星期一
玉米粥,荷包蛋,
奶黄包
红烧萝卜小肉,青菜,酸菜鲈鱼
蛋汤
卷心菜,番茄,肉丝面
星期二
菜肉馄饨,鹌鹑蛋
盐水基尾虾,西葫芦胡萝卜,香干肉丝,草鸡豆苗汤
烧卖,果珍茶
星期三
血糯米粥,肉松,花卷
菜肉馄饨(青菜,荠菜,虾仁,猪肉)鸡蛋,紫菜虾皮汤
赤豆莲心汤
星期四
青菜肉丝面,茶叶蛋
红烧香干鸭脯,炒三丝(莴笋,肉丝,胡萝卜,香菇),番茄蛋汤
豆沙卷
星期五
小米粥,鸡蛋,面包
茄汁肉片,花菜炒香菇,老鸭扁尖山药汤
华夫饼干,香蕉
适合幼儿冬季一周营养食谱
俗话说,吃什么补什么?特别是宝宝的营养,是每个妈妈最担心的问题。在寒冷的冬天,宝宝要吃什么才能长出健康、茁壮的身体呢?.....
幼儿冬季营养餐谱要预防锌缺乏症。锌具有多种生物作用,参与多种酶的合成。锌可促进生长发育和智力发展,平时应重视给孩子多吃含锌高的辅食,如牡蛎、牛肉、虾、牛(羊)肝、蛋黄、鱼类及豆制品。
星期一
牛奶243毫升土豆泥30克鸡蛋1个
大米小豆饭:大米35克小豆5克
炖鱼:鱼40克
白菜丸子汤:瘦猪肉40克白菜50克苹果40克虾仁
菜叶胡萝卜面片汤:面粉30克青菜叶5克
胡萝卜5克虾仁10克
牛奶243毫升
星期二
牛奶243毫升面包果酱:面包30克果酱10克
煎鸡蛋1个
混合面枣馒头:面粉20克玉米面60克枣泥15克
虾仁炒韭菜:虾仁20克韭菜40克
萝卜炖牛肉:萝卜20克牛肉30克
橘子25克
小豆绿豆饭:小米20克小豆5克绿豆5克
肉丝炒绿豆芽:瘦猪肉20克绿豆芽15克
蘑菇炖鸡块:鸡肉30克蘑菇20克
牛奶243毫升
星期三
豆奶200毫升麦片粥:麦片15克馒头片15克
什锦饭:大米35克豌豆5克胡萝卜5克
瘦猪肉5克鸡蛋5克
白菜猪肝肉汤:白菜30克猪肝60克
瘦猪肉5克
核桃仁炒韭菜:核桃仁5克韭菜20克西红柿20克
小豆包:面粉2克小豆5克
鸡蛋羹:鸡蛋1个
肉末糖醋白菜:白菜30克瘦猪肉10克
牛奶243毫升
星期四
牛奶243毫升油饼:面粉30克煮鸡蛋1个
枣饭:大米25克枣泥10克
肉炖芸豆:瘦猪肉60克芸豆45克
炒三丝:胡萝卜15克土豆5克豆腐干5克
梨25克
小米绿豆饭:小米25克绿豆5克
酱猪肝:猪肝30克
西红柿牛肉汤:西红柿15克牛肉10克
牛奶243毫升
幼儿冬季营养餐谱
星期五
牛奶243毫升鸡蛋1个点心30克香肠20克
饺子:面粉40克瘦猪肉50克鸡蛋1个
虾仁10克韭菜40克
菜叶骨头汤:菜叶5克
香蕉20克
混汤面条:挂面30克蘑菇10克土豆5克
香菜5克鸡块40克
牛奶243毫升
星期六
牛奶243毫升烧麦面粉30克五香鸡蛋1个
肉末蛋炒饭:瘦猪肉15克大米40克鸡蛋1个
白菜血豆腐汤:白菜40克血豆腐60克
苹果20克
菜包子:面粉20克蔬菜25克
黄瓜片炒肉:黄瓜15克瘦猪肉35克
香菇菠菜汤:香菇5克菠菜15克
牛奶243毫升
星期日
豆浆200毫升面包30克鸡蛋1个
馅饼:面粉40克瘦猪肉55克蔬菜20克
菠菜清汤:菠菜10克
苹果25克
大米饭大米50克酱鸡肝鸡肝40克
冬瓜虾皮汤:冬瓜45克虾皮5克
牛奶243毫升
幼儿园宝宝的暑假一周食谱
幼儿园放暑假了,小宝宝的一日三餐要在家里解决,下面是我家宝宝(5岁多)暑假的一周食谱表,供各位妈妈参考。
星期一
早餐:豆浆、花卷、蕃茄肉末
中餐:米饭、葱烧豆腐、炒通菜、红烧鸡翅
晚餐:肉片炒红萝卜、小白菜、面条
星期二
早餐:牛奶、肉松面包、炒黄瓜片
中餐:肉丝炒豆角、炒柿子椒、冬瓜汤、米饭
晚餐:芝麻千层饼(超市买的)、鲜虾香菜豆腐汤
星期三
早餐:白粥、葱煎鸡蛋、炒生菜
中餐:包子、蕃茄肉片汤
晚餐:清蒸鱼、肉片丝瓜汤、凉拌黄瓜、米饭
星期四
早餐:牛奶、肉包
中餐:土豆烧牛肉、红烧茄子、米饭
晚餐:炒河粉、冬瓜汤、肉炒莴笋
星期五
早餐:绿豆糯米粥、馒头、水煮花生
中餐:香煎带鱼、素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭
晚餐:木耳炒肉、米饭、丝瓜汤
星期六
早餐:豆浆、油条、炒青瓜
中餐:土豆烧排骨、炒菜心、米饭
晚餐:水饺、凉拌莴笋、蜜汁叉烧
星期日
早餐:牛奶、方包、肉松
中餐:红烧鸡块、冬瓜汤、米饭
晚餐:馄饨、炒上海青、水煮花生
注:除一日三正餐外,还应在上午10时左右,下午3点半左右增加水果、点心及酸奶等间餐。
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