轻松按摩12招,给你完美好身材!现在就开始行动吧!
首先,专家认为,在洗完澡后的五分钟内,是最佳的按摩时间。此时你要马上抹上保湿乳液、按摩油或者瘦身产品,最好是一边抹也要一边局部按摩,这样可以更好地加速血液循环,清除体内垃圾,达到消除坠肉,按摩减肥,按摩瘦身,让身体曲线更加完美的目的。
接下来,我们给大家介绍十二个局部按摩方法,它们能帮助你更好地减肥瘦身哦。
按摩方法一,利用指关节由脚趾根部向脚踝处敲打按摩,可以加速血液循环。
按摩方法二,首先用左右手掌用力抓住脚踝上侧,然后往相反方向扭转。
按摩方法三,左右手掌放在臀部下侧,然后由内而外画圈按摩臀部即可。
按摩方法四,用指关节在脚踝处画圈按压,并用力向上往小腿肚推压按摩。
按摩方法五,双手由膝盖向大腿根部方向用力推揉按摩,因为大腿正面由于淋巴腺集中,所以力度要稍重些。
按摩方法六,用适当的力度,从大腿根部外侧向内侧按摩。
按摩方法七,首先用力抓起手部坠肉,然后由外向内边捏边推。
按摩方法八,以左右手掌由腰部两侧开始向内侧推挤。
按摩方法九,首先双手握拳,然后沿着淋巴腺,利用指关节由下往上按摩小腿。
按摩方法十,先双手按住膝盖部位,接着由内向外推揉膝盖上的坠肉。
按摩方法十一,按上图左,将五指伸直,并沿着耳后的淋巴腺向下按摩。
按摩塑身法轻松瘦全身
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减肥只要按一按,现在就开始行动吧!
要变瘦,当然就是要立志杀脂,消除那些讨厌的脂肪,不过小赘肉一旦在某些部位出现,想要让它变不见,可真的是比登天还要难呀,特别是腹部脂肪是肥胖过程中最快囤积的部分,也最难消除。给你一个按摩技巧,让你轻松燃脂。
芳香按摩塑身技巧
要如何自己来进行芳香按摩?首先要找一个能令自己完全放松的舒适环境,按摩时可以先从局部按摩起,例如:先按摩常会感到疲劳的双足、腿部,或是紧绷的肩膀、脖子等。
1.肩、颈
肩、颈是非常需要按摩的部位,通常压力大时肩颈便会觉得僵硬紧绷,而透过芳香按摩可以逐渐纾解肌肉的紧张。
step1顺着肩膀由外向内往颈部慢慢推揉,用手掌紧贴着肌肤推揉。
step2接着,用指尖及指腹和手掌的力道,压捏整个肩膀,也是顺着肩膀往颈部推压。
step3来回按摩数次后,再改用画圆的方式压捏,范围包括肩胛骨周围。
2.颈部
颈部是按摩中不可忽略的地方。颈部要由上而下推揉。
step1用双手由脖子上方往下慢慢地抚摩。
step2抚摩到肩膀后,再重复数次。
3.腹部
按摩腹部能活络全身的血液循环。腹部的按摩方向是依顺时针方向。
step1双手重迭置于腹部,以抚摩方式顺时针方向轻轻按摩,重复数次。
step2由手指抓住腹部的肉,压捏并往下方拉动,重复地做。
4.手臂
手臂除了容易长赘肉,也容易因压力而感到僵硬疲劳,按摩手臂请由下而上地抚摩。
step1用手心从手腕抚摩到肩膀,来回重复几次。
step2用手指及大拇指贴近手臂肌肤按压手臂内侧和外侧的肉,一样是由下而上进行。
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