美国一项研究发现,对儿童来说,适度午睡可帮助减少多动行为,缓解焦躁和抑郁情绪。
为了解午睡与健康的关系,美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员对62名4岁至5岁的儿童进行了调查,其中77%的儿童有午睡习惯,平均每周午睡3.4次;另外23%的儿童没有午睡习惯。在调查中,研究人员考虑了影响儿童健康的其他因素,如家庭背景、身体素质以及行为方式等。
研究发现,与有午睡习惯的儿童相比,没有午睡习惯的儿童更容易发生多动行为,焦躁和抑郁情绪程度也较高。研究人员因此得出结论,儿童适当午睡有益健康。
此前的研究发现,孩子午睡时间一定要适度,不要影响晚上正常睡眠,以免形成恶性循环,不利于心智健康。
儿童午睡有众多好处 午睡不要时间太长了
很多的家长有一个好习惯,儿童有哪些呢?午睡的好处那就是让自己的孩子天天都有午睡,其实这对于更多的孩子来说,也是一种痛苦的煎熬,因为很多孩子根本就是不愿意午睡的。可是午睡也有讲究的,儿童午睡注意事项是什么?让我们一起来具体的看一看吧,好机会你怎么会错过。
现在很多幼儿园都会要求孩子午睡,感觉不睡午觉的孩子就不是好孩子。但有些小孩子就是中午睡不着,在床上翻来覆去,无所事事。家长们既怕自己的孩子不午睡会对身体健康有影响,也怕孩子不午睡会影响到其他午睡的小孩。
儿童午睡的好处:
提升记忆力
英国《卫报》网站报道,美国心理学家的一项研究显示,午睡可以帮助孩子记住知识。如果孩子不午睡的话,容易扰乱大脑的记忆存储,影响学习的能力。
帮助长身体
睡眠对于任何年龄的孩子都是很重要的。越来越多的研究表 明,充足的睡眠在孩子长身体的过程中扮演着至关重要的作用。
精力更充沛
孩子的大脑皮层容易兴奋,也很容易疲劳。早上活动半天后,大脑皮层出现疲劳的状况,需要休息一下,下午才能有精力学习。
改善情绪
孩子的情绪很不稳定,一不开心,就容易发脾气、大哭。午睡能缓解孩子的紧张情绪,改善心情,疏解压力。
既然午睡对孩子有这么多好处,那是不是孩子必须睡午觉。其实孩子需不需要睡午觉,主要得看这几点。
儿童午睡注意事项:
晚上睡觉足12小时
如果孩子能在夜间保持12小时睡眠时间,睡眠质量高。那么,白天小孩不想睡觉,那可以不用睡午觉,强迫孩子睡觉只会适得其反。
不午睡依然精力充沛
孩子不午睡,但是下午精力一样旺盛,不影响到玩耍和学习。这就侧面证明孩子不需要午睡。仔细观察孩子休息时间的表现,决定孩子需不需要午睡。
午睡入睡时间过长
如果发现孩子午睡入睡时,需要很长的时间,而且一次比一次难以入睡。那就不要强迫孩子午睡,没有什么作用。
孩子要不要睡午觉,除了上面这些客观因素的话,主要还得看孩子自己的意愿。
午睡对于孩子的成长有着很多的好处,因此我们不可否认儿童午睡的众多好处,所以说当你意识到午睡的好处的时候,我们就要积极的引导孩子午睡,这样是有益儿童成长的方法,但是如果孩子真的不愿意午睡的话,我们还是顺其自然的好,千万不逼孩子。
黄桃儿童可以吃吗 黄桃儿童吃了好不好
黄桃在生活中是比较受欢迎的,很多人喜欢吃,可以为人体补充营养,那么黄桃儿童可以吃吗?黄桃儿童吃了好不好?
黄桃儿童可以吃吗可以适量食用。
黄桃果肉中含有丰富的维生素、α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄黄素、番茄红素、铁元素、钙元素以及其他微量元素,儿童正处于生长发育阶段,适量食用一些黄桃,可以增加营养摄取,有利于儿童身体的生长和发育,对其健康具有好处,所以黄桃儿童是可以适量吃的,但要注意太小的不适合,至少6个月以上再吃。
小贴士:儿童肠胃较为虚弱,食用过硬的黄桃,会增加肠道负担,损伤肠胃,因此儿童吃黄桃,要吃成熟度较高的。
黄桃儿童吃了好不好适量食用时挺好的。
黄桃在我们生活中是比较常见的,其中的营养价值比较高,一般正常来说,主要是儿童达到吃黄桃的年龄,那么适量吃黄桃是比较好的。
黄桃中含有丰富的蛋白质、糖分、维生素等成分物质,适量食用可以为儿童补充充足的营养,对其健康具有一定好处。
黄桃儿童一天吃多少合适建议一天吃50-100克左右即可。
对于成年人来说,一天可以吃1-2个左右的黄桃,这样可以为自身补充充足的营养,但对于儿童来说,其肠胃比较虚弱,很多器官没有发育完全,食用过量的黄桃,那么很容易加重自身肠胃负担,导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状,对人体的健康造成威胁。
经期女性可以吃黄桃吗可以,但要适量。
对于经期女性来说,是可以适量吃一些黄桃的,黄桃性温,不是寒凉的食物,适量食用并不会加重其肠胃负担,其次经期女性吃黄桃还可以为其补充营养,对其健康是有好处的,但要注意不易过量,避免加重自身肠胃负担,或者导致月经流量变大。
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