多数结束产假回到职场的妈妈。心理都有一层担忧?其实只要掌握6个要诀，就可以放心地去工作了。
职场妈妈哺乳成功要闯6关
第一关 挤母乳
因为你不能亲自哺乳，所以很重要的一件事就是挤出母乳。这里你就需要掌握最佳的挤奶时间、地点和方式。
时间：
上班后继续喂奶要提前准备，在上班前3-4周就应开始挤奶，挤奶的理想时间是在给宝宝喂完奶后45分钟，每天挤奶2～4次，这样你就能慢慢掌握挤奶的方法了。
等正式上班之后，为了维持足够的奶量，最好尽可能地保持挤奶的频率――每隔3小时左右便挤一次，最长不要超过4小时。但并非所有的妈妈都能随时离开工作岗位，所以比较合理的安排是中午挪出一些午休时间进行一次，下午迅速将工作告一段落后再挤一次。离开岗位时，别忘记告知主管或同事，或者随身带着手机以便联络。
地点：
如果你的公司已经设有哺(集)乳室那是最好不过了，但多数是没有这样的专属空间的，那你就必须寻找可以替代的地方，例如、休息室，愿意出借的主管办公室等。洗手间不卫生、不安静，又缺乏隐蔽性，最好不要选择。
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职场妈妈哺乳成功要闯6关
方式。
手工挤奶法。找一个舒适的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。挤奶时，把拇指放在乳头、乳晕的上方，食指放在乳头、乳晕的下方，其它手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向挤压，挤压时手指一定要固定，不能在皮肤上滑来滑去。最初挤几下子可能奶不下来，多重复几次奶就会下来的。
每次挤奶的时间以20分钟为宜，双侧乳房轮流进行。例如，一侧乳房先挤5分钟，再挤另一侧乳房，这样交替挤奶会多一些。
吸奶器挤奶法、手动型;另外，母乳可能从两侧的乳房同时流出，所以还备有两侧乳房同时使用，以及单侧分别使用两种类型，购买前可向有经验的妈妈请教一下看哪种好用。
实际使用时，用熏蒸过的毛巾温暖乳房，并进行刺激乳晕的按摩，使乳腺充分扩张;然后按照说明书所示，以符合自身情况的吸力进行吸奶20分钟以内，但在乳房和乳头有疼痛感的时候，请马上停止。记得吸奶器每天都要清洗与消毒。
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职场妈妈哺乳成功要闯6关
第二关 储存母乳
储存母乳最好分成小份，每份60～120毫升，或者以宝宝一次喂食量为准，这样方便家人喂养宝宝，也不会造成浪费。
储存母乳的容器要干净，如消毒过的塑胶简、奶瓶、塑胶奶袋，装时容器内要留点空隙，以防冷冻结冰而胀破，而且在每个容器上贴好标签记上日期。
储存时间上，挤出的母乳放在25度以下的室温6～8个小时是安全的;放在冷藏室可保存5～8天3个月：-25度以下的超强冷冻柜可放置6～12个月。但要注意一定要先冷却后才可放进冰箱冷藏或冷冻，而且遇上停电，要赶快把冰箱的奶吃掉或丢掉。
还要注意如果是在办公室挤的奶，室温25度C以下时可以放置6～8小时，如果时间长于此或室温太高，则必须放到冰箱冷藏室或冷冻室，而且拿回家的途中应将之放于随身的冰 中。
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职场妈妈哺乳成功要闯6关
第三关 解冻母乳
冷藏的母乳只要放在室温下退凉就可以饮用，亦可放在奶瓶中隔水加热(水温不要超过60度)。
冷冻的母乳则应放在冷藏室慢慢解冻(切忌不可在室温下解冻避免细菌滋生)，如需快速解冻，让容器先入冷水再逐渐加热水温。母乳冰冻后会有分层现象出现，且母乳含有油脂，故在加热后需将其轻轻摇晃，将其混合均匀喂食，但不可用力摇晃。
