5朵西兰花煮熟,切碎,取半个西红柿,去皮,切碎。切少许葱花下锅,再放入胡萝卜、西兰花、番茄、奶酪、鳗鱼,同时翻炒,香味扑鼻即可取出。
长高食谱关键要素之三:适量脂肪酸
脂肪酸是人体不可或缺的营养物质,不过应该科学摄入,一旦不合理就会产生肥胖,一般家长们可选区天然的含脂肪酸较高的食物,而类似鸡蛋、鱼类,一般奶油等含高脂肪酸的食品就尽量少食用。
蛋皮鱼卷
鱼泥伴葱、姜汁搅拌均匀,再锅上铺一层油,将搅拌均匀的鸡蛋铺在锅上,约莫8分熟的时候将鱼泥铺在蛋皮上,然后慢慢卷起蛋皮,边卷边浇上搅拌均匀的鸡蛋,出锅即可食用。
长高食谱关键要素之四:维生素含量丰富
维生素,也有人理解为“维持生命的要素”,而维生素ABC等不管哪一类维生素都对人体生命有着正能量的作用。平日里,要给小孩子多吃胡萝卜、菠菜、柑橘类的水果,这些食物含量极其丰富。
松仁菠菜竹子
将菠菜放入开水烫个20几秒,捞出,剁碎,和松仁,加入适量的白糖、盐、生抽、芝麻油,搅拌均匀,再将干净百叶平铺在案板上,摊上菠菜碎,慢慢卷起,最后一步就是斜刀切开即可食用。
祝宝宝在新的一年长得高高壮壮的哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
宝宝长高的四个关键
一、不能挑食
人的长高过程有两个高峰期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙 质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。
二、保证充足的睡眠
科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚10点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三、多选有利于长个的运动
孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。
四、保持愉快的心情
影响孩子成长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备或父母争吵的环境中,以致心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个子。
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