肥胖不仅易生病，而且扼杀智力。超过正常体重20%的肥胖儿与同龄正常儿童比较，其智商与后者相差悬殊，前者的视、听感觉与接受知识的能力均处于低水平状态。此外，肥胖小儿性发育常较早，故最终身高常略低于正常小儿，由于怕被别人讥笑而不愿与其他小儿交往，故常有心理上的障碍，如自卑、胆怯、孤独等。夏天到了，如果你家的宝宝有点儿偏肥了，那么一齐在这个夏日一齐减肥吧!下面先来看看肥胖对于孩子的健康有哪些危害。
肥胖对孩子健康的3大危害
1、肢体成长受限：肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚，活动能力相对较差，并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状。此外，关节部位长期负重，容易磨损而出现腿或关节疼痛。
2、智力发育迟缓：宝宝身体肥胖，体表面积增大，使得血液带氧相对不足，大脑经常处于缺氧状态，容易有头昏、恶心等身体不舒服的现象，长此。
3、影响呼吸系统：肥胖宝宝胸部和腹部的脂肪蓄积量较多，在一定程度上影响了心脏的舒张和肺的呼吸，既妨碍心肺功能的改善和提高，又会影响其他机能，例如肺活量减小、换气不足、呼吸困难等。
都说"小时候胖不算胖"，其实还真有那么一点儿道理。在婴儿期，由于宝宝活动范围小、睡眠时间长，吃的食物营养丰富，加上有些家长给宝宝进食不注意控制，宝宝一哭就给他吃东西，所以很容易造成肥胖。在婴儿期肥胖的宝宝，到两三岁以后，随着宝宝活动量的增加、活动范围的扩大，肥胖现象会逐渐改善。
儿童减肥的3个误区
儿童减肥误区一：不是所有儿童肥胖都能减
据专家介绍，造成肥胖的因素很多。在让孩子减肥之前要给他的身体状况进行一个评估，也就是说看看孩子除了肥胖以外有没有其他疾病，比如下丘脑疾病、肾上腺疾病等都会导致儿童出现异常肥胖。在去除这些病因后就可以针对孩子的肥胖进行体重控制。从临床观察来看，除小部分与疾病有关外，大多数是营养过剩"吃"出来的。临床上，体重超过同年龄、同身高孩子正常标准的20%即可称为肥胖。
对策：夏天宝宝减肥事半功倍
为什么说夏天是孩子减肥的好时机呢?专家介绍，虽然冬天冷，更容易消耗脂肪，但是冬天孩子和大人活动都相对减少。夏季气温高，人体内的脂肪容易燃烧消耗。夏季孩子衣着单薄，便于参加体育锻炼。夏季各种瓜果、蔬菜，可以替代脂肪含量高的主食、甜品、饮料。再加上放暑假，孩子又有相对集中的时间，家长如果能在此时科学、计划地安排孩子的饮食结构，进行体育锻炼，势必会收到事半功倍的效果。
儿童减肥误区二：减肥是个慢过程不能用量来衡量
临床中经常有家长急于知道孩子在多长时间内能减去多少体重。其实，儿童减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的，因为孩子的身高在不断增长，如果能保持体重在一个阶段内不增加或缓慢增加，也是收到了减肥效果。在控制饮食和加强运动的同时，家长首先要做出表率，教育孩子不睡懒觉，不长时间坐着不动，不贪吃零食等。
对策：爬楼梯是孩子减肥的好方法
肥胖儿童适合快走、慢跑、打羽毛球、跳绳、踢毽子、游泳等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动，选择的项目要尽可能符合孩子的兴趣。另外，胖孩子可每天坚持爬楼梯30分钟，不必要求速度。运动减肥法必须与饮食控制相配合，因为运动后孩子的食欲会增加，但不能放任其多吃主食，两种方法要有机地结合起来，才能显现运动减肥的功效。
儿童减肥误区三： 制饮食并非饥饿疗法
大多数家长都知道小胖墩们减肥需要控制饮食，但控制饮食并不等于节食。饥饿疗法会影响各种营养素的正常摄取，由于儿童正处在生长发育阶段，如果不能摄取足够的营养，心脑血管系统以及内脏器官、骨骼、肌肉等正常发育都将受到较大的影响。正确控制饮食的方法是按孩子所在年龄段所需热量合理搭配。家长要保证孩子正常生长发育所需要的各种营养素的基础上，重点控制各种糖果、甜食、肥肉、油炸等能量高的食品。食盐摄入量应为正常儿童的1/2。水果应选西瓜、苹果、梨等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。
对策：纠正挑食偏食把好零食关
