礼仪的核心之处是什么？是否只是意味着知道在正餐时使用何种餐具？或者用中餐时某个客人应该坐在何处？良好的礼仪并不意味着繁文缛节：什么该做和什么不该做。
那么，你如何帮助孩子真正把握礼仪的实质？
礼仪一二三
首先就是礼仪中的黄金法则。孔子曾经说过：“己所不欲，勿施于人”，这点是常常为人所忽略的。西方也有一句类似的话，“你们愿意人怎样待你们，你们也要怎样待人”，它被称为是人际关系的一条黄金法则。我们可以要求我们自己和孩子去“待人如己”。如果我们能够在公共场合或个人生活中都用这条黄金法则来要求自己，那么，就算你被传唤到白金汉宫与英国女王一起共进下午茶时，不会使用任何餐具，你也能表现得优雅自如。因为在宴席中，你已经把焦点集中于如何去使人感到舒适愉快。
其次，礼仪中有两个非常必要的素质：亲切与尊重。英文中“亲切”(considerate)源于词根“恩典”(gracious)，意思是给予对方他原本不配得到的恩赐。比如，当你和亲朋好友共进晚餐的时候，有一个人把你孩子的名字忘记了五遍，而你的孩子却能够回答说：“没关系，我也经常忘记别人的名字，我总不擅长记人名。”这样就能立即使那位朋友感到很轻松，并且将其从当众失礼的尴尬局面中解救出来。而尊重就是将敬意付诸行动。在以前，中国人常常被要求去尊重长者及权威人物，现在这个价值观也同样适用。这并不意味着要去“拍马屁”或是往别人脸上贴金。恰恰相反，这是一种礼节，无论你感觉那人是否值得，这都是一种基于年龄和经历的真挚敬意再次，礼仪的三个基本原理分别是尊重、关怀和诚恳。待人亲切和尊重的原因，在于你想在与他人的交流过程中传达对他人的敬意与关怀。同时，一个真正纯正的关系是建立在信任的基础上的。比如，当我的儿子从朋友那里收到一张DVD作为五岁的生日礼物时，他告诉他的朋友，他已经有那张DVD了，这使他的朋友非常尴尬。虽然他应该因他的诚实受到表扬，但我还是鼓励他以适宜的方式来回应。既可以表达他的谢意，又无须说谎或因说出事实而伤害到朋友的情感。这种技巧需要用一生的时间去训练。这样，当下次他再收到同样的一张DVD时，他就能够巧妙地说：“谢谢你，安蒂，你怎么知道《小飞侠》是我最喜欢的电影呀？谢谢你为我选的礼物。”同时，也可以加上拥抱和亲吻，使朋友的一天都洋溢着微笑。我的儿子并非一定要说谎，但他仍旧能够使他的朋友感到受尊重，而非尴尬。
礼仪的四个误区
最后，警惕关于礼仪的四个误区：
1.“这是一套严格的条令，它要求人人都去遵守并做一个‘文明’人。”
事实上，良好的礼仪是发自内心的，而不是靠外在的条令。
2.“这些规矩都是给富人和有学问的人设计的。”
事实上，每个人，不管你是首相还是贫民，都可以成为体面和彬彬有礼的人。
3.“这只是一个过时的传统。”
事实上，今天，礼仪和我们紧密相关。研究表明，在世界500强企业中，那些成功人士具备的不是高智商或高学历，而是高情商。良好的礼仪能提高孩子的情商，帮助孩子追求事业的成功。
4.“礼仪就是阿谀奉承。”
事实上，阿谀奉承和傲慢是与“君子”相悖的。君子不管处于社会的哪个阶层，都优雅谦逊，广受欢迎。
或许，以下的故事可以用来说明礼仪的核心。
星期天，一个穿着破烂牛仔裤和黑条T恤的年轻人，对礼拜做什么很好奇，就赤脚走进了一座漂亮的教堂。但他并没有 注意到他周围的人都穿着正式：男士身着西装，女士身穿套裙。他不知道该坐哪里，就从中间笔直走到前面，盘腿坐在台前的地板上。这时，一个上了年纪的招待员穿着一套体面的西装走到中间，所有人都觉得场面立刻变得凝重而沉寂。大家都担心将目睹一个糟糕的场面：
