马上就要到九月份了，这个时候孩子们就要开学了，暑假就宣告结束了。而很多孩子这个时候，由于游玩过度，乐不思蜀，并没有做好开学的准备，甚至有不少学生还没有完成暑期作业。而母婴专家指出，开学前一周调节好状态迎接新学期，这是暑期末另一个需要完成的“作业”。
“开学综合征”的原因是多方面的，主要是由于很多孩子一到暑假就玩到很晚才睡，或者整天宅在家中上网、打游戏，作息时间被打乱，致使人体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。
王翔表示，开学前一周父母应该着手帮孩子调节生物钟、补充睡眠，从而预防“开学综合征”。“按照正常的作息时间，每天提前睡觉，按时起床，起床后做一些伸展运动和有氧运动都有利于恢复精力。”她说，如果孩子睡不着，可以试着放一些舒缓的音乐。另外，开学后午睡是保证下午更有精神的重要方法，最好让孩子在下午一点前进入睡眠(最好平躺，不要趴着)，时间为一小时左右。
“9月开学也正是秋季，应对干燥湿热的季节，养脾养阴保持身体健康，对学生来说很有必要。”王翔告诉记者，对于暑假期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱;对暑期食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。
她建议，平时家长要多鼓励孩子循序渐进地参与一些户外活动，强身健体，更好地备战开学。例如打球、跑步、游泳等都是比较好的运动。但切记不要运动过量，运动也不要太过剧烈，“要适应新学期的节奏，开学前孩子最好开始接触一些书本知识。”另外，新学期到来，家长不要给孩子太多的压力，最好与孩子有充分的沟通，了解孩子所思，及时调整目标，为他解决问题。
温馨提醒：开学前一周调节好状态迎接新学期。所以为了更好的保证孩子能顺利开始新的学期，避免因为游乐过度导致身心疲惫，对开学产生恐惧。母婴专家建议，开学前一周调节好状态迎接新学期，这是暑期末另一个需要完成的“作业”。
小学一年级新生入学前应做好哪些准备？
1、培养好心态
培养良好的承受能力。幼儿园老师多是给予孩子鼓励，但到了小学，难免会受到老师的批评，没有经过挫折教育的孩子易产生抗拒心理。家长应有意识地对孩子进行挫折教育，遇到不合理的要求要坚决拒绝，不管怎么哭闹，慢慢地孩子才能适应挫折。
适应新环境。幼儿园里，大家都是玩伴，团团围坐在一起；小学里则是同学，和同桌共享一张课桌，角色并不一样。有些孩子对于这些会感到不适应，开学前，家长要有意识地让子女与同龄伙伴一起活动，找同学感觉，如带他们去社区会所，和小区里的同龄伙伴多接触，创造机会让其与亲友家的同龄孩子多亲近。
2、锻炼独立能力
孩子入学后，许多事情要自己做，如系鞋带、下雨打伞、削铅笔、按课程表准备书包，而且还要分担班级、学校里的一些劳动任务。在日常生活中，要逐渐减少父母或其他成人的照顾，让孩子学会基本生活小事自理等，否则孩子在开学后就有可能手忙脚乱。
平时，家长应要求孩子参加一些力所能及的劳动，学点简单的劳动技能，如开、关门窗，扫地、抹桌椅等。
3、稳定作息时间
一是逐步帮助孩子确立时间观念。在孩子做某件事(喝水、上厕所、做作业等)之前，要让他作好充分准备，明确需要完成的时间。一旦开始，就不允许以各种借口来拖延时间。另外，可为孩子准备一个定时的小闹钟，规定好时间限制，让孩子自我监督，自己控制时间。
二是安排孩子相对稳定的作息时间。可利用入学前的十多天，来调整孩子的作息时间，养成自己准时就寝，按时起床的习惯。家长最好能与孩子共同制作一张作息时间表，贴在孩子看得到的地方，并要求他按照时间表去做事。
4、提高专注力
小学一年级新生，常常有不注意听讲的毛病。家长可通过有针对性的培养，让孩子提高注意力。首先，有意识地培养孩子专心听别人讲话的良好习惯。比如，有意识地让孩子坐下来看看书(宜选择带有拼音、图画的经典名著)；或在一小段时间里集中精神做一件事，从5分钟到10分钟，慢慢培养集中精神做事的习惯。
开学前一周帮孩子收心
每年的开学是家长和老师最头疼的阶段。孩子在假期作息时间不正常，玩心未收，导致开学一两周了，孩子上学时还是没有精神，学习效率差，上课注意力无法集中……因此，专家建议，在开学前的一周就应该帮孩子收心。
开学前一周帮孩子收心
作息时间提前调整
别以为提前一周让孩子按照上学时的作息“运作”起来是件残忍的事，这总好过孩子开学后效率低下，一开学就落后。北京回龙观医院心理医生武雅学提醒，让孩子提前一周进入上学时的节奏，不是说一下子就把学习的压力全堆到孩子头上。而是要改变孩子寒假尤其是春节期间熬夜、睡懒觉的习惯，让孩子早点睡觉，并争取在上学时起床的时间起床。而到了学习时间，未必要让孩子预习新学期的课程，其实可以让孩子读写他们感兴趣的课外读物，或者在这个时间带孩子去图书馆，培养孩子的读书习惯。这种规律的生活有利于孩子开学后尽快进入状态。
饮食环境都要抓
很多家长重视作息时间的恢复，却往往忽略了环境和饮食对孩子的影响。寒假尤其是过年的喜庆气氛，节日里丰盛的饮食甚至极大丰富的零食，都很容易让孩子分心。此外，有的家长出于要好好给孩子补补身体的想法，每天还是变着花样给孩子做吃的;还有的家长自己还处于过节的休闲状态里，迎来送往、聚会吃饭、打牌玩游戏等，这都让孩子不能甘心回到上学的节奏里。因此家长除了恢复日常的饮食外，也要约束自己的行为，给孩子一个易于收心的环境。
孩子厌学耐心沟通
孩子不爱学习，家长往往比孩子还急，有的家长就免不了跟孩子急赤白脸的，结果让孩子更加逆反、厌学。武雅学提醒家长，最重要的是让孩子感觉自己生活在一个平等、民主、和睦的环境里，其实在某种意义上，孩子受教育的过程也是家长一起成长的过程。因此家长一定要耐心，要平等地和孩子沟通，让孩子在平和的氛围里循序渐进地进入学习状态。
小编总结：让孩子在开学前的一周收心，能让孩子提前适应在学校的环境和进度，能让孩子更好地进入学习状态。家长在对孩子恢复作息是要为他们制定合理的作息时间，还要恢复常日的饮食，切勿过于丰盛。当孩子厌学了，家长要及时沟通，耐心交流，让他们在平和的氛围中进入学习状态。
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