肥胖的宝宝大多都喜好吃肉以及糖果、糕点和巧克力等零食，而没有形成吃青菜、豆类和清淡食物的习惯。劝导和督促宝宝改变不良的饮食习惯，这是取得和巩固减肥成效的重要环节，包括安排好早餐、避免进食过快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。对于已经习惯吃零食的宝宝，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
预防肥胖四步曲让宝宝远离肥胖
近年来，小儿肥胖的发病率逐年上升，据2006年全国0～6岁小儿调查资料显示，小儿肥胖的发病率为7.2%，超重为19.8%，与1986年相比肥胖率增加2.78倍，预计今后还会不断上升。
宝宝肥胖坏处多
算一算肥胖
肥胖，是指个体体重超过同性别、同身高正常人群平均体重的20%，超过20%～29%为轻度肥胖，超过30%～49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。如超过15%～19%为超重。
例如，一位身高为100厘米的男孩，体重为20公斤。根据上海市的参考数据，身高100厘米的男孩平均体重为15.98公斤。根据超过20%的肥胖标准，15.98+(15.98*20%)=19.18。此儿童的体重已经超过了19.18公斤，故可诊断为轻度肥胖。
另一种方法，就是计算体块指数，即BMI，体重(公斤)/身高(米)的平方。得出结果后，可查数据表，如果数值在第97百分位以上为肥胖，在第85～97百分位为超重。
例如，一位4岁半的男孩，其身高为100厘米，体重为20公斤，则BMI=20/12，即为20。根据数字参考，4岁半男孩的BMI超过18即为肥胖。
儿童肥胖绝大多数为单纯性肥胖。
肥胖的误解与影响
经过多年的健康宣教，群众对健康危害性的认识都有了很大的提高，但在平日就诊中，还是会经常遇到一些祖辈会认为“肥胖不是病，而是福，是健康的象征”。所以，祖辈抚养的孩子的肥胖发生率要高于由年轻父母自己抚养的孩子。
这里需要再强调一下，儿童时期的肥胖将来可能会发展为成年时期的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等。此外，它还可能造成骨关节的病变，尤其是双膝关节，影响行走。在心理上，孩子也会产生障碍，如怕羞、孤独、不合群等。
脂肪体积与数量
肥胖是由于体内脂肪细胞增多及脂肪细胞体积增大而造成的。最初的“减肥”只是缩小了脂肪细胞的体积，而脂肪细胞的数量不会减少。所以，一旦不再“减肥”，有开始“大吃大喝”，缩小到脂肪细胞中又开始充满脂肪，肥胖又回来了。
所以，预防肥胖不仅要控制脂肪细胞的体积，更重要的是要控制脂肪细胞的数量。脂肪细胞数量增多主要出现在三个时期：出生前三个月、婴儿期和青春期(11～13岁)。
预防肥胖四步曲
预防肥胖需要父母有超前意识，应该从胎儿时期讲究开始，并贯穿终身。
从喂养开始控制饮食
孕期控制饮食
尤其是在孕后期。这个时期如果进食过多，胎儿的体重也会相应的增加，促使胎内脂肪细胞增多和增大。出生时新生儿体重超过4公斤，称为巨大儿。经过随访，出生时为巨大儿的婴儿在生后的2～3年内会一直保持着肥胖的状态。所以，孕母产前如B超发现胎儿较大或体重增加过快(排除羊水过多)就应适当控制一天的进食量，延缓胎儿体重的增长速度。这样可是一举两得，既可顺利分娩，又可预防肥胖。但是，近年来，巨大儿的出生率已达10%，并有逐年增加的趋势。
母乳喂养
据统计，母乳喂养的婴儿肥胖发生率远较人工喂养儿低。
母乳的分泌量，初期为500～600毫升/天，之后大约为800～900毫升。一次哺乳吸空后，宝宝继续含着乳头，不时吮吸，此时虽已无乳可吸，但却满足了宝宝吮吸的要求。但人工喂养儿，胃口越吃越大。当规定的奶量吃完后，宝宝还在做吮吸的动作，成人常以为他还没有吃够，于是便再加奶量。最近，我遇到一个刚满月的小婴儿，，一顿奶量为120毫升，一天8次，一日总奶量为960毫升。婴儿体重已为出生时的两倍。这样的“食量”当然会刺激脂肪细胞增多及增大。
另外，母乳中含有瘦素可以预防肥胖，而配方 中没有瘦素。
平衡膳食
小朋友们，以下一组膳食原则，希望你能坚持执行。
食物多样化，以谷类为主;
多吃新鲜蔬菜和水果;
经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，每天饮奶，常吃大豆制品;
