体育活动不仅让幼儿占领，但他们也提供健康福利。体育活动是一个出口的3丰富的能源，它创建一个对锻炼和帮助他们增长身体的爱。三岁的孩子不应该不超过一个小时，一天除了睡觉时，至少需要90分钟的体力活动。在这个年龄段，孩子们能跑和跳，一只脚平衡和踢球。鼓励你的孩子保持活跃和不同的游戏和活动。
舞蹈
鼓励孩子将创造性地跳舞。与你的孩子把音乐和舞蹈。教她她的臀部，胳膊和腿，音乐的节奏。让她移动，跳跃和拍她想要的。这个活动创建一个债券为你和你的孩子，而乐趣和锻炼。跳舞还可以创建一个对音乐和舞蹈的爱一旦你的孩子。
游戏
为你的孩子创造游戏玩在白天。告诉你的孩子模仿的动物，如企鹅走路，跳蛙或飞行的鸟。玩“西蒙说”和“追随领导者。“教导你的孩子去寻宝。给他一个篮子，告诉他去寻找岩石或缺陷在后院或某些物品在你家里。创建游戏的家务时间孩子或竞争，看谁能完成的最快。
操场
任何孩子的游乐场是一个有趣的地方参观。找到当地的公园在你的社区里或一个操场在你附近的一所学校。带你的孩子去操场尽可能经常。让她爬、滑跑和跳所有她想要的。去操场是结识新朋友的好方法你的3岁和你自己。
探索
孩子们喜欢去探索。带你的孩子去大自然中心、健行步道和湖泊。让你的孩子探索和发现新的地方。如果天气不允许你在外面，走在购物中心、博物馆或其他博览会是一种很好的锻炼形式。你的孩子也可以锻炼走路时在附近。每天都去散步。这也是一个很好的时间和你的孩子和花时间在一起。
健康孕期动起来孕妈咪秋冬运动指南
导读：很多妈妈在怀孕后会选择少运动，担心会伤到宝宝，但其实，孕期适当的运动对妊娠是有帮助的，那么孕期该如何运动呢？
孕早期选择轻松有氧运动
孕妈咪活动量宜小不宜大，以免流产。此时最佳选择就是散步。而散步的速度最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟。
孕妈咪散步要讲姿势，肩膀不要出力，胳膊稍微弯曲，手轻轻握拳，流畅地摇摆，从腰部发力来移动脚步，轻快地迈开大步走。脚后跟着地，用脚尖踢出去。同时目视正前方，缩下巴，微挺胸略收腹。
孕中期加大运动量
胎儿着床已稳定，孕妈咪可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。
游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。此外，快走、跳韵律舞等一些有节奏性的有氧运动也不错。但切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
孕晚期做慢运动
此时孕妈咪应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。
孕妈咪秋冬季节最佳运动
现在，相信各位孕妈咪都有了初步的了解，孕早期和孕晚期都不适合剧烈的运动。散步是整个孕期都可以进行的运动，然而，冬天室外较冷，容易感冒，雨雪后路较滑，容易摔倒，散步就不是孕妈咪最佳的运动方式了。
因此，秋冬季节室外天气不好的时候，孕妈咪可以在家做做孕妇体操，强度可根据个人的体质来定，做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。
孕妇运动体操推荐
1、脚部运动：
通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3～5分钟。
（1）坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。
（2）脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。
（3）将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。
2、盘腿坐：
可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。
（1）在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。
（2）每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。
3、扭动骨盆运动：
（1）仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。
（2）双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。
（3）左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。
（4）右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。
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