现代社会，靠脸吃饭已经满足不了大众需求，一双大长腿才是王道。很多妈妈都希望自己孩子自带大长腿，长大后，男孩子像宋仲基欧巴那么帅，女孩子像宋慧乔妹妹那么美。孩子的身高，很大程度上决定了以后的生活高度和人生高度。妈妈们可千万不能让孩子输在在起跑线上，忽视孩子的身高塑造。今天我们邀请了中山大学孙逸仙纪念医院儿童生长发育专科的梁立阳教授，专门为妈妈们传授孩子长高的秘诀，妈妈们赶紧get起来吧。
季节：春季是孩子长高的黄金季节
春季是孩子长高的黄金季节，这样的说法在妈妈们的朋友圈流传已久。但是靠不靠谱却没有人检验过。梁立阳教授认为，这并非没有道理。每年的4到6月份是大自然的春季，这时候人体的新陈代谢会加快很多。加上春季阳光也会比冬天充沛很多，孩子的户外活动的时间大大增加。这些因素都为孩子长高提供了良好的条件。
营养：蛋白质和锌钙能帮孩子快快长高
不谈营养的长高秘诀都是伪秘诀。营养是孩子成长的核心。梁立阳教授，营养就相当于盖楼的泥沙，想要孩子长得高，就要给他足够的原料。这个原料就包括蛋白质、微量元素或者矿物质等等。肉类和豆类中都富含蛋白质。但是单纯的吃肉喝奶小心只会让孩子长胖。钙、锌等微量元素对孩子的长高最有促进作用。另外要注意培养孩子养成良好的饮食习惯，不偏食挑食。这样才能保证营养的均衡。
运动：纵向运动最能促进孩子长高
很多人都注意到了某些运动员要比普通人高。比如篮球运动员、排球运动员。运动的确能促进孩子长高，但前提是这些运动要正确靠谱。梁立阳教授告诉我们，对孩子长高有促进作用的运动，医学上称之为纵向运动。比如跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球等，这些能让孩子跳起来的运动，可以促进孩子长高。但是举重这样的负重运动，要尽量避免让孩子做。
睡眠：生长激素夜晚分泌，保证睡眠很关键
人一天当中分泌的生长激素几乎有一半都是在晚上分泌的。梁教授说，晚上十一点钟到凌晨两点钟，深睡眠的时候，也正是是孩子生长激素分泌的高峰期。因此说，一天当中，夜晚是孩子长高的关键时期。保证孩子有一个非常良好睡眠，对孩子的长高非常重要。
心理：开心的孩子长得快，别让压力“压”矮孩子
心理因素是影响孩子长高的一个因素，也是很容易被家长忽视的一个因素。很多家长都觉得让孩子吃好睡好玩好就万事大吉了，平时还会送孩子上各种补习班，各种兴趣班，做各种孩子不喜欢做的事。完全没考虑过孩子的感受。梁教授指出，快乐开心的孩子才能长高个，不开心的孩子也会对身高造成影响。不要给孩子压力，影响孩子的童真和心理。
附加技能：怎么知道孩子的长高达不达标？
梁立阳教授表示，孩子一年的身高生长速度，大概要长五到七公分。建议家长在每年的重要节日，都为孩子量一次身高。墙上画一条线，或者是买一个身高尺量一量都可以。如果孩子运动饮食睡眠方面都有保证，但是个头依然比同龄人矮，而且每年的长高记录还低于四公分，家长可要留神了。这种情况可能就是传说中的矮小症了。内分泌疾病会引起矮小症。比如脑垂体生长激素分泌不好，或者甲状腺生长激素分泌不好。另外，孩子体内缺锌，或者一些慢性疾病都会影响孩子的长高。如果发现孩子突然长得不好了，家长最好带孩子到医院的儿童生长发育专科去进行检查。
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春天给孩子吃什么最长个子 春季孩子长高的8大秘诀
春天万物复苏，既是大地萌生的季节，也是孩子生长发育的黄金时期，此时多吃一些帮助孩子长高的食物，有助于孩子在一年里的身高发育，但很多家长都不知道春天给孩子吃什么最长个子，下面就来说下可以辅助孩子长高的食物清单，赶紧来看看吧。
钙：孩子长高的重中之重
钙是骨骼生长的基础，如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨骼“借钙”，一旦骨骼缺钙，别说长高了，就连正常生长都做不到，导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等严重的问题。春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。
推荐食品：牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。
蛋白质：生命的基础，长高的要素
人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，例如肌肉组织、内脏、大脑组织等，而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分。所以说，蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。春天宝宝新陈代谢加快，对蛋白质的需求量更大，如供给不足就会影响孩子长高。
推荐食品：猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
维生素：维持生命，促进钙质吸收
维生素意思就是“维持生命的要素”，维生素家族成员虽小，却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质的吸收，从而促进孩子身高增长。
推荐食品：新鲜蔬果如白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。
矿物质：从多种生命活动环节中调节生长发育
骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成，因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要。
而铁、锌等矿物元素也可以从很多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，如缺锌的孩子没食欲，营养摄入不足固然无法长高；缺铁会使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响，所以合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长也是意义重大。
推荐食品：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。
春天万物复苏，既是大地萌生的季节，也是孩子生长发育的黄金时期，此时多吃一些帮助孩子长高的食物，有助于孩子在一年里的身高发育，但很多家长都不知道春天给孩子吃什么最长个子，下面就来说下可以辅助孩子长高的食物清单，赶紧来看看吧。
春季孩子长高的8大秘诀
1、充足的睡眠
充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。
2、10点前入睡
孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。爸爸妈妈算一算：孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。
3、睡眠有规律
孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。
4、七大营养素缺一不可
想要孩子长得高，营养必须跟得上，要保证孩子各类营养均衡摄入，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可 孩子每天饮食品种多样，不偏食不挑食，摄入营养丰富，才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。
5、运动
孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。
推荐跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等；拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等；适度的负重运动：举重、负重跑等。
6、享受阳光
春季气温回升，孩子运动不妨选择户外。除了运动本身的好处外，多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上。
7、多吃绿色蔬菜
辅助长个儿的饮食首要说钙，含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品，但其实有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶，比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克，而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。
8、不要给孩子压力
精神压力、心理压力特别大的孩子，对于身高是有抑制作用的，因为脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，而下丘脑是控制情绪的中枢，因此保持孩子的童真快乐也是有助于长高的秘诀之一。
5-6岁儿童个子长的慢？5秘诀让孩子长高
很多个子不高的父母都担心孩子日后也会长不高，其实孩子的身高并非完全由先天决定，后天因素也同样有影响。我们不妨来看看孩子究竟能长多高。
孩子预测身高公式
孩子的身高主要由两大因素决定，一是内在二是外在。内在包括疾病、身体发育、遗传基因等等，外在包括吸收的营养，是否经常运动，生活的环境等等。如果想要预测孩子的身高，可以通过以下的公式进行测算：年龄×7+75(厘米)(该公式适用于2-12岁的儿童)。
孩子长高的5大秘诀
1.家庭和谐
孩子长高是要有和谐的外在环境的。研究证明，长期焦虑，总是闷闷不乐的孩子是难以长高的。因此父母要营造良好的家庭环境，理性关爱宝宝。
2.正常作息
你知道吗，孩子的长高秘诀都在夜里。内分泌激素在正常的生物钟控制下分泌，生长激素多半在夜间熟睡后开始分泌，夜晚睡不好的孩子是会影响身高的。因此小宝宝在出生后3-6个月应保证作息规律，有助成长发育。
3.按时添加营养
想要让宝宝长高，在营养上一定要补充完善，特别是要注意孩子在成长阶段的每个时期所需要的营养元素都是不尽相同，诸如维生素D和钙是促进骨骼正常发育骨化的重要元素，倘若在幼儿成长期难以补充充足，孩子的发育便会受到影响。
4.注意营养均衡
在饮食方面，一定要注重营养均衡，在孩子年幼时，建议按时添加各种泥糊状食品和固体食物，让宝宝养成良好的饮食习惯，只有营养吸收完善了，孩子才能有长高的资本。
5.增强宝宝身体素质
家长应在日常生活中注重宝宝身体素质的增强，以减少疾病的发生。因为孩子一旦生病，会影响身体多个组织系统的发育，造成发育停止，影响长高。建议平时多带孩子参加体育运动，做做伸展运动，促进骨骼和肌肉发育。
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