免疫系统是人体对付病毒入侵的第一道也是最后一道防线，在寒冷的冬日里，美国《预防》杂志日前给出了8个抵抗病毒的方法，以帮大家顺利度过寒冬。
1、摄入足够的热量
测试：监测体重(净重)可以知道你平时摄入的热量，如果你不在减肥，一周内体重波动最多只能在500至1000克，一旦超过，就需注意了。
方法：体重下降，可多吃一些水果、蔬菜和坚果等。体重增加，最好减少饭量，但不要节餐。食物的多样性也很重要，不能挑食。即使少吃水果和蔬菜，也要保证健康的饮食结构。
2、使免疫系统得到足够休息
测试：睡眠无规律，一天没有7个小时的良好睡眠，就寝时难以入睡，睡后易醒，都会对免疫系统造成压力。
方法：摄入过量咖啡因会打乱睡眠，破坏免疫系统。研究表明，人一天喝4杯咖啡就够了，因此要减少咖啡因的摄入量。
春季幼儿预防疾病有哪些措施
春天虽好，但是疾病的发生率也比较高，特别是一些传染病。家里有小孩的更是需要帮助小孩预防疾病。很多疾病的发生都在不小心就生病了，所以家长应该为小孩做好预防措施。那么，有什么样的预防措施呢？
一是坚持做些户外运动。
很多家长都把孩子保护的很好，不让小孩到外面玩耍，整天关在家里，这样反而不是保护小孩，而是让其的抵抗力经受不住挑战，反而更容易生病。如果可以经常带孩子到户外，环境比较好的地方活动活动或者一起做做运动，到公园散散步，这样的有氧运动可以增强孩子的抵抗能力。
二是注意根据情况增减衣物。
春天虽然比冬天来说回暖很多，不会像冬天那么冻，但是春天的早晚温差是很大的，如果不小心没有注意保暖就容易会感冒，抵抗力就会下降。有些小孩可能觉得穿多了不好活动，所以不愿意穿，大人应该根据小孩的活动情况，适当的给小孩增加或者减少衣服，保护小孩不感冒。
三是饮食搭配要营养。
想要提高孩子的抵抗能力，饮食也是很关键的。饮食搭配平衡后，可以补充孩子生长发育缺少的营养，荤素搭配，粗细搭配，这样的饮食方式才是最健康的。还有一点就是早餐一定要吃，早餐吃好了才能使身体有能量产生热量御寒，特别是早上比较冷的春天。
四是饭前便后要洗手。
良好的卫生习惯是保证身体健康的前提。一般提倡的是饭前便后要洗手，特别是小孩子不懂事，玩耍总把自己的手玩得脏脏的，然后又随便拿东西吃，这样就把很多细菌都吃到肚子里了，很容易得肠胃疾病。所以大人要教育孩子树立良好的卫生习惯。
五是保持室内空气流通是关键。
小孩的抵抗能力是比不上大人的，所以大人应该给小孩创造一个良好的环境，那就是居室环境。每天要定时定期的开窗户更换一下空气，这样就能减少细菌滋生停留的机会，小孩的玩具最好常常清洗消毒，小孩的被子之类的有太阳就要拿出去晒晒。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
6个小措施，预防宝宝秋冬季皮肤病
秋冬季宝宝常见的皮肤病有哪些呢？
秋冬季宝宝常见皮肤病主要和秋冬天气的特点—干、冷有关，如乏脂性湿疹、湿疹、舌舔皮炎、冻疮，以及皮肤干燥。
舌舔皮炎：不少家长发现，到了冬天，孩子嘴唇周围一圈常常出现红色的小斑疹、小丘疹，而且皮肤还有皲裂，有时有细小的脱屑。仔细观察后他们才明白，这是孩子用舌头舔嘴唇和唇边的皮肤导致的结果。
婴幼儿湿疹：俗称“奶癣”，虽然四季都有，但冬季更加常见，属于过敏性疾病。宝宝的脸上会出现小红点，严重时躯干四肢也有。
冻疮：宝宝手背、耳背又红又肿，像个小馒头，伴有红斑和皲裂，宝宝拼命抓挠，因为有瘙痒、灼热、疼痛的感觉，抓得厉害会出现溃烂。天气转暧后可自愈，但来年会复发。
家长们应该如何预防宝宝秋冬季皮肤病发生呢？
1、皮肤保湿
秋冬季洗澡的次数不宜过多，时间不宜过长，水温不宜过高（35～37℃为宜），用弱酸性的清洁用品。洗澡后要五分钟内涂上护肤霜，秋冬季护肤品宜用含油脂的，如霜、膏等。
2、注意保暖
易患冻疮的人应加强肢端和暴露部位的保暖，并保持干燥，入冬前可用冬瓜水外洗有较好防治效果，但受冻后不宜立即加热或用火烘烤。儿童、过敏性、瘙痒性皮肤病患者选择冬衣宜宽松，棉质品，不要穿毛织品。
3、调节饮食
秋冬季新鲜水果蔬菜减少，会造成维生素摄入不足，应注意补充，还有定量吃一些肉类，补充热量。口角炎患者要补充B族维生素，维生素Ａ可缓解皮肤干燥（动物肝脏中富含维生素A）。尽量避免食用鱼、虾、蟹、辣椒等易过敏或刺激的食物，不喝碳水类饮料。
4、加强运动
可以促进血液循环，避免风外脱水。冻疮患者应加强手足运动，增强对冷环境的适应性锻炼。经常按摩面部皮肤，可促进血液循环，增加皮脂分泌，改善面色。
5、坚持防晒
普遍认为防晒只是夏季的任务，其实不然，紫外线是皮肤老化最主要的原因（约占90％），防止长时间曝晒，坚持使用防晒类护肤品，其效果可在数年或数十年后得到更好的验证。
6、保持良好的生活习惯
中医讲“有诸内，必形诸于外”，皮肤的颜色、光泽是体内气血、脏腑情况在外的表现。
晚上是皮肤最好的休息时间，应保证充足的睡眠，生活规律。
如果宝宝是原发性皮肤病，需要及时就医，安全用药物治疗，但是在使用外用药时要注意药物的强度、用药量和药物的刺激性，以免造成全身性的过敏或中毒。
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