不少人在离婚之初，都不知道下一步应该怎么走，经济问题、生活问题、子女教育问题....接踵而至，再加上本身的心理困扰，真有点「过不下去」的感觉。
的确，离婚者不但要调适个人角色的丕变，还要应付生活型态的转变，这对满怀失望、寂寞厢宓牡デ渍呃此担要如何调适，跨越心中鸿沟，就成了面对再度单身第第一课题。
因此，在生活上量训练自己独处，另外，如果有时间不妨去参加义工，社团活动，多与人群接触，切勿自怨自艾，孤立起来。经验告诉我们U一旦挥别过去经常为了孩子、家人，一回家就做饭、等门的日子而再度单身，离婚者应积极扩展自我生涯，参与成长课程充实自己、善待自己，才能快速从创痛中走出来。
如果，自己无法突破时，求助朋友及心理谘商机构，自然比自己闷着钻牛角尖要来得妥当，并且应时时提醒自己，婚姻挫败绝对不是一生的失败，随时都可以再重新开始。
另外，最令离婚者难以割蔚氖乔浊椋但在单亲者适应生活型态丕变的过程中，最好不要刻意为伟大的母爱而坚持争取带孩子，否则反而因自己无能力负担，而弄得蜡烛两头烧，到时候可就得不偿失。
要迅速从悲痛中重新站起来，专家建议最好的步骤是：
1.学习接受事实，停止自艾自怜或怨天尤人。
2.寻求稳定的经济来源，让自己和孩子的生活安定下来。
3.如果一时失去经济依靠，生活发生困难，可向相关机构，寻求协助。
4.当自我调适发生困难时，立刻向谘商机构求助。
5.待生活与心情都平静下来之后，一方面仔细规划日后的生涯。另一方面扩大自己的生活圈，建立良好的人际关S，以恢妥孕判摹
走过这些v程，你会发现，从离婚中蛙，重建自我，并不是一件难事，而且你也能十分坦然的面对别人对你的婚姻状况的询问，做个更快乐的二度单身族。
几个例子，几个分享
CASE1U前夫的影子还是影响着内心
CASE2U宣愤怒，以重整生命的步伐
CASE3U自卑心理作祟，导致人际关S障碍
CASE4U感情空虚，封闭了自己
CASE5U对子女的管教感到力不从心
给单亲家长的话
CASE1──前夫的影子还是影响着内心
秋凤刻意远离、忘却的名字，却在亲戚、朋友、邻居有意无意间被提起，他们告诉秋凤前夫的种种动态。秋凤真想告诉他们：「不要再说了，我们已经分开了。」但是....
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刻意遗忘的过去真不容易遗忘。有人撤离塬先居住的环境，不能搬家者不妨更换砭恪摆眩或者换新整组的碗盘、移动桌椅的位置，都能给家人一个新的视野，一个自由唿吸的空间，而创造新的生活习惯，在另一套生活习惯中开始崭新的生活>
关注：单亲家庭的问题
几乎所有单亲家庭的问题都不是因为单亲本身，而是出自自身的个性和家庭成员间彼此的关系。
并非所有的离异都是人生的阴影，单亲的问题并非来自单亲的性质，而是因为离婚后双方的冲突、敌对，以及单亲家长软弱、悲观、抱怨的心理。在这种情况下，要是不离婚，情况又能好到哪里去呢？
相反，如果能避免或者改善这些情况，单亲家庭就能像幸福的双亲家庭一样给孩子健康的影响。正如刘若英所言：“我爸妈因热恋而结合，生了一对女儿，然后了解多了，不得不分手。他们没有太多怨恨，孩子也没有怨恨。他们各自试着去爱别人，但始终爱着孩子，孩子也爱他们。如果不是太贪心，这样的人生应该是可以了。”
