儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。关心儿童的睡眠，要注意以下四点：
让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。
让孩子睡足
让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。
睡后请熄灯
通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。
有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。
为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
乳儿要脱衣睡
乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康成长。
脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。
孩子的心理健康很重要
人的身体和精神是密不可分的，不但要有健康的身体，更要有健康的心理。什么样的心理是健康的心理呢？下面是健康心理所具备的几项特征：
1)正视现实，乐观向上。心理健康的人能正视现实，能清醒地、客观地认识周围的事物，在遇到生活中的问题和矛盾时能正确处理。心胸开阔，情绪稳定，乐观向上，遇到烦恼的事能积极解决、开脱自己。2)了解自己，乐于工作。对自己的能力、性格、爱好等有充分的认识，并能根据自身条件和实际情况安排生活。不以学习、工作为累，能认真对待学习和工作。3)自尊自制，善于待人。在社会交往中自尊自重，能控制自己的行为，有独立的人格。能与他人和平相处，在与人交往中能以积极的态度去和他人接触，相互交流。只有心理上是健康的，才能体会生活的幸福，健康的心理是需要从小培养的，那么如何培养健康的心理呢？首先，应树立正确的人生观。只有树立正确的人生观，才会有奋斗的目标，才会有学习、工作的动力。用辩证的世界观来对待生活中的矛盾，才不会因眼前的挫折而退缩，始终保持乐观向上的精神。其次，在接受现实，认识自我。如果一个人对自身所处的环境都不了解，就会四处碰壁，甚至不能生存。然而只了解自身情况和周围环境，却不能接受现实，最终的结果就是将自己封闭，逃避现实。只有正确认识自己，认识自身能力之后，才能根据现实的情况确定自身发展之路。现实是根本，只有立足现在，展望未来，才能有所发展。家长要让孩子了解社会，理解父母，更要让孩子知道家庭的状况，明白自己的家庭在社会中的位置，教育孩子不去追求奢华的生活，以自食其力为荣，更不要因家庭的贫困而抬不起头，认真地面对现实，以实际行动来改变现实。最后，在参与社会，参与生活。孩子经常会有恐惧心理，害怕与人接触，害怕参加社会活动。这时家长要及时鼓励孩子，帮助孩子消除恐惧心理。例如，多带孩子出去走走，让孩子亲眼看看社会并不是那么可怕和不可亲近。还可以让孩子参加一些社会团体活动，参加同学组织的晚会、郊游，参加夏令营等，使孩子从团体活动中得到乐趣，得到友谊和信任。家长还可以让孩子多参与些家庭活动，如购物、做饭等，从中也可以体会生活的滋味。“重在参与”，积极的参与会使孩子性格开朗，拉近与他人的关系，从而改变孩子对生活的态度。另外，稳定的家庭关系是孩子心理健康发展的重要因素。在对青少年犯罪的调查中发现，单亲家庭的青少年占有很大的比例。在实际的学校教育中，单亲家庭的孩子常常表现出性格孤僻，情绪不稳定，学习成绩不好等特点。更为突出的是，教师甚至可以从孩子第二天上学时的状态中看出父母在前一天是否吵架。这就说明稳定的家庭关系、和睦的家庭对孩子的心理是多么的重要。健康睡眠很重要 如何培养宝宝的睡眠习惯
对于年轻的宝爸宝妈而言，每天哄宝宝睡觉是一个艰难的任务，宝宝如果睡不好不仅影响生长发育，同时也会打乱宝爸宝妈正常的生活秩序。正是因为这样，在宝宝年幼的时候宝爸宝妈就应该有意识的培养宝宝的睡眠习惯，那大家应该怎么做呢？
1.睡前抚触。每次给宝宝喝完奶之后，都要给他拍拍后背，帮助打嗝，避免回奶，然后把宝宝放到婴儿床上，从头到脚抚触一下，帮助放松。
2.环境营造。安静舒适的环境，是宝宝睡眠的先决条件，把一件有你气味的衣服放在宝宝身边，让小家伙的内心充满安全感，有利于进入睡眠状态。
3.少抱多哄。父母不要过于敏感，当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱，可以坐在床边，温柔地拍拍他，抚摸一下四肢，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让他重新进入甜蜜的梦乡，同时也能帮助宝宝慢慢习惯这种方式，对以后独自入睡有好处。
4.模拟抱睡。对于养成抱睡习惯的婴儿来说，可以采取循序渐进的方式，帮助他改正习惯。先把宝宝放在床上，妈妈侧卧在他身旁，用手环绕着他的体侧，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，比较容易入睡。
专家指出宝爸宝妈在宝宝还是新生儿时就应该注意培养宝宝的睡眠习惯了，应该让宝宝独自入睡，专家说这样不仅能让宝宝的睡得更加的香甜，同时也有利于心肺、骨骼的发育和抵抗力的提高。怎么样，宝爸宝妈是否已经心动了呢，那就赶紧行动吧！
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