假如母乳是一小袋一小袋冷藏或冷冻的，那等全部加温好后可混在一起吃。
无论是冷藏的还是冷冻的母乳都不能用微波炉或炉火加温解冻，那会破坏营养成分。
第四关 让宝宝适应奶瓶
有很多宝宝，刚开始用奶瓶喂母乳的时候都不肯吃。他们知道奶瓶和妈妈的乳房不一样。所以，应在你上班前3～4周就训练起来了，让保姆或者其他家人来代替你给宝宝喂奶。
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职场妈妈哺乳成功要闯6关
如果宝宝比较拒绝奶瓶，请尝试以下方法：
●在宝宝还没饿之前先用奶瓶喂食。
●用奶瓶喂食时，拿你的衣服包着宝宝。
●把奶嘴放在宝宝嘴边，让他自己找寻主动含入。
●用温水冲奶嘴，让它和人体温度接近。
●让宝宝试用不同形状、材质的奶嘴，并调整奶嘴孔的大小。
●试着用不同的姿势给宝宝喂食。
●试着抱抱他、摇摇他、走一走等，使他安静下来。
●在宝宝睡着的时候，把奶瓶放入他的嘴中。
●尝试用杯子、汤匙或滴管来喂食。
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职场妈妈哺乳成功要闯6关
第六关 照顾你自己
你有三个角色要扮演、家庭主妇、妈妈。因此，协调好这三者之间的关系尤为重要：
宝宝通常在清晨、晚上和半夜需要频繁喂奶，所以整个晚上让宝宝和你睡在一起是最好的，你不会太累。
早上尽量早起，留出足够的时间来喂一次奶，等宝宝喝好后你可以不慌不忙地打扮，出门前再喂一次。
安排在你回家后的30分钟内好好坐着或躺下来跟宝宝玩或喂他，这样你们都会比较放松、愉快。
你应在周末不断地喂母乳，这种刺激会产生更多的母乳，你星期一上班时会稍有胀奶的情形，这样更有利于挤奶了。
每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐、巧克力、可可。
了解自己的极限，多请求别人的帮助，如家人、同事等。
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职场上的新妈妈想哺乳成功就要闯6关
多数结束产假回到职场的妈妈。心理都有一层担忧：那还怎么给宝宝喂母乳呢？其实只要掌握6个要诀，就可以放心地去工作了。
职场妈妈哺乳成功要闯6关
第一关挤母乳
因为你不能亲自哺乳，所以很重要的一件事就是挤出母乳。这里你就需要掌握最佳的挤奶时间、地点和方式。
时间：
上班后继续喂奶要提前准备，在上班前3-4周就应开始挤奶，挤奶的理想时间是在给宝宝喂完奶后45分钟，每天挤奶2～4次，这样你就能慢慢掌握挤奶的方法了。
等正式上班之后，为了维持足够的奶量，最好尽可能地保持挤奶的频率--每隔3小时左右便挤一次，最长不要超过4小时。但并非所有的妈妈都能随时离开工作岗位，所以比较合理的安排是中午挪出一些午休时间进行一次，下午迅速将工作告一段落后再挤一次。离开岗位时，别忘记告知主管或同事，或者随身带着手机以便联络。
地点：
如果你的公司已经设有哺（集）乳室那是最好不过了，但多数是没有这样的专属空间的，那你就必须寻找可以替代的地方，例如：可上锁的会议室、休息室，愿意出借的主管办公室等。洗手间不卫生、不安静，又缺乏隐蔽性，最好不要选择。
方式：挤奶方式上可以选择手工法或吸奶器法。
手工挤奶法：挤奶前要洗干净双手。找一个舒适的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。挤奶时，把拇指放在乳头、乳晕的上方，食指放在乳头、乳晕的下方，其它手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向挤压，挤压时手指一定要固定，不能在皮肤上滑来滑去。最初挤几下子可能奶不下来，多重复几次奶就会下来的。
