俗话说，牙好，胃口就好。那对于宝宝长牙时期哪些营养食物是必不缺少的呢？下面就跟小编一起来看看吧。
营养素和牙健康
我们先来说说矿物质钙、磷，缺少他们，小乳牙就会长不大，坚硬度差，容易折断；而适量的氟可以增加乳牙的坚硬度，不受腐蚀，不易发生龋齿。
蛋白质是细胞的主要结构成分，如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。
维生素A能维持全身上皮细胞的完整性，少了它就会使得上皮细胞过度角化，导致小宝贝出牙延迟，当维生素A缺乏影响牙釉质细胞发育时，就会使牙齿的颜色变成白垩色。
而缺乏维生素C可造成牙齿发育不良，牙骨萎缩，牙龈容易水肿“出血”。
维生素D的作用是增加肠道内钙、磷的吸收并促使钙、磷在牙胚上沉积钙化，一旦缺乏时就会出牙延迟，牙齿小且牙距间隙稀。
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相关资讯：向孕妇介绍在孕期时不可缺少的食物及营养素
下面是向孕妇介绍在孕期时不可缺少的食物及营养素：
１、碳水化合物
糙米、全麦面包、麦片、大米、马铃薯。
２、蔬菜、水果
草莓、奇异果、柑橘类（富含维生素Ｃ，有助铁的吸收）、芒果、桃子、杏桃（富含β－胡萝卜素）、黑莓、香蕉（含适量叶酸）、紫椰菜、菠菜（含大量叶酸、维生素Ｃ、β－胡萝卜素。
３、乳制品
牛奶（富含钙质）、干酪（富含维生素Ｂ群、蛋白质，但必须谨慎选择）、酸奶。
４、高蛋白质食物
肉、鱼、鸡蛋、豌豆、蚕豆、扁豆、坚果。
５、油脂、醣类食物
鱼油、植物油。
６、水分
水、牛奶、果汁、蔬菜汁。
孕期所需的６种维生素和３种矿物质。
维生素
功能／作用：对于胎儿的细胞、心脏、循环系统发育有重要作用。
食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、肝脏。
维生素
功能／作用：帮助制造新的组织，促进胎儿的生长发育。
食物来源：酸梅、橘类水果。
维生素
功能／作用：胎儿骨骼、牙齿发育的必须元素。
食物来源：鱼肝油、奶制品、蛋。
维生素
功能／作用：有助于修复损伤细胞。
食物来源：鳄梨、坚果、植物油。
维生素Ｂ群（Ｂ1、Ｂ3、Ｂ6、Ｂ12）
功能／作用：Ｂ１和Ｂ３能使胎儿有正常的体重；Ｂ６关系婴儿神经系统的发育；Ｂ１２参与红血球的制造。
食物来源：麦片、蔬菜、各种谷物、鱼、肉、蛋、奶。
叶酸
功能／作用：可减少胎儿罹患脊柱裂等神经管缺陷。
食物来源：绿叶蔬菜、香蕉、豆类。
钙
功能／作用：帮助胎儿发育骨骼、牙齿。
食物来源：牛奶、干酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜。
铁
功能／作用：构成红血球的主要成分。
食物来源：瘦肉、鱼、蛋黄、菠菜、豆类。
锌
功能／作用：摄取量不足会导致婴儿出生时体重偏低。
食物来源：瘦肉、鸡蛋、全粒谷类、豆类。
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向孕妇介绍在孕期时不可缺少的食物及营养素
下面是向孕妇介绍在孕期时不可缺少的食物及营养素：
１、碳水化合物
糙米、全麦面包、麦片、大米、马铃薯。
２、蔬菜、水果
草莓、奇异果、柑橘类（富含维生素Ｃ，有助铁的吸收）、芒果、桃子、杏桃（富含β－胡萝卜素）、黑莓、香蕉（含适量叶酸）、紫椰菜、菠菜（含大量叶酸、维生素Ｃ、β－胡萝卜素。
３、乳制品
牛奶（富含钙质）、干酪（富含维生素Ｂ群、蛋白质，但必须谨慎选择）、酸奶。
４、高蛋白质食物
肉、鱼、鸡蛋、豌豆、蚕豆、扁豆、坚果。
５、油脂、醣类食物
鱼油、植物油。
６、水分
水、牛奶、果汁、蔬菜汁。
孕期所需的６种维生素和３种矿物质。
维生素
功能／作用：对于胎儿的细胞、心脏、循环系统发育有重要作用。
食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、肝脏。
维生素
功能／作用：帮助制造新的组织，促进胎儿的生长发育。
食物来源：酸梅、橘类水果。
维生素
功能／作用：胎儿骨骼、牙齿发育的必须元素。
食物来源：鱼肝油、奶制品、蛋。
维生素
功能／作用：有助于修复损伤细胞。
食物来源：鳄梨、坚果、植物油。
维生素Ｂ群（Ｂ1、Ｂ3、Ｂ6、Ｂ12）
功能／作用：Ｂ１和Ｂ３能使胎儿有正常的体重；Ｂ６关系婴儿神经系统的发育；Ｂ１２参与红血球的制造。
食物来源：麦片、蔬菜、各种谷物、鱼、肉、蛋、奶。
叶酸
功能／作用：可减少胎儿罹患脊柱裂等神经管缺陷。
食物来源：绿叶蔬菜、香蕉、豆类。
钙
功能／作用：帮助胎儿发育骨骼、牙齿。
食物来源：牛奶、干酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜。
铁
功能／作用：构成红血球的主要成分。
食物来源：瘦肉、鱼、蛋黄、菠菜、豆类。
锌
功能／作用：摄取量不足会导致婴儿出生时体重偏低。
食物来源：瘦肉、鸡蛋、全粒谷类、豆类。
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