好好爱自己这个世界上，最珍贵的就是每个人的生命和健康。一位诺贝尔奖得主说过：“只要你还活着，就谈不上什么不幸。”不管在什么时候，无论在什么情况下，请把生命看得珍贵些，请把自己看得重要些，珍惜当下，好好爱自己。
●幸福是一种理解
幸福不是得到的多，而是计较的少。圆满的人生是不存在的，不圆满是真正的圆满。那些看似圆满光鲜的人生哪里有那么让人羡慕？有人夫妻恩爱、月入数十万，却有严重的；有人才貌双全、能干多财，情路上却是坎坷难行；有人家财万贯，却是子孙不孝；有人看似好命，却是一辈子脑袋空空。 即便是那些达官显贵，纵然有其光芒四射的外表、呼风唤雨的能耐，也都各自隐藏着一本难念的经，甚至是苦不堪言。
比较产生不满和自卑，幸福来自知足和感恩。幸福并非一种确切的存在和拥有，而是我们内心的一种感受和理解。
停止怨怼是新生活开始的第一步有些话，适合烂在心里；有些痛苦，适合无声无息地忘记。企图用报复心理去生活，那只会让你的生活乱成一团。正确的做法是比从前生活得更好。请停止怨怼，理由有二：
其一，可恨之人，必有可怜之处。
一个人越坏，往往意味着他在某方面受到的压抑越多，他的心理需要满足得越少。他们一定比健康的人更加痛苦。原谅这些深陷泥潭、无法自拔的人吧。
其二，怨怼伤害的人是自己。
你对对方越怨恨，越放不下，你的痛苦就越被放大，越难消除，就像因错过星星而不止的人看不到太阳一样。
●只有阳光妈妈，才有快乐小孩
▲妈妈的脸色，就是孩子的天空。
母亲用怎样的眼光看孩子，孩子将来就用怎样的眼光看世界。作为单亲妈妈，在孩子面前，没有悲观的权利。即便是伤痕累累，即便是心灰意懒，也要隐藏起自己的眼泪和叹息，不可随意向孩子展示。因为孩子更需要保护和安慰，更因为我们不想让他们有一个消极的人生观。
▲我们现在不仅仅是物质的提供者，还是孩子的精神支柱。
我们的生活态度、精神状态，都会对孩子产生直接影响。他们的心灵更为稚嫩，经不起太多的悲伤、沉闷和冷漠。相反，选择艰难的坚强、选择自由的觉醒和尊严以及对待生活的乐观态度，才是我们要让孩子感受到的。
▲力量来自于更多的自知生活中。
我们总是被惯性支配，总是在各种刺激面前自然反应，我们不了解种种行为、心思背后的最根本动因是什么。这让我们在想要自我改变、自我控制的时候无所适从，屡屡碰壁。我们必须追求更多的自知，因为我们的力量就来源于此。
▲孩子有他自己的命运固然。
对孩子的成长而言，以母 亲为主导的家庭影响十分关键和深远，但这绝不是孩子成长道路上的全部。同龄人、社会风潮和偶像、老师以及其他成年人和学校也对孩子起着重要的影响，而且孩子真正的成熟还需要离开家庭后在独立生活中探索。
简而言之，你不要以为自己能够对孩子负完全的责任。儿孙自有儿孙福，每个孩子都有他自己独特的命运。我们只需要尽到我们的母亲之责即可。懂得教育的边界，放下多余负担，我们才能轻装上阵，满怀信心地和孩子一路同行。
●拥有各自的生活给予孩子必要的帮助和关注是我们的责任。
我们不仅要保证孩子物质上的供给、身体上的健康，我们还应该关注孩子的内心世界，给他们足够的空间，让他们能够有自己的乐趣和生活。这才是明智的选择。其中，拥有亲密的同伴以及能够拥有正常的交往心态和能力是其中重要的部分。
另一方面，孩子固然无比重要，但是也不应该是单身妈妈生活的全部、希望的全部，假若如此，反而不利于我们对孩子的教育。就像全职妈妈更难成为一个好妈妈一样，假如我们别无他求的时候，我们就很容易囿于其中、斤斤计较、畏首畏尾。我们应该拥有自己的生活和追求。这种生活态度对孩子来讲本身也是一种积极的示范。
