根据少年儿童身体发育的特点,制定合理的健体运动很关键。儿童的项目包括跳绳、跳皮筋、踢球、游泳等适度的体育运动,这些运动项目对儿童身体发育有良好的促进作用,也不会伤害到儿童的身体。家长要了解哪些是儿童运动的范畴,适当的给孩子制定运动计划,科学的增加运动量,让儿童的身体可以耐受,避免造成不良影响。
也有的家长对儿童运动存在误区—“凡事都趁早”,这样的观念不能强加给儿童。孩子的锻炼最终的目的是为了身体健康,并不是什么项目都适合孩子拿来练习。儿童的身体发育,身体内的器官、组织尚未发育成熟,不能跟成年人相提并论,有一些健体运动并不适用于儿童。下面盘点一下不适合儿童的运动项目。
一、幼儿时期不适合拔河。在很多学校会有拔河比赛,其实拔河是一项对抗性很强的运动,可控性差,不适合幼儿体验。由于用力过猛、外力较强都可以造成脱臼和软组织伤害,严重的会影响儿童体型健康。
二、儿童的肌肉力量锻炼不可取。儿童是先长高后来长体重,肌肉的水分较多,蛋白质和无机盐很少,力量弱而且不适合肌肉负重力量锻炼,易疲劳。
三、倒立的练习不适合幼儿。幼儿的眼压调节功能较强,但是经常倒立和每次倒立时间过长都会损害眼睛对眼压的调节能力。
四、碰碰车10岁以下儿童不宜。少年儿童的肌肉、结缔组织、韧带等均为发育成熟,当受到强烈震动后容易扭伤和碰伤。
五、滑板车不适合8岁以下儿童玩耍。儿童的身体发育尚未成熟,长期玩滑车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发育,影响身高发育。滑板车还会造成腰部、膝部、脚踝收到伤害。
六、不宜扳手腕比手劲。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。
六、不易进行比手腕力气练习。儿童的关节囊比较松弛,坚固性也较差,骨骼没有骨化完全,不易进行此类活动。而且较长时间的用一臂练习扳手腕,还可能造成两侧肢体不均衡发育,甚至会造成脊柱的侧凸。家长要关心孩子的运动项目,让他们的身体健康发育。
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六种儿童不宜的健体运动
8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤。
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很多家长都这样认为,小孩子进行锻炼应该趁早,这样有利于身体健康,其实这是片面的认识。长期关注青少年问题的专家、天津社科院研究员关颖表示,处于生长发育旺盛时期的儿童,身体内的器官、组织尚未发育成熟,有很多和成年人不同的解剖生理特点,有些健体运动不宜过早开展。
一、幼儿不宜进行拔河比赛。拔河是一项对抗性较强的运动,往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破,甚至由于双方拉扯时间过长,用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引发脱臼或软组织受伤,严重的还会引起变形,影响儿童体型健康。
二、儿童不宜肌肉负重力量锻炼。儿童是先长身高,后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱,易于疲劳。
三、幼儿不宜倒立。尽管幼儿的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。
四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。
五、8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤。
六、不宜扳手腕比手劲。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。
专家指出,针对少年儿童身体发育特点,可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动,这些运动项目既有助于增加孩子的身高,又不会伤害身体。此外,家长在指导孩子做运动时,不能想当然、凭经验,要学习掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量,把握渐进性原则,注意间隔放松和运动恢复。
六种儿童不宜的健体运动
8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤。
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很多家长都这样认为,小孩子进行锻炼应该趁早,这样有利于身体健康,其实这是片面的认识。长期关注青少年问题的专家、天津社科院研究员关颖表示,处于生长发育旺盛时期的儿童,身体内的器官、组织尚未发育成熟,有很多和成年人不同的解剖生理特点,有些健体运动不宜过早开展。
一、幼儿不宜进行拔河比赛。拔河是一项对抗性较强的运动,往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破,甚至由于双方拉扯时间过长,用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引发脱臼或软组织受伤,严重的还会引起变形,影响儿童体型健康。
二、儿童不宜肌肉负重力量锻炼。儿童是先长身高,后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱,易于疲劳。
三、幼儿不宜倒立。尽管幼儿的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。
四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。
五、8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤。
六、不宜扳手腕比手劲。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。
专家指出,针对少年儿童身体发育特点,可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动,这些运动项目既有助于增加孩子的身高,又不会伤害身体。此外,家长在指导孩子做运动时,不能想当然、凭经验,要学习掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量,把握渐进性原则,注意间隔放松和运动恢复。
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