挤奶
市面上现在有许多挤奶用的产品，但大部分的妈妈都觉得用自己的手挤，来得方便而容易。怎样用手挤呢?先洗干净您的手并准备好杀过菌的容器。用姆指放在乳晕(深色的区域)上方，其他四指放下面并托住乳房，握成一个C型，用我们的身体作有规律的一挤一放的动作，当挤放时手指不要滑动，以免磨挤皮肤而红肿并绕着乳房周围，使所有的奶汁都能挤出，这样一边挤3到5分钟，再换另一边挤3到5分钟，如此交替的挤。
为您的婴儿储备母乳
母乳之珍贵无可取代，当妈妈们跟孩子分开时是有能力供给她的婴孩足够的母乳的，需知道的是如何适当的储存奶水供给婴儿食用，并确认保姆知道怎样处理您预先为婴儿留下来的母乳。
三到五天之内要食用的母乳可冰在冷藏室。若要保存久一点要存于冰箱冷冻室内，单门的可冷冻2个星期，如果冷冻室内维持华氏0度(摄氏-18℃)
以下，则可在经常开的双门冰箱内冷冻四个月，在单独的冷冻柜内可保存六个月之久。奶水一定要先冷却了才可放进去冷冻。
储存挤下来的母乳要用干净的容器。如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶奶袋。
储存母乳时，每次都得另用一个容器。冷藏奶是要与冷冻室的奶水加在一起时，切记新加的要比原来已冷冻的奶水少，否则已冷冻的会被新加入的奶解冻。
给装母乳的容器留点空隙。不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。
当您用塑胶袋时最好套两层以免破裂。挤出空气，并留有1寸的空隙(不要装满)然后弄紧直立，放在圆筒形的容器内，冷冻结冰时起立成型(如欲长期存放母乳最好不要用塑胶袋装)。
用挤奶器
使用挤奶器须遵照制造商的说明书。每天要清洗与杀菌，买前最好也请教有经验的妈妈看那一种较理想，国际母乳会不建议有一种橡胶圆球的挤奶器，因为这种的挤奶器用力之大小不好操作，且吸奶之效果不好。
何时、何地挤奶比较适当
有些妈妈在开始上班前先挤好奶汁并储存，预作库存。还有些妈妈只在前一天预先挤足够的奶汁留给婴孩隔天吃。通常妈妈们都在早、晚各挤一次， 以备白天不在时有足够的奶留给婴儿。有些妈妈在喂奶以后，会再挤出1-2盎司的奶汁出来。
挤奶的次数要看您离开婴儿多久而定。通常最好不要超过了三个小时不挤奶，如果您的婴儿刚出生不久且喂食的次数较频繁，那么您挤奶的次数就要更多才不会有涨奶的痛苦或者常常溢奶的现象。
如果您的奶水开始在不适当的时候滴出来时，可用手臂，稍微施力压住您的乳头1至2分钟，但这种方法不能常用，最好是挤点奶水出来。以后您的胸部会自然的调节乳量，使您不再有漏奶的现象。
视情况而定找一个比较适当的地点挤奶，在您私人的办公室、储藏室或化妆室，让您觉得较轻松且有隐蔽性的地方。挤奶时您靠近洗手台，使溢出的奶汁不弄湿衣服，最好穿两截式的衣服比较方便挤奶。
怎样喂婴孩吃奶
不要因为你将回去上班而急于在头几个星期给婴儿用奶瓶，有些婴儿知道妈妈在旁边而不愿意吸食奶瓶，但母亲不在的时候，他(她)很自然的能从照顾小孩的保姆那里接受奶瓶。若您的孩子不愿吸奶瓶，可暂时用杯子做为喂食器。所以最好在您上班之前让保姆和婴儿相处熟一点，并使保姆在你要真正开始上班之前尝试用奶瓶喂您的婴儿。需向保姆解释你的宝宝需要一段时间来接受奶瓶喂食。
倘若您的婴儿不愿意吸奶瓶，您可以怎么做?
