每年的九月份都是我国的“脑健康月”。9月16日是我国的“脑健康日”。专家指出，爱护大脑，不仅要在出现脑出血、脑梗塞、脑炎以及帕金森等器质性病变后积极治疗，更要在平时杜绝容易导致“大脑亚健康”状态的不良生活习惯。所以，爱护大脑，要从点滴细节做起。
误区：吃得太饱后果：大脑早衰
壮壮是记者在中国医科大学附属盛京医院采访时遇见的一个病人。当时，只有十多岁的他因为脑梗塞导致偏瘫正在接受会诊。医生告诉记者，他的脑血管完全不像个十多岁的孩子，而像是上了年纪的老人。壮壮的家人则说，孩子从小就在家里开的饭店里长大，吃的都是各类美味的炒菜，刚满十岁时一顿能吃一大盘子回锅肉。想不到吃来吃去，吃成这个样子……
辽宁中医药大学附属医院教授张艳表示，高脂肪高热量的饮食容易引起血糖、血脂的异常。“不干净”的血液会在脑血管里形成“斑块”之类的垃圾，最终导致脑梗塞的发生。因此，保护大脑的第一道屏障就是清淡饮食。另外，无论人们吃什么，食量都不要过大，切忌吃得过饱。中国人民解放军301总医院研究员、卫生部健康教育首席专家赵霖表示，过量饱食会造成大脑中纤维芽细胞生长因子成万倍地增加，造成脑部血管狭窄，削弱供血能力，加重脑缺氧，严重影响大脑的功能。尤其是处于生长发育期的孩子，如果吃得过饱，血液过久地聚集于胃和肠道，造成大脑缺血、缺氧，从而妨碍脑细胞发育。另外，不吃早饭会让大脑长时间处于低糖状态，久而久之也会造成损害。
误区：趴着睡觉后果：脑部缺氧
“孔子曰，中午不睡下午崩溃；孟子曰，孔子说
得对！”——这是上班族小王的QQ签名。生活中，小王确实喜欢睡午觉。午饭后趴在桌子上美美睡上一觉，是小王每天必做的休闲。不过最近几个月，小王在午睡后感觉头晕迷糊浑身乏力。那种起身后的泰山压顶般的困倦感让小王觉得难以忍受。
全国著名运动健身专家赵之心表示，趴着睡觉看似方便，其实却会因呼吸道、心脏、肺部受到压迫而影响呼吸质量，进而造成脑部的缺氧。所以经常趴着午睡对大脑来说是一种伤害。另外，蒙头睡觉对大脑的伤害也很大。这是因为二氧化碳越来越多，氧气越来越少而导致的。
赵之心建议，对于上班族来说，夜间科学的睡眠是缓解大脑疲劳最好的方法。因此无论工作多忙，都不要占用晚上睡眠时间。睡觉时，最好保持室内通风。
误区：坐姿不正后果：大脑缺血
除了睡觉外，都市人最常见的生活状态是坐在写字间里工作。因此人们应该重视如何在白天八个小时的工作时间内对大脑进行养护。其中，最需要被人重视的因素是坐姿。如果颈部长时间前屈或者后仰，颈部血管供血不畅，会导致脑部供血不足。这样不仅会影响工作状态，也会加速大脑的衰老。因此工作中保证躯干挺直，颈部端正，同时每工作45分钟到1小时就起来走动一下很有必要。
值得一提的是，人们在工作间歇休息的时候最好不要吸烟，否则有毒物质会对大脑造成伤害，让大脑“休息不成反受苦”。最好的休息方法是打开窗户做深呼吸，让大脑充分放松。在下班以后，人们尽量不要酗酒。
孩子吃得太饱容易腹泻
过食性腹泻是由于一次或长期超量喂食，造成婴幼儿胃肠道负担过重，以致食物在胃肠内消化吸收障碍而出现的腹泻。
吃主食太多每日排便10次
过食性腹泻的原因，大多数是由于父母不懂喂养原则，过分溺爱孩子，养成了一哭就喂的习惯，让婴儿“撑”得腹泻。根据过食物质的不同，过食性腹泻主要分为以下几种：
碳水化合物过食性腹泻喂养的食物主要是淀粉类，由于过量造成胃肠内淀粉酶相对不足，造成肠内淀粉异常分解而引起消化不良，出现腹胀、严重腹泻。每日排便约10次，粪质粗糙，呈绿水样或糊样，量多、泡沫多、有酸臭味，有时可见粪便中有小白块、多量的食物残渣或未消化的食物(如豆类)。
蛋白质过食性腹泻小儿生长发育过程需要蛋白质，但大量食用蛋白质食品，超过生理需要和胃肠负担，就会影响胃肠功能，引起腹泻。其特点是：每日排便3~5次或更多，大便呈黄褐色稀水状，有刺鼻的臭鸡蛋味。
脂肪过食性腹泻一些父母认为脂肪产热量高，便让孩子摄入过多脂肪。由于脂肪进入量过多，大于胃肠消化力而引起腹泻(又称脂肪泻)。其特点是：每日排便3~5次或更多，大便呈灰白色稀便或糊状，量较多，外观似奶油，内含较多奶块或脂肪滴，臭味较重。
及时调整饮食即可治愈
小儿过食性腹泻是喂养方法不当造成的，只要根据发生的原因调整饮食的种类和数量，即可治愈。
不吃早餐的孩子容易得贫血
如今的孩子学业太重，睡得晚导致早上赖床，起来后匆忙之下，早餐要么不吃，要么随便抓个大饼油条、面包蛋糕应付了事。首都儿研所儿童营养专家、主任医师吴光驰教授指出，对于早餐，不吃或者不会吃都易导致孩子贫血。在许多人的早餐中，含铁的食物是较少的。吴教授表示，一般来说，普通牛奶里含的铁不如配方奶多，蔬菜里含的铁则不如肉类食品多，而在肉类食品中，红肉（猪肉、羊肉）又比白肉（鱼、鸡）含铁要多，且更易吸收。他建议，每日早餐食品的种类应由谷类、蔬菜类、水果类、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶类及奶制品、豆类和豆制品、油脂类等组成。也就是说，早餐一杯奶、一片面包、一个鸡蛋、几片香肠再加几颗花生或者青菜水果，营养就足矣。其中，鸡蛋对预防贫血很有效果。除了贫血，不吃早餐更直接的后果是使孩子成绩差。“大脑功能在很大程度上取决于你早上吃什么。”早餐对于大脑来说等于是充电的过程，饿着肚子上课会造成注意力不集中，反应迟钝，认知能力差等。
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