清爽一夏，现在就开始行动吧!星座饮食减肥全记录，让你快乐过夏天!
牡羊座的瘦身法：活泼好动的牡羊座，给人的印象却是较为健康、壮壮型的
肥胖原因：精力充沛、停不下来的牡羊座，一般来说，不管男女，身型带点健壮，腰比较粗。加上先行动后考虑的冲动派个性，会给人一种四肢发达、头脑简单的感觉。
牡羊座的肥胖型态：跟壮实型的金牛座有点相像。但是不爱动的金牛座一旦肥胖，会有臃肿笨重的感觉;而活泼好动的牡羊座，给人的印象却是较为健康、壮壮型的。
大部分的牡羊座，似乎不是很在乎他们的外表，所以很少会听到他们嚷着要减肥。只是他们真想瘦下来的话，不见得很困难。以他们一旦决定做某件事，便会勇往直前的个性，做不到的话，情绪会变得很毛躁，不服输嘛!
想瘦得快又健康，你可以参考“处女座”的方法，为你提供“养颜汤方”的原因，是希望你在不施脂粉的时候，也可以脸色红润、肌肤白嫩、光采亮丽的出现人前。
金牛座的瘦身法：宇宙自然饮食法
金牛座的朋友，如果能依照不损口福，又可以吃到饱的“宇宙自然饮食法”的饮食守则进食，那你就可以在既轻松又能吃的情况下瘦下来了!
宇宙自然饮食法第一原则从你醒来直到中午用餐前的三十分钟，除了蔬果与新鲜的果汁外，什么都不要吃。分量不限。
第二原则肉类不要和淀粉类同一餐吃，蔬菜与肉、蔬菜与饭、蔬菜与海鲜类、蔬菜与面包等等，是最好的组合，而且要保持三比七的比例，七成的高水分食物(蔬果)，三成的浓缩食物〈肉类或淀粉类)。
分量不限，有本事的话，吃一整只鸡都无所谓，但必须同时吃下成比例的蔬果。
第三原则最好能做到一餐吃蔬菜+肉类，另一餐吃蔬菜+淀粉类。两餐都吃蔬菜+淀粉类也可以，但最好不要两餐都吃肉类与蔬菜。
如果一天内吃超过一次的肉，体内需要很多能量来消化，剩下的能量就不够其它功能使用，例如排泄功能。而且最好每餐只吃一种肉类，但海鲜可以同时吃几种。
第四原则每星期自由选择一至两天进行大扫除，只吃蔬菜与果汁。
如果你不能完全配合，或者是只准备以一个原则开始，建议你利用重点：起床后四个小时内只食用蔬果!我相信仍然能得到丰富的收获。
但有一点要谨记：水果只能空腹时吃，吃过了东西不能再吃水果，要吃的话最少要等三个小时之后。吃了水果以后想再进食别的食物，隔三十分钟便可。
此计画八天为一个疗程，可不断重复，直到瘦下来为止。但即使瘦下来，最好还是依照“宇宙自然饮食法”进食，这样对保持身段、健康也有好处。
计画开始
第一天早餐：先喝杯温热水，再吃蔬果，吃到饱。午餐：喝250～300CC的优酪乳，原味最好，水果味也可。晚餐：跟午餐一样。
第二～四天早餐：先喝一杯温热水、再吃蔬果。午餐：宇宙自然饮食法。晚餐：宇宙自然饮食法。
第五天跟第一天一样。
第六～八天跟第二～四天一样。
ps.在八天当中，选三天泡澡或足浴。
双子座的瘦身法：“瘦身深呼吸”
肥胖原因：头部比例上较大、肩膀较阔、手臂有点粗是众多双子座的特色。如果一旦肥胖，全身肥胖的机率满高的，身材适中的话，手臂的比例上还是会比较粗。
不受约束、爱好研究新奇事物的双子座，好玩又新奇的减肥方法是最适合他的。既然如此，“念力瘦身法”是双子座的 ，应该好好尝试的方法。
计画开始先设定你要减肥几公斤，或想瘦哪里，如：我要减肥十公斤、我的腰腹会缩小四吋，我的下半身很快会瘦下来等等。
找一张身段窈窕的女性照片，男孩子的话找一张男性的照片。然后把相片中的头剪下来，接上你的头部照片，如能用计算机合成会更好，照片会更真实。
买一支鲜红色的口红，一支唇笔。
把已合成好的照片，贴在(1)冰箱(2)床头(3)皮包(4)书桌上。每天一定要常常看到这张照片。
“瘦身深呼吸”方法：用鼻子慢慢的、深深的吸一口气，尽量吸，吸到不能再吸的时候。闭气约三～五秒，从嘴巴缓缓的把气吐出，尽量吐，不要中断，一口气吐至感觉所有气已完全吐出为止。再慢慢的、深深的用鼻子吸气、闭气、吐气，不停的做三～五分钟。
最重要的是呼吸的时候要配合观想。当你用鼻子吸气的时候，观想你吸入的是一股白光的能量。闭气的时候，观想这股白色的能量马上传达至身体各部分，而且把体内引致肥胖的因素消灭。
吐气的时候，观想一股黑色的气从嘴巴吐出，同时体内的毒素、秽气、引发肥胖的因素，化为这股黑气完全吐出。
有空的时候，以及在吃东西之前，不断在心里默念你想实现的讯息。如“我要减肥十公斤，我会完全配合饮食计画。”幻想你瘦下来以后快乐的模样，穿上心爱衣服的样子，大家羡慕你美好身段的情形等等。
晚上睡觉之前，再重复做步骤一、二。然后躺在床上，把双脚双手分开，呈“大”字形的躺着，好好的放松自己，一面幻想你瘦下来的情形。最好编一个故事，如：你瘦下来以后，变得魅力四射、追求者众多，让你不知道如何选择等等。
巨蟹座的瘦身法：减肥粥、牛乳粥、理气茶、玫瑰花茶
肥胖原因：巨蟹座可以说是最具母性光辉的星座。他那“四爱特质”-爱家庭、爱朋友、爱小孩、爱吃的个性，往往让他成为厨艺高手，常常忙着泡制精致美食招待亲朋好友，以及满足自己的口腹之欲。
减肥粥：牛乳粥理气茶：玫瑰花茶
计画开始每星期泡澡三次。每天早餐吃水果，午晚餐选一餐吃减肥粥-牛乳粥或荷叶粥，另一餐自由饮食(这一餐如能配合“宇宙自然饮食法”更好〈请参阅金牛座减肥方法)。每天喝一到三杯玫瑰花茶，每天吃一颗综合维他命。每七天选一天三餐都吃水果。