第二关储存母乳
储存母乳最好分成小份，每份60～120毫升，或者以宝宝一次喂食量为准，这样方便家人喂养宝宝，也不会造成浪费。
储存母乳的容器要干净，如消毒过的塑胶简、奶瓶、塑胶奶袋，装时容器内要留点空隙，以防冷冻结冰而胀破，而且在每个容器上贴好标签记上日期。
第三关解冻母乳
冷藏的母乳只要放在室温下退凉就可以饮用，亦可放在奶瓶中隔水加热（水温不要超过60度）。
冷冻的母乳则应放在冷藏室慢慢解冻（切忌不可在室温下解冻避免细菌滋生），如需快速解冻，让容器先入冷水再逐渐加热水温。母乳冰冻后会有分层现象出现，且母乳含有油脂，故在加热后需将其轻轻摇晃，将其混合均匀喂食，但不可用力摇晃。
第四关让宝宝适应奶瓶
有很多宝宝，刚开始用奶瓶喂母乳的时候都不肯吃。他们知道奶瓶和妈妈的乳房不一样。所以，应在你上班前3～4周就训练起来了，让保姆或者其他家人来代替你给宝宝喂奶。
五、如果宝宝比较拒绝奶瓶，请尝试以下方法：
●在宝宝还没饿之前先用奶瓶喂食。
●用奶瓶喂食时，拿你的衣服包着宝宝。
●把奶嘴放在宝宝嘴边，让他自己找寻主动含入。
●用温水冲奶嘴，让它和人体温度接近。
第六关照顾你自己
你有三个角色要扮演：职员、家庭主妇、妈妈。因此，协调好这三者之间的关系尤为重要：
宝宝通常在清晨、晚上和半夜需要频繁喂奶，所以整个晚上让宝宝和你睡在一起是最好的，你不会太累。
早上尽量早起，留出足够的时间来喂一次奶，等宝宝喝好后你可以不慌不忙地打扮，出门前再喂一次。
了解自己的极限，多请求别人的帮助，如家人、同事等。
职场妈妈哺乳时要准备什么
新妈妈要兼顾宝宝和工作，要在这两方面运筹帷幄，合适的工具必不可少。拥有职场妈妈哺乳期必备工具，可避免因哺乳期身体生理的变化而出现各种尴尬，拥有职场妈妈哺乳期必备工具，可以避免出现宝宝和工作难以兼顾的情况。
据各位妈妈的经验总结，职场妈妈哺乳期必备工具主要有以下这些：
吸奶器
对于重返职场的妈妈来说，除了要承受工作的压力，还要照顾好宝宝，特别是母乳喂养宝宝的，这简直让人疲于奔命。到底怎么样才能两者兼顾呢？作为职场妈妈哺乳期必备工具之一的吸奶器可以帮上忙。吸奶器是用于挤出积聚在乳腺里的母乳的工具。吸奶器运用得当，就可以提前提取母乳冷藏好，宝宝需要时才喂食，这样即使妈妈不在宝宝身边也不会有多大影响。温馨提示：如果吸乳是为了储存的目的，请务必消毒所有吸乳器配件，不然乳汁易变质不易储存。此外，一般无需每次使用后都进行消毒和清洗，一天进行一次彻底清洗就可以。
母乳贮存袋
上面提到的吸奶器的使用目的就是把奶先存下来，需要时再用，这个存储的过程非常重要，不但要考虑到让宝宝会吃不到母乳而健康受损，还要考虑到母乳会不会受到污染的问题，要解决这些问题，就要配合使用母乳贮存袋，把母乳装进母乳袋并密封，让母乳在无菌的状态下贮存。温馨提示：不要使用廉价的保鲜袋装母乳，高品质的母乳贮存袋要达到外袋耐热温度120度，而内袋耐热温度90度，全袋耐冻温度零下85度，这样才能充分发挥存储的作用，而又不让母乳受到污染。
防溢乳垫
哺乳期中，生理原因，乳头会常常分泌乳汁弄湿衣服，但这往往让您在工作中大感尴尬，而针对这些尴尬，防溢乳垫是职场妈妈的最好帮手。正规的防溢乳垫内侧选用超强吸收的高分子质材，可以把过量的母乳吸收并将溢乳固定在内部，而外侧的透气防水层保持文胸干爽，让您在人前始终保持优雅的形象。
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