洗完澡5分钟内不仅仅要涂上保湿滋润的护肤品或减肥产品，还需要配合一定的按摩才会有效哦。充分利用好这短短的5分钟时间，瘦身也是转眼的事情哦。
1.手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
2.胸部
目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
3.腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
4.臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
1、赤脚放松站立。
2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
5.腿部
目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。
(1)小腿拿捏法
用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。
(2)小腿滚揉法
用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。
(3)小腿双手扼法
双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。
(4)大腿切捏法
用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;
接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。
(5)大腿拿捏法
将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
(6)大腿滚揉法
从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。
5秒减肥操局部轻松瘦
网友推荐：常喝紫菜汤一定瘦警惕!产后减肥的6大误区分享：哺乳妈咪美胸8个秘笈产后一年，健康指数全面提升法则
减肥，不一定要花大笔大笔的钞票才行。只要你愿意动，简单的5分钟减肥操就能帮助你减肥哦!
A5秒塑形瘦身操
随时随地都能进行的简单动作，坚持5秒钟，不仅可以有效地锻炼肌肉，还能养成优雅的姿势，起到一定的塑形效果。
1：脸部
身体放松坐在椅子上，注意背部挺直。
两手举起，肘部自然弯曲，颈部不动，脸部向左侧扭转至最大限度并保持5秒钟，然后再换右侧。
2：手臂
抬头挺胸收腹，两腿并拢，笔直站立。右手举起，肘部自然弯曲保持5秒钟，然后再换左手。
从侧面看，身体要呈一条直线，不能向一侧倾斜。
3：腹部
1)膝盖于手掌撑地，手臂伸直，两腿并拢，头部与上半身呈一条直线。
2)右手向前伸直，同时左腿向后伸直，保证两者与地面平行，保持5秒后再换另一侧。
4：臀部
1)用手扶住椅子以维持身体平衡，左腿笔直站立，右腿向后抬起至最大限度并保持5秒钟，然后再换左腿。
5：大腿
1)左腿向前迈开一大步，膝盖呈90度直角，右腿向后拉伸，脚尖踮地，两手抬起，手掌朝上，保持5秒后再换左腿向后拉伸。
2)从侧面看，要保持上半身笔直，胸部尽量打开，膝盖弯曲程度不能小于90度。
6：小腿
1)身体笔直站立，两腿并拢，脚踝向上抬起至最大限度并保持5秒钟。
2)两腿并拢坐在椅子上，脚踝向上抬起至最大限度并保持5秒钟。
B推压按摩操
运动过后，用手推压身体各部位，可以缓解肌肉疲劳，加速血液循环及新陈代谢，改善松弛浮肿。
1：脸部
1)双手指腹放在太阳穴上，手掌轻轻将脸颊向上提拉。
2)如图所示，双手倒过来，拇指及食指放在下颚部分，由下而上按摩。
2：手臂
1)两腿打开与腰同宽，背部挺直，两手在身后合掌。
2)两手手掌用力向中间推压，同时弯曲肘部，慢慢向上抬起，注意背部不能弯曲。
3)从侧面看，身体要呈一条直线，手臂弯曲的角度及上升的幅度视个人情况而定。
3：腹部
1)平躺仰卧，双手自然放在身体两侧，两腿并拢抬起，膝盖弯曲呈90度。
2)脚踝并拢，双手交叉握紧膝盖，然后脚踝用力向内挤压，同时双手向外推压膝盖，保持20秒钟。
4：臀部
1)平躺仰卧，双手自然放在身体两侧，左腿膝盖立起，右腿放在左腿膝盖上。
2)保持动作1的姿势，同时抬起臀部，使得左腿大腿与上半身呈一条直线。
3)保持动作2的姿势，双手握拳用力推压臀部5秒后再换另一侧。
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