此计画适合患有胃疾的减肥者，如果你属于其它星座，但是有胃疾，也可选用此计画。
牛乳粥功效：改善脾胃虚弱及大便燥结、补虚损、润五脏、美肌肤。制法：先用白米煮粥，待粥将熟时，加新鲜牛乳半磅煮为粥。说明：我们的祖先早就知道牛乳的营养丰富，既可做饮料，又能当药用。
根据历代医药文献记载，乳汁乃阴血所化生，能补养五脏。五脏得补、气血旺盛、身体健康、面目光悦、肌肤润泽。经现代研究，牛乳之所以能“滋润五脏”，是因为它营养丰富。
所含的磷蛋白质主要由酪蛋白、白蛋白与球蛋白三种组成;这三种蛋白质都含有人体必需的八种氨基酸。所含的脂肪，主要为卵磷脂、棕榈酸、甘油酸、硬脂酸等。
此外，牛乳所含的无机盐包括钙、磷、铁、镁、钾、钠等。还含有维他命A、B1、B2、C、胡萝卜素、生物素等。〈食用牛乳粥后，忌吃酸性食物)
功效：减肥、解暑热、散瘀血、降血压、降血脂、化热、消水肿等。
玫瑰花茶每日：早餐吃水果，午晚餐选一餐吃牛乳粥或荷叶粥。功效：理气解郁、和胃散瘀、柔肝醒胃、疏气活血、改善肝胃气痛等。制法：每次用干玫瑰花十朵，加热水冲泡闷十分钟即可。
巨蟹座如能改掉用吃来控制情绪这个陋习 而改用唱歌、运动来发泄不安的情绪，相信“肥胖”这个讨厌的字眼，就较难与你扯上关系。
如果肥胖的问题真的出现啦，而你也认为是该减肥的时候，最好选择你心情较好的时候开始减肥计画。而且一定要痛下决心，告诉自己不管在什么样的情绪下，也不能停止。只有坚定的意志才能成功，否则减肥计画随着情绪变化的话，想成功也难。
狮子座的瘦身法：狮子座不适合用太激烈的运动来减肥。
肥胖原因：狮子座的朋友，大部分身材高，但腿部的比例较短。一般来说，属于极度肥胖的狮子座不多，因为注重外表、讲究打扮、喜受别人注目的狮子座，是不能忍受他的名贵或有品味的衣服，穿在满身的肥肉上。全身臃肿的感觉，会抑制他高傲与自信的特质。
衣着考究的他，绝对懂得利用穿衣技巧，把“轮胎”遮盖起来。直到无法掩盖的时候，他也一定会不惧花费、想尽办法的把肥肉减去，以保持他贵族般的亮丽气质。
胖宝宝减肥的营养饮食全攻略
很多妈妈的顾虑是，宝宝太胖了，如何安排他的饮食呢?可是你知道吗?由于儿童正值发育期，需要适量的蛋白质、钙质、维生素、矿物质和热量的供应，所以对胖宝宝们进行饮食治疗之前，首先要想一想家庭中平常有哪些不良饮食习惯，并记录下孩子近一周的饮食情况，请营养师为你分析。避免由于营养摄取不平衡，影响儿童的生长发育。
胖宝宝饮食7个贴心建议：
1、尽可能在家里吃饭
如今，为了节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。
2、吃饭要定时、定量
一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定的新鲜果蔬，食入的总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担又有助于孩子的睡眠。
3、替换零食种类
对于已经习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
4、烹调口味尽量清淡
食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。
5、放慢进食速度
细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，比如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。
6、减少脂肪类食物的摄入量
有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起，这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以了，当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。
7、每餐必有汤或粥
先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅可以促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。
温馨提示：胖宝宝，动起来!
对于胖宝宝来说，不仅需要从饮食上进行调节，还需要多运动。规律适度的有氧运动可以消耗体内多余的热量。长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑、骑自行车都是比较适合胖宝宝的项目。由于胖宝宝自身的体重较大、心肺功能差，所以运动强度、运动频率不宜过高、过大。孩子锻炼的时候父母最好一起陪同，家长的积极参与将有助于提高孩子的坚持性。
（编辑：张蔚蔚）
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