春天是万物生长的季节,也是青少年长个子的黄金时节。科研人员调查了16个省、市近20万青少年的身高情况,发现其身高排列顺序与所在地区日照时间排列顺序呈正相关的关系(即日照时间长的地区,青少年长得较高;日照时间短的地区,青少年长得较矮)。世界卫生组织一个研究小组的研究中表明,青少年在春季长得最快。虽然夏季日照时间长于春季,但由于阳光过分强烈、气温高,孩子户外活动时间反而短于春季。因而,实际上孩子们接受日光照射时间,一年之中以春季最多,对身高影响亦最大。
那么,怎样才能让孩子在春天里快长高呢?
一、保证睡眠充足。夜间生长激素分泌得多,是白天的几倍到十几倍,所以夜间睡得好,生长激素分泌多,就有利于孩子长高。
二、常到户外活动。多接受阳光,多参加锻炼。据调查,经常在室外进行体育运动的青少年,其身高平均要比少去室外运动的青少年,高出约3~5厘米。
三、合理增加营养。宜增补一些瘦肉、鱼虾、牛奶、禽蛋等动物性蛋白食品,并适当多吃些富含粥、磷、铁等矿物质和维生素的食品,如新鲜蔬菜、水果、豆制品及海产品等。不可偏食、挑食。
四、重视劳逸结合。如今青少年学习任务重、休息时间少,这些都是影响孩子正常发育的主要因素。因此,要为孩子营造一个温馨宽松的学习和生活环境,尽量不要给孩子太大压力,因为压力过大亦会抑制生长激素的分泌。
怎样让孩子在春天快长高呢
长高
春天是万物生长的季节,也是青少年长个子的黄金时节。科研人员调查了16个省、市近20万青少年的身高情况,发现其身高排列顺序与所在地区日照时间排列顺序呈正相关的关系(即日照时间长的地区,青少年长得较高;日照时间短的地区,青少年长得较矮)。世界卫生组织一个研究小组的研究中表明,青少年在春季长得最快。虽然夏季日照时间长于春季,但由于阳光过分强烈、气温高,孩子户外活动时间反而短于春季。因而,实际上孩子们接受日光照射时间,一年之中以春季最多,对身高影响亦最大。
那么,怎样才能让孩子在春天里快长高呢?
一、常到户外活动。多接受阳光,多参加锻炼。据调查,经常在室外进行体育运动的青少年,其身高平均要比少去室外运动的青少年,高出约3~5厘米。
二、保证睡眠充足。夜间生长激素分泌得多,是白天的几倍到十几倍,所以夜间睡得好,生长激素分泌多,就有利于孩子长高。
三、重视劳逸结合。如今青少年学习任务重、休息时间少,这些都是影响孩子正常发育的主要因素。因此,要为孩子营造一个温馨宽松的学习和生活环境,尽量不要给孩子太大压力,因为压力过大亦会抑制生长激素的分泌。
四、合理增加营养。宜增补一些瘦肉、鱼虾、牛奶、禽蛋等动物性蛋白食品,并适当多吃些富含粥、磷、铁等矿物质和维生素的食品,如新鲜蔬菜、水果、豆制品及海产品等。不可偏食、挑食。
春天怎样让孩子长高
春天让孩子长高的方法:
一、补钙
想要让自家的宝贝在春季长高,那么我们要考虑到人体骨骼所需要的营养成分。没错,钙就是孩子所需要的营养。春季孩子长高计划中,建议从饮食上为孩子补充足够的钙元素。补钙的途径除了从饮食上选择,也可以选择孩子营养钙片或者是冲剂。
然而利用饮食补钙是最为科学的选择。补钙时间也要选择好,建议孩子吃完早餐之后,歇息半小时,之后再为孩子补钙。
二、杜绝孩子的偏食问题
孩子偏食让很多爸爸妈妈们感到为难。孩子的偏食其实也影响到了孩子的长高问题。偏食很多是由于孩子的情绪影响的。为了孩子春季长高,爸爸妈妈们要尽自己的力量,帮助孩子纠正偏食的坏习惯。
对于孩子不喜欢吃的食物,妈妈们要发挥自己的聪明才智,变换食物的烹饪方式,让孩子逐渐爱上这种食物。要是孩子还是不喜欢吃这种食物,那么就选择其他对孩子有诱惑的事情作为交换,让孩子食用这一类型的食物。
三、食补和药补
春季孩子长高,建议爸爸妈妈们选择食补以及药补的方式帮助孩子长高。食材的选择很多,含钙量多的食物有牛奶、海带以及虾皮等等。为孩子选择食补帮助长高的同时,要考虑食用的时间。比如喝牛奶,建议孩子睡前饮用牛奶,帮助改善睡眠同时也帮助孩子长高。
除了食补之外,我们也可以选择药补的方式帮助孩子长高。比如我们可以选择一些帮助孩子开胃的药材,让孩子的胃口大开。
四、多运动
春季孩子长高,除了要从饮食上为孩子补充营养之外,还要保证足够的运动量。春季气候温和,春暖花开,爸爸妈妈们适合带着孩子外出踏青。周末时间,带着孩子到外面走一走,那么就能够更好增加孩子的运动量。
我们可以教孩子一些运动常识,教孩子打球以及跳绳。孩子多跳一跳,那么就能够促进孩子的长高。
五、常常晒太阳
在选择补钙作为长高的好方法之后,我们还要注重晒太阳。多晒晒太阳,促进身体中对于钙的吸收。孩子食用钙之后,还是需要适当晒晒太阳。孩子晒太阳,有利于维生素D的合成。
六、睡眠时间的保证
夜晚也是孩子长高的好时节。特别是当我们听到孩子在半夜喊着自己脚痛的话,那么很可能是孩子缺钙了。孩子的生长痛出现,需要及时的补钙。因此,在护理宝宝的时候,还是建议要有足够的睡眠时间。
孩子都需要早睡,每天建议八点左右就可以让宝宝躺床上,孩子玩耍一会儿后,直接睡着。春天想要让孩子们长高,爸爸妈妈们需要从孩子的饮食上,睡眠上以及生活方式上进行调整。多种方式结合促进孩子的长高,这样能够让孩子茁壮成长。
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