1、用奶瓶在婴儿还没饿之前先喂食。
2、用奶瓶喂食时，拿妈妈的衣服包着婴儿。
3、不要将瓶嘴放入婴儿的口。把瓶嘴放在旁边，让孩子自己找寻瓶嘴，主动含入嘴里。
4、试着把瓶嘴用温水冲，让它和人体温度相近。
5、让婴儿试用不同形状、大小、材质的奶嘴，并调整奶嘴洞洞的大小。
6、试着用不同的姿势给婴儿喂食。有些婴儿喜欢吃奶瓶时，喂他的人把脚抬高;有些则不喜欢看着保姆的脸，喜欢背向着保姆的胸前较愿意吸奶瓶。
7、试着抱抱他、摇摇他、走一走等，使他安静下来。
8、在孩子睡着的时候，把奶瓶放入他的嘴中。
照顾好您自己
试着用闹钟提前20分钟把您叫醒，然后用这时间来喂奶，(即使您的小孩还未全醒)这样他满足了，您可以打扮您自己准备一天的东西，然后再喂您的婴孩一次才出门。
安排在您回家后的30分钟内好好坐着或躺下来跟您的小孩玩或喂他，这样一家人都会比较放松、愉快，做晚餐时便不会混乱。随时为您的婴孩及家人准备一些营养的点心。
通常清晨、晚上和半夜您的婴孩须要喂奶的较频繁。整个晚上宝宝和您睡在一起是最好的，不然，每天晚上一小段的时间也好。
职业妇女大多可都在假日的时间完全自己喂奶。假如你照例在平常上班时挤奶，那你的母奶是足够。(你可以把星期五上班时，挤的奶冰冻至星期一让保姆来喂)你应在周末不断的喂母乳，这种刺激会产生更多的母乳，你星期一上班时会稍有胀奶的情形，这样更有利于挤奶了。
多喝液体的食物，多吃有营养的食物。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的食物(咖啡、茶、可乐一天勿超过二、三杯)。巧克力、可可也都含有类似咖啡因的化学物质，母亲吃过多的咖啡因会引起婴儿不良的反应。
尽量参加母乳会的聚会：通常与婴儿分开的喂母乳之上班妈妈，须要有更多其他有经验的喂母乳妈妈的支持。
上班喂母乳的妈妈所面临的最大问题就是疲倦：充分的休息较能胜任许多事情而使生活更为圆满。记着您有3个角色要扮演：职员、家庭主妇、妈妈。了解自己的极限，多请求别人的帮助。
那是值得的吗?放弃喂母乳会比较容易吗?有一个职业妇女她前一个孩子喂配方奶而现在这一个孩子喂母乳，她这样说：“喂母乳后，让很多事情简化多了，而且使我一回到家就自然而然的会花时间跟小孩在一起”
其他的妈妈说：“因为喂母乳，我的小孩在身体与精神都得到相当的好处”。还有妈妈说：“我才不愿意因工作而使我的婴儿失去喂母乳的好处”。
帮助保姆喂母乳
您须让保姆了解您要让小孩吃母乳，应该有喂母乳的那些常识，确定保姆知道你不要小孩吃配方奶或非经您允许的其他东西。
保姆必须抱着您的婴儿喂您留下的母乳。而不是放在床上任他哭。
母乳冰过便会沉淀，须轻轻地摇匀它，假如母乳是一小袋一小袋冰的，那吃时可混在一起。
要温母乳时，用流动的温水冲几分钟，使其达到室温，不要直接放在炉火上面或微波炉内加热，以致温度超过得把养分都破坏掉。
溶化冷冻的母乳，须放进流动的冷水里，逐次加入热水直到溶解至与室外温相同。如果两、三袋都温了，可混在一起吃。
要确定所有的奶瓶、奶嘴、汤匙都须是干净的。
把母乳分成小量装，最好的容量约为60至120CC。可让保姆视婴儿需要的奶量来准备。通常吃配方奶的孩子习惯每次吃的量都一样，但吃母乳的孩子味口时有改变。如果孩子吃了奶还觉得饿，保姆可再温少量的母乳来喂他。
假如婴孩在母亲快回家前就饿了，先喂他吃一点，等母亲回来就可以亲自喂他。
温热过的奶不可再冷冻。如果停电要赶快把冰箱的奶吃掉或丢掉。
（编辑：王红琳）
职场妈妈如何母乳喂养？
如何喂储存的母乳
如何喂储存的母乳
母乳冰过便会沉淀，所以需轻轻地摇匀。热母乳时，要用流动的温水冲几分钟，使其达到室温，千万不要直接放在火上或微波炉内加热，以免破坏养分。
溶化冷冻的母乳，需放进流动的冷水里，逐次加入热水直到溶解至与室温相同。
假如宝宝在妈妈下班快到家前就饿了，可以先喂他吃一点，等妈妈回来就最好亲自喂宝宝。
温热过的奶不可再冷冻。如果停电要赶快把冰箱的奶吃掉或丢掉。
相关链接：
女职工劳动保护规定
中华人民共和国国务院令第九号
第九条有不满一周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳(含人工喂养)时间，每次三十分钟。多胞胎生育的，每多哺乳一个婴儿，每次哺乳时间增加三十分钟。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间，可以合并使用。哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中的时间，算作劳动时间。
第十条女职工在哺乳期内，所在单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和哺乳期禁忌从事的劳动，不得延长其劳动时间，一般不得安排其从事夜班劳动。
第十一条女职工比较多的单位应当按照国家机关规定，以自办或者联办的形式，逐步设立女职工卫生室、孕妇休息室、哺乳室、托儿所、幼儿园等设施，并妥善解决女职工在生理卫生、哺乳、照料婴儿方面的困难。
共2页12职场妈妈如何才能哺乳上班
妈妈要上班了，不能整天陪着宝宝，可是小家伙还在吃，如何才能两全其美呢?
保存法
调整时间――妈妈上班前1―2周，开始给宝宝打心理“预防针”，根据妈妈上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间，给宝宝一个适应过程。如果工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝宝的需要;如果离家远，可以事先将挤出来储存好，请家人代喂1―2次，晚上回到家再喂奶。
积蓄――可以提前1―2周挤出一些储存备用，将挤出的装至容器内冷冻或冷藏保存。
关键字：保存喂养三个月宝宝
实际操作篇――用具、储奶、解冻
准备好吸奶器及储奶用具――最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低的养分。
第二步――吸奶
可以在上班前一天或在上班前将挤出储存，并在容器外贴上挤奶的日期及时间，这样便清楚地知道保存的期限，以免不洁、过期导致细菌滋生，引起消化道的发生。
即使再忙，妈妈也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使喂养可以更好地继续下去。吸出的奶同样可以储存起来，让宝宝不必因为吃不到而烦恼。如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。
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