当环保慢慢演变成一种时尚，渗透到生活的每一个角落，餐桌也成了绿色环保的阵地，原汁原味的野菜渐渐成为餐桌上的新宠。野菜营养丰富，不同的人可以通过不同的选择，有针对性地为自己补充所需营养。发育期儿童——多食苋菜促进生长苋菜特别适于生长发育期的儿童食用。其所含营养素比茄果类蔬菜要高，钙、铁含量也尤其丰富。苋菜所含丰富的铁可以合成血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，对青少年的成长发育很有帮助。但由于苋菜性味寒凉，对于脾胃虚弱者来说，最好少吃。同时，在吃苋菜的时候，要注意避免和一些性寒食品同吃，否则容易导致肠胃不适等症状。办公族——多吃荠菜缓解眼干涩荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维C，钙、铁含量也较高，具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。办公室白领易产生干眼症，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩的不适症状。但荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用。
宝宝餐桌上的健康良药
妈咪在饭桌上的巧手安排，不仅能提供丰富的营养，还能帮助缓解宝宝身体的不适。这8种食物，堪比良药，可以适当给宝宝多吃。
香蕉:缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。
酸奶:防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
金枪鱼罐头:改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。
姜茶:治恶心。大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。
白菜:预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。
火鸡:对付失眠。研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。
大蒜:对抗真菌感染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。
土豆:治头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。
推荐
开学了孩子吃什么最补脑
宝宝缺铁怎么补？推荐5款补铁食谱
本文Hash：159af1db498a372060976134834ba6fc2fbb721e
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何怀上健康聪明的宝宝
孕育一个健康的后代，需要有一个最佳受孕时机和良好的孕育环境，当您准备怀孕，享受做父母甜蜜的时候。为了提高宝宝的生命质量，在怀孕前先要有一个周全的考虑，使妊娠有一个最好的开始。据有关资料统计，已婚夫妇中约有10-15%存在生育方面的问题，而且呈逐年上升趋势。在这些不育夫妇中，不乏有较高学历的白领阶层，他们由于学习或工作等各种因素错过了生育的最佳时机。当计划生儿育女时却出现了这样或那样的问题……李女士
-
餐桌上必吃的4样长寿饭菜
豆制品这里谈的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢?因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性物质，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、防止骨质疏松，改善记忆、改善绝经综合征症状等作用，可以说是一种长寿食物。蔬菜类
-
教您几款餐桌上的防病菜谱
防流感：维生素C+铜服用维生素C究竟能否预防流感，关键在于人体内是否有足量的铜。因此，在流感盛行时，除了要服用一定量的维生素C，还需多吃些含铜的食物，如动物肝脏、芝麻、豆类等。防缺钙：豆腐+鱼类豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。防肺炎：维生素A+硒据
-
家常菜巧搭配餐桌上的补钙高手
说起孕期补钙，相信很多人都会建议孕妈妈喝牛奶或者是吃钙片，其实，家常菜也是补钙的不错选择。虽然这些菜中的钙含量没有牛奶、钙片高，但是很容易消化吸收，因此，孕妈妈补钙时，尽量适量的吃一些能补钙的家常菜。下面就给孕妈妈推荐几款补钙的家常菜。一、豆腐炖鱼豆腐中的钙含量是很高的，而鱼肉中又含有丰富的维生素D，能有效的促进孕妈妈对钙质的吸收，豆腐炖鱼不仅味道纤维，还营养丰富，是孕妈妈补钙的重要食物。二、芝麻
-
你在餐桌上必吃的4样长寿饭菜
豆制品这里谈的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢？因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性物质，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、防止骨质疏松，改善记忆、改善绝经综合征症状等作用，可以说是一种长寿食物。蔬菜类蔬菜
-
餐桌上的规矩，不要越过别人去夹菜
高富帅，白富美是现在对俊男靓女最高的称呼了，但是如果一个人没有教养，再俊再靓都会被人抛弃。教养说白了也是礼貌，就算是一个普通老百姓也要懂得最起码的礼貌。餐桌上，规矩本来就多，今天说一个最基本的就是不要越过别人去夹菜。在餐桌上越过别人去夹菜是很不礼貌的，还记得正宗白富美林黛玉刚进贾府时处处小心，唯恐说错话、做错事被人耻笑吗？因为贾府规矩多啊。社会阶层越高，规矩越大。现
-
做出健康营养的午餐让宝宝更聪明
一、蘑菇炖豆腐用料:嫩豆腐2块,鲜蘑菇50克,笋片25克,酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。做法:1.豆腐洗净,切成小块,放入冷水锅内。加少许料酒,用大火煮至豆腐周围有小洞时,把煮豆腐的水去掉。2.豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤,用小火烧20分钟,撒入味精,淋入香油即可。久久健康网温馨提示：妈妈喂养经：这道菜营养较为全面,而用炖的方法烹制,可以最大程度保留
-
节日餐桌上如何让宝宝吃的健康？
场景1 年夜饭桌，丁丁妈为11个月大的儿子准备了容易消化的碎菜粥和番茄鸡蛋羹，可丁丁非要吃大人们吃的红烧肉。爷爷赶忙弄碎了最好的一块肉，准备往孙子的小碗里夹。 爸爸出招： 爸爸抢先尝了一口肉后跟丁丁说：肉肉还没有熟透，让妈咪再炖一炖，爸爸先跟丁丁一起吃粥，好吗?丁丁虽然不甘心，但看到肉被妈咪端走了，爸爸已经开始香喷喷地吃粥，他的注意力很快就转移到了自己