招待员斥责这个衣冠不整的男孩，并把这个失礼的不速之客赶出去。
然而，事实恰好相反，这个绅士招待员走到男孩身旁，脱掉鞋子，盘腿坐在了他身边。那天，许多人被这样的举动感动得泪流满面。这个招待员是真正的绅士，因为他对于那个不懂传统教会礼仪的人也表达了欢迎与接纳。
这就是礼仪的核心。
在这样的场合下，如果是你或你的孩子会如何表现呢？我希望我们都能培养出举止优雅的孩子，无论他们在白宫或是在乡村，都能谈吐大方，彬彬有礼。你无法预知，在他的生命中将会有怎样的机遇之门向他敞开。
一起来看看肥胖儿童的六大运动原则
1.设计原则：安全，有趣味性，价格便宜，便于长期坚持，能有效减少脂肪。
2.设计要素：应重视有体重移动的运动，在这些运动中距离比速度更重要。还应注意柔韧性运动。
3.运动形式：有氧运动，有氧运动与无氧运动交替，技巧运动。
4.处方制定：测试个体有氧能力。将峰强度控制在以代谢当量为单位的90%，平均强度为其60%～70%之间。寻得安全的界值点。把减脂的任务均匀分配到3个月之内。
5.处方内容：包括运动强度，运动频率，运动时间，运动期限。运动强度以平均强度为主，一般为最大氧消耗的50%(约为最大心率的60%～65%)。运动频率为每周3～5次。运动时间为1～2h。运动期限以3个月为一个阶段，一年为一个周期。
6.训练方案：每次训练必需先作准备活动(即热身运动)，在每个训练活动间要有小休息。运动结束必需有恢复运动(即冷身运动)。身体不适/受伤时立即停止训练。必需教会自我保护技术。
让我们一起来看看儿童礼仪教育全纪录
不过，面对天真懵懂的宝宝，家长们还真有些手足无措，怎么教呢？其实，礼仪培养是个循序渐进的过程，需要的是足够的耐心和一点点技巧。让我们从头开始――
6个月～1周岁：礼仪入门
再小的宝宝也会模仿大人的行为，6个月大的宝宝已经开始模仿成人的举止和面部表情了：1周岁的宝宝已懂得在陌生环境下观察父母的表情，作出适当的反应。所以，年轻的父母，请检点自己言行，多说“请”和“谢谢”，并用愉悦的声音对宝宝说话。这些将为孩子未来的礼仪培养开个好头。
1～2周岁：基本礼仪
教一个蹒跚学步的孩子学礼仪――这想法听上去有点滑稽。可是，1周岁后，宝宝的个体意识已渐渐萌芽，应该学些基本礼仪了。父母千万得有耐心，要知道这个年龄的宝宝的记忆力还较弱，又很难集中注意力，你得一遍遍不断重复地教育，还得注意别惹恼了宝宝――要知道一个没吃点心、没睡好觉的宝宝，可比心满意足的宝宝难教育多了。
教育要点：
1.学说“请”和“谢谢”：1岁左右的孩子已经开始学说话了，速度之快令人吃惊。所以，父母务必在他那不断膨胀的词库里加上“请”和“谢谢”。每当他要点心或玩具时，父母就可以提示他说这些礼貌用语。
2.问候大家：让孩子学说“你好”和“再见”相当容易。简单地教育后，大多数一二岁的孩子都能地说出这些基本问候语。
3.学会分享：引导孩子领会“分享”的涵义。最好的方法是：给他两件相似的玩具，然后从他手中拿去一件，交给别的小朋友。如果只有一件玩具，难以摆平，应该对他说：“现在轮到别的小朋友玩了，等他玩好了你再玩。我们先做另一个游戏。”