膳食清淡少盐，正确选择零食，少吃含糖饮料;
食量与体力活动要平衡，保持体重正常增长;
不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯。
给宝宝做好生长记录
在未来监测体重
青春期是体重、身高快速增长的阶段，在这2～3年内，儿童的胃口大增，每年体重可增加4～5公斤，又是脂肪细胞数目及体积容易增多、增大的阶段，除了保持平衡膳食外，还要经常监测体重和身高，如果已到“超重”就要控制饮食。
关注肥胖相关因素
肥胖家族史
有肥胖家族史者更要关注下一代肥胖的发生。父母双方均为肥胖者，子代肥胖的发生率为70%～80%;父母其中一方为肥胖者，子代肥胖的发生率为40%～50%;父母正常者子代肥胖的发生率为10%～14%。
生长记录
要经常监测体重并做好记录。儿童1岁时的体重因为出生时的三倍，约为10公斤。2岁以后平均每年增加约2公斤，至青春期体重又快速增长，以后体重保持恒定。有肥胖家族史者更应经常监测体重。冬季胃口较好，容易使体重增长。
不仅少吃，还要慢慢吃
肥胖者往往进食速度快，就餐狼吞虎咽，进入的食物，尚未消化、饥饿感未消除，造成食量进入过多。
一般建议，一餐进食时间要在20分钟左右，细嚼慢咽。晚间的代谢比白天少一半，多余下来的物质都会转化为脂肪，所以一定不能吃夜宵。喝白开水，不喝甜饮料。
多运动
一天之中，一定要有活动的时间，活动可以增加脂肪的消耗。少让孩子看电视，一方面看电视减少了活动的时间，如果边看电视边吃零食更是给增加体重提供了一个好机会。
宝宝肥胖危害多 远离肥胖健康生活
宝宝的身心健康和快乐成长是很多的父母都在在意的，也是很多家长们的渴望，因此在父母的心目中，孩子只有吃的好喝的好，才是对于宝宝最大的呵护，那么你知道吗？宝宝过于肥胖有哪些危害？好的机会其实就在你的身边，让我们一起来关注，心动那就不要犹豫，宝宝过于肥胖如何预防？
宝宝能健康成长、活泼聪明是所有父母们都期望的。有些父母总是担心自己的宝宝吃得不好、营养不足，而盲目地给孩子吃各种各样的食物，盲目进补最终导致宝宝过于肥胖反而对健康造成一定的危害，所以必须要防止宝宝变得过胖的情况发生。
宝宝过于肥胖有哪些危害？
第一、导致缺乏维生素和钙
许多父母以为宝宝过胖，是因为吃得太好营养过剩，这种看法不对，过胖是能力过剩而非营养过剩。宝宝体内的脂肪组织或细胞比较多时，流失维生素D，宝宝如果偏食，会缺乏维生素等微量元素，尤其是维生素D不足。维生素D是吸收钙的帮手，如宝宝缺乏维生素D，会导致宝宝缺钙，影响骨骼发育，出现营养不良、佝偻病的发生。
第二、引发各种疾病的发生
宝宝肥胖易患高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝，以及糖尿病等。更严重的是影响宝宝大脑发育。许多肥胖儿童看起来笨拙、反应慢、学习差，这是智力已受到影响的原因。
想让宝宝出现肥胖，从而健康成长，父母应从怀孕起，就要注意在饮食上要有规律。那么，如何预防宝宝过胖？
第一、孕期合理饮食
肥胖的原因比较复杂，主要受到遗传、饮食习惯、药物等因素的影响。饮食习惯是关键因素，妈妈在孕期就要注意科学合理的饮食，预防宝宝出生时巨大。如父母也有肥胖问题，更要注意孕期合理饮食，科学控制体重。孕妈妈要少吃高油脂和高热量食物，也可在营养师和医生的指导下安排好饮食。
第二、科学地喂养宝宝
父母认为宝宝在吃奶阶段不用担心肥胖问题，这其实是错误的观念。其实无论是母乳喂养、人工喂养都需要注意预防宝宝肥胖。母乳喂养的宝宝肥胖的几率比人工喂养的低。但如妈妈胖，或哺乳期吃太好、食物油脂含量高，这容易让宝宝从乳汁中摄入过量的脂肪，从而发生肥胖。所以，哺乳期的妈妈要注意饮食的合理和能量的摄入。
总之，营养好会出现肥胖的问题，肥胖不仅仅让宝宝的身心健康受到了很大的危害，还会影响到智力的发展。作为家长，必须注意预防宝宝肥胖的发生，要在饮食的搭配上科学化及合理化。
现在人们的生活条件好了，吃喝的问题当然是不用过分的操心的，我们应该关注科学的喂养方式，这是有效的呵护孩子健康的手段，在怀孕的时候，大家要及时的搭配孕妇的饮食，同时宝宝出生之后，我们要科学喂养，让孩子的幸福生活得到有效的保障。
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