●相信爱情，希望永远都在
决不能对生活不抱希望，但最好也不要期望太多。即便单亲父母再婚比未婚者要多一些烦恼，我们还是要积极地去寻觅和组建新的家庭，而不应该过分地陷于两难和优柔之中。自信、坚强、快乐的生活，无疑是我们魅力的保障。如果你不是太贪心，幸福并没有那么难找。
相关资讯：单亲家庭的教育问题
柳德米拉・叶甫盖尼耶芙娜・乌里茨卡娅，是活跃在当今俄罗斯文坛的一位颇有成就的女作家，拥有众多的读者。
《您忠实的舒立克》是一部反感伤主义的小说，在前苏联和当今的俄罗斯，单亲家庭的教育是一个十分严峻的社会问题。在单亲家庭里，往往有两种情况。一种是对孩子的教育放任自流；另一种是对孩子百般
的溺爱和呵护。舒立克的家庭教育就属于后一种。小说展示的，正是单纯的溺爱和呵护会把孩子引领到多么可怕的道路上去，会带来多么可怕的后果。舒立克的外祖母的“爱”和教育方法，不但毁掉了她女儿薇拉奇卡的前程，而且也断送了她的外孙舒立克的人生。其次，是社会的人口学问题，就是男女性别比例失调问题。男少女多这个问题在俄罗斯十分严重。这种性别的失衡造成婚姻、家庭的不稳定，以及一系列社会问题。舒立克之所以沦为女性的性奴隶，男女性别比例失调也是一个原因。第三，人的道德感和责任感问题。人的行为应当遵循人类共同的道德准则。舒立克的行为逾越了道德的底线，他对女性的同情和怜悯是道德的，可采用的手段和方法却是反道德的和反职责的。因此，舒立克给人们展示的是人的道德退化过程，是对善的扭曲。
舒立克为人善良，富有同情心，有文学和外语的天赋；但是性格柔弱，好受制于人。这种性格再加上外祖母老式的、单调的教育方式，决定了他的悲剧命运。在外祖母的“母鸡般”的呵护下，他的天赋得不到施展，善良和同情心用不到正当的地方，结果便成长为一个既无独立生活能力、又无独立思考能力的人。
舒立克有两个特征。第一是他的“俄狄浦斯情结”。他从小就认为，善是来自女性内部的一种因素，他同情包括母亲在内的一切女性，善待所有有求于他的女性；第二是舒立克有着健康的体魄和超乎常人的性能力。
舒立克的命运是魔鬼式的，他是一个有同情心的魔鬼。舒立克没有自己的生活，他的生活依靠“他人”，仿佛是为了他人的幸福而活在世界上。在他内心里有一种永远愈合不了的、对所有人都有过错的情结。他愈是希望克服这种情结，他就愈积极、主动地显示出对女性的同情和怜悯。然而舒立克在全心全意地、包括把自己的年轻的身体无条件地奉献给女人的时候，不知不觉地给自己、给她们都带来了痛苦。
《您忠实的舒立克》这部小说，虽然涉及的问题与作者的其他小说相似，但一反以前小说的思想主张和精神内涵。这里已经不再是讲述男性霸权和语境下女性的痛苦，而是展现俄罗斯当代社会里女性语境下男性的艰难，男人的退化。经历了俄罗斯社会转型的女性，开始感觉出自己的社会角色在发生变化，并进而借助男性人格的退化，实现自己的完善。这是一种新的社会学现象。因此，如果读者怀着一种良好的、健康的趣味去读这部小说，就会明白“男主人公的怜悯心和性格随和是怎样渐渐地转化为一种行而上的恐怖”，会看到一部新时期的《克莱采奏鸣曲》。 相关资讯：
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