4.饭桌上的交流：这个年龄的孩子显然还不适合教授餐桌礼仪，2岁的孩子甚至很难坐下来吃饭，但你可以给他打打基础了。如果孩子坐在高高的宝宝椅上吃饭，你应把他降到桌边，让他感受饭桌的氛围。不少宝宝爱模仿大人摆弄汤勺或筷子，那就提供一些儿童餐具，让他试试。
3～5周岁：创造社交情景
3岁的孩子差不多该“初出茅庐”进入他的“社交圈”了。他们上幼儿园、探亲访友、去公园玩耍……一个个社交“里程碑”为父母提供了教授礼仪的绝好机会。要知道，所谓礼仪的本质，就是为他人着想，这是礼仪教育的基础。
教育要点：
1.培养耐心：让孩子学会耐心，有助于他应付各种需要等待的情况，比如幼儿园排队领点心或在公园轮流玩秋千。家里的饭桌是教育的好场所，你可以在分点心时对他说：“等你爸爸和奶奶拿到后，才能轮到你。”当孩子插嘴时，你应该轻轻提醒他，应该等别人说完后再说话。当然别忘了告诉孩子在某些特殊情况下是可以插嘴的，比如想上厕所、身体不舒服或求援时。
2.说“对不起”：对这个年纪的孩子来说，学会道歉十分重要。让他明白有意无意弄伤他人或损坏了东西都得道歉。你可以这样引导孩子：“记得上次小明弄倒了你的积木，你有多难过吗？现在，你弄坏了他的玩具，如果你说声‘对不起’，小明就不会那么难过了。”
3.学会“叫人”：孩子们已经学会用“叔叔”、“阿姨”、“阿婆”等称谓打招呼了，家长可以在节日聚会时教育孩子如何正确称呼亲戚，遇见熟人时，家长应及时让孩子问候：“小兵，向王叔叔问好。”
4.学餐桌礼仪：应把重点放在基本原则上，不要强迫孩子去接受一堆的“可以做”或“不可以做”。
首先，教孩子正确的坐姿，不要歪着、侧着坐。给他一张舒适的儿童椅子、 适合小手用的餐具。当孩子真正有了参与感时，他会努力学着像大人一样吃饭的。
其次，得让孩子明白，吃饭时不能吹牛奶泡泡、不能用鸡翅膀“搭积木”――告诉他，饭桌不是玩耍的地方，他不能影响别人吃饭。
最后，教会孩子如何拒绝不喜欢的食物。较好的做法是：故意给他一种他不爱吃的东西，引导他正确说出：“不，谢谢。”让他明白吵闹和做鬼脸是不礼貌的行为。提醒孩子享受美食后要感谢烧饭的人。许多孩子不喜欢长时间安静地坐着，不妨让他们在得到家长同意后中途离开。
4.学会感谢：收到礼物是件开心的事，但孩子常忘了道谢。如果你的孩子当着送礼人的面拆开礼盒，该提醒他说谢谢。如果礼物不是当面给的，家长可以和孩子一起挑一张美丽的卡片――学龄前儿童还不会写字，可以引导他在卡片上画画并签上名字。
6周岁：最后的学前礼仪课
这个年龄的孩子大部分已能颇为老道地招待小朋友、打电话或做客，多数孩子在这个年纪喜欢取悦父母，这是学前礼仪教育的大好时机。
1.教孩子做一个好主人。先让他说出在别人家做客时感到快乐的事：比如说小朋友让他一起玩玩具、给他喝饮料等。然后让他用同样的方式招待客人。当孩子出门做客时，应该提醒他穿戴整洁，做个好客人，遵守别人家的规矩。
2.电话礼仪：教孩子打电话很容易，多数孩子喜欢玩这个“成人玩具”。当他接电话时，可以先教他说“你好”。如果电话不是找他的，提示他问一句：“请问找谁？”当孩子要拨号打电话时，替他念号码，并提醒他先作自我介绍：“我是某某”。
教孩子一点礼仪，能使他被更多人接纳，奠定良好的人际关系基础。
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