七夕就到了，很多情侣都会选择到馆子里度过一个浪漫的烛光晚餐。然而，浪漫归浪漫，可千万不要放松对脂肪的摄入量要求哦。小编今天就教你情人节里吃的浪漫又放心的窈窕饮食秘诀。
中式餐厅饮食技巧：
中国情人节当然要吃中国菜，吃腻了西餐，偶尔吃吃中国菜也不错哦。
出门前：先吃些高纤维的蔬菜
.饮料：以未加糖的茶或白开水为最佳.冷盘：尽量不吃瓜子、松子、核桃或是腰果.勾芡食物：先用水或是茶洗去再吃.
糖醋食物：茄汁、蜜汁、醋溜等食物，先用水或是茶洗过再吃.少吃碎肉丸、狮子头、虾丸、火腿等食物.少吃油炸食物、油酥类点心(如萝卜丝饼、枣泥酥饼及甜汤最好不吃)
西式餐厅饮食技巧：
要数浪漫，非西餐莫属了，精致的菜式与醇厚的红酒，都能让你的心情愉快起来。
.主菜：可以用海鲜、鸡肉类代替牛排;烹调方式以烤的为最佳.少喝浓汤.不宜食用大蒜面包.少选已调味的拉，少用拉酱，可用醋或柠檬汁代替.选择烤马铃薯或米饭、通心面，不要选炸薯条.茶或咖啡不宜加糖(可改用代糖)、奶精
自助餐饮食技巧：
如果你觉得中西式餐厅都不足以满足你的口欲，那么试试自助餐吧，应有尽有的菜式让你大快朵颐，不过要做瘦美人，这些要点你也要注意哦
.出门前：先吃些高纤维的蔬菜
.选择吸油量少的蔬菜并利用开水去掉油及调味料.避免选择大块的肉.肉类的选择：鱼虾优于鸡鸭、鸡鸭优于牛猪.避开油炸、裹粉及勾芡的食物.最好不要喝汤或是菜汁.谨记7～8分饱进食原则
速食饮食技巧：
常见的速食店以肯德基与麦当劳为主，想要保住体型，你要做到以下几点
.出门前：先吃些高纤维的蔬菜
.炸鸡去皮、用餐巾纸吸油再吃.饮料点用无糖的红茶、咖啡或健怡可乐.无法去皮吸油的油炸食品如薯条、炸鸡块，最好不吃.汉堡不要点份量太大的，不要加拉酱为宜.勿点套餐
日常外食的饮食秘诀：
就算不是节假日，想要减肥的女性们日常生活中的外食也要注意以下几方面哦：
便当的选择：
.白饭不要淋肉汁.蔬菜需过水.避免油炸及裹粉的食物，选择烹调方式以清蒸、卤、炖、煮或烤的食物较佳.不要吃完整块的肉
面食的选择：
.尽量少吃羹面、大卤面等勾芡的面.可选择加少许肉燥的汤面，汤不要喝完
下午茶的选择：
.饮料：请喝不含糖的饮料.点心：可选择高纤水果，如蕃茄、芭乐、苹果;避免高热量的食物，如蛋糕等
饮食减肥最快的秘诀 吃不胖的饮食减肥妙招
节食减肥是最愚蠢的方法，想要变瘦变美，最关键还是变健康。下面就介绍几种饮食减肥妙招吧。良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证。多注意一下餐桌上的细节，也会有意外的收获哦！
饮食减肥最快的秘诀
1、不要吃撑
对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。
2、多吃菜
以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。
3、细嚼慢咽
吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。
4、慢慢吃
再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
5、专心吃饭
不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。
6、远离引诱
应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。
7、不要养成随手取食物的习惯
身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。
减肥吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。而由于血糖值的上升，饱腹感得到增加，这样对减少热量的摄入非常有利。
2、芦荟
芦荟含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收，对减肥者来说有很大的好处。
3、绿茶
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。而绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以减少脂肪细胞的堆积，多喝绿茶能加快减肥的效果。
4、黑咖啡
黑咖啡因能帮助你促进身体的新陈代谢，增加热量的消耗，从而加速脂肪的分解，对减肥非常有效。而做运动时，黑咖啡因有助燃烧皮下脂肪，使赘肉变为肌肉。但是，喝咖啡的时候不要加入糖分，这样会让你摄入过多的热量，对减肥非常不利。
5、芦笋
新鲜的芦笋有很大的健康价值。芦笋不仅富含纤维素，热量较低，还有助促进新陈代谢，对加速脂肪燃烧有很大的帮助。所以，选择芦笋作为减肥食物是一个很好的选择哦！
6、胡萝卜
胡萝卜是大家再熟悉不过的食物了，但其实它有很大的减肥功效哦！胡萝卜含有丰富的纤维素和钙质等多种营养成分，能帮助你吸收更全面的营养。另外，它所含的食物纤维能提高新陈代谢，能帮助你达到自然减重的目的。
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