生孩子或许是女人一生中最大的挑战,宝贝的到来会让生活彻底改变――身体变了,思想变了,社会关系变了,责任变了,工作也可能变了……
一个无助的小婴儿需要你每时每刻在旁边照顾,这在一开始会让你感到难以胜任――喂奶、拍嗝、哄睡觉、换尿布……你常会忘了其中的某一个环节,因为原来的生活里根本没有这些内容。在宝贝的生活规律形成前,所有的程序都在你脑中不停地温习,这个时候感到疲倦或困惑并不奇怪。因为熟悉妈咪这个新角色需要时间。不过,提前多做一些了解可使你了解做妈咪的真实内容,并进行必要的心理调整,这样能使你更快胜任新妈咪这个角色――
放弃5个不切实际的想法
1.和宝贝马上建立亲密关系
多数新妈咪在宝贝没有出生前想当然地认为,只要看到宝贝,就会很爱他,自己也会立即产生做母亲的幸福感。
1.和宝贝马上建立亲密关系
多数新妈咪在宝贝没有出生前想当然地认为,只要看到宝贝,就会很爱他,自己也会立即产生做母亲的幸福感。可是这只是一个美好的愿望,现实并不是那么回事。很多新妈咪在最初的几周,把宝贝抱在怀里的感觉总是怪怪的,非常不习惯。其实,大多数新妈咪是在每天照顾宝贝的过程中和宝贝互相了解,逐渐认识并且爱上宝贝的。
2.和宝贝相处每天都会很快乐
其实,哺育宝贝是一件很耗费精力的事。很多时候,新妈咪会因宝贝不好好吃奶或者不睡觉而感觉筋疲力尽、无助、沮丧,有时候甚至会忍不住和什么都不懂的小宝贝发脾气。宝贝到来的最初日子每天多数时间都在睡觉,醒着的时候也是在哭闹,不是要吃奶就是需要换尿布,而且傻傻的,连和妈咪来个眼神交流都很困难,这些带给新妈咪的根本算不上是快乐。
3.母乳喂养是自然而然的事很容易做到
尽管母乳喂养是自然而然的事,但也不见得那么顺利。有些宝贝很快能形成吃母乳的规律,这当然是最好不过的。可是多数情况下新妈咪会在一开始就遇到小麻烦,如乳头皲裂,乳腺不通引起的胀痛,甚至发展为乳腺炎,还有就是宝贝不好好吃奶等。不过,这些暂时的问题只要及时进行治疗,很快就会解决。还有一些新妈咪在月子里非常情绪化,甚至不愿意给宝贝喂奶。有的妈咪总在关注宝贝体重又长了多少克,稍微不满意就开始犹豫是不是要添加配方奶,失去坚持母乳喂养的信心。
4.一个人就可以很好地照顾宝贝
这是不可能的,或者说起码是不容易做到的。在宝贝出生后的头两个月,新妈咪需要集中精力照顾宝贝,了解宝贝的一举一动,形成吃奶、睡觉的规律。而且新妈咪在生产时消耗了大量的体力,身体虚弱,自己也需要很好的休息。所以在宝贝出生后的几个月,最好让丈夫、长辈,或者其他什么人,来帮助做一些事,比如收拾房间、采购、做饭、洗衣服等等,而新妈咪只需要全心全意地照顾宝贝。另外,在怀孕的最后几个月和产后最初几个月,新妈咪的情绪容易波动,有时非常脆弱,这段时期在感情方面也需要来自丈夫或者母亲等家人的支持。
5.性生活在6周后就可以恢复正常
其实并没有那么快。多数新妈咪在过了6周后很长时间才感觉可以试着恢复性生活。新妈咪所有的精力都奉献给了宝贝,剩下的只是疲惫。丈夫在这个时期应该理解新妈咪,明白她缺少激情并不是不再爱你。你们也应该试着寻找一些其他方式来互相表达爱意。
尽快进入新妈咪角 4法
1.照顾好自己
照顾好宝贝对新妈咪的体力和情感方面都是一项挑战。为了更好地照顾宝贝,新妈咪首先要好好地照顾自己,只有这样,才能完成这项重要的工作。
实用小帮助:
新妈咪需要很好的休息,要保证充足的睡眠。要按照宝贝的作息时间来安排新妈咪的活动,宝贝睡觉的时候,妈咪尽量也赶紧睡,这样才不至于夜里起来照顾宝贝的时候,困得睁不开眼。
除了照顾宝贝,新妈咪还要有自己的时间,可以去看望朋友、健身、散步,总之是需要有时间做自己喜欢的事,不要生了宝贝,生活内容一下子全部被宝贝占满,失去自己的很多乐趣。
做一名合格的妈咪当然重要,可是别忘了你还有其他身份,你是妻子,是一些人的朋友,是某个单位的员工……这些都需要和妈咪这个角色很好地协调。在刚当上妈咪的最初几个月,新妈咪一心都扑在宝贝身上,往往忽视了周围其他人,久而久之很容易也被其他人遗忘。
2.和宝贝建立亲密关系
新妈咪在最初的几个月有时会感到对宝贝手足无措,力不从心,甚至开始怀疑,自己是否真的能够胜任妈咪这个角色?即使这样,新妈咪也要相信,宝贝生活中最需要的人还是你,不要低估了自己的能力。想一下,在过去的9个月里,宝贝一直住在妈咪的身体里,和妈咪之间进行了成千上万次的交流,还有谁能够比妈咪更了解宝贝的需要呢?要相信自己和宝贝之间有天然的紧密联系,其他人是根本无法替代的。
实用小帮助:
宝贝每做一件事,都希望看到妈咪的反应,当他们哭或者不舒服的时候,也希望看到妈咪表现出足够的关注。宝贝虽然不会说话,可是会用眼神和妈咪交流。看着宝贝的眼睛,对他说:“嗨,宝贝,你做得非常棒!”
有时候宝贝哭闹并不是想要吃奶或者睡觉,而只是想让妈咪抱抱,闻一闻妈咪身上的气味,感觉一下妈咪的肌肤。不要吝啬你的爱心,也不要听信老人们说的“总抱着就惯坏了”,尽量满足宝贝想和你亲近的愿望,让宝贝随时都能体会到你对他的爱。
每一对母婴的关系都是独特的,新妈咪要和宝贝一起努力,找出最适合你们的沟通方法。不要完全照搬书本,或者全部信赖专家,适合自己的才是最重要的。
3.注意和丈夫的关系
有了宝贝后,新妈咪和丈夫的生活都发生了巨大的改变,新妈咪的生活完全变了,需要日夜照顾宝贝,自然和宝贝更亲密一些;宝贝的降生虽然看起来对爸爸的生活并没有什么影响,还是和以往一样工作、回家,可是感情生活却发生了变化。妻子的全部注意力都在宝贝身上,他不得不学着习惯这些。
实用小帮助:
经常可以单独和丈夫相处,这样才有机会互相沟通,不仅说说宝贝,更多地要像以前“二人世界”时候那样,说说各自的事和感受。如果有宝贝在旁边,会经常把话题打断,所以要找机会能够“甩掉”宝贝。趁宝贝没醒的时候一起吃早餐,或者周末让其他人在家照顾宝贝,你们溜出去散散步,都是不错的选择,前提是选一个新妈咪感到不那么累,心情比较好的时候。
宝贝占用妈咪全天24个小时的时间和精力,这需要丈夫的理解,否则关系会因此而疏远。新妈咪虽然心思全在照顾宝贝上,可是仍旧需要得到丈夫的照顾,也需要丈夫的鼓励和支持。
4.获得外界的帮助
如果有机会认识其他的妈咪,听听她们的经验,交流一下各自的感受,会帮助新妈咪更容易度过这段时期。看看家周围是不是 很多妈咪带宝贝晒太阳?试着去认识她们。网上也可以找到很多妈咪论坛,新妈咪在那里可以学到好多知识,还能和那里的妈咪找到很多共同的话题。
健康提示:
你是否患了产后抑郁症?
生产后新妈咪在一段时间的确会感到疲惫、焦虑、易怒,有时觉得自己没有得到足够的重视,总是想哭,对照顾宝贝也没有信心,觉得宝贝没有你或许会更好,甚至干脆对生活完全失去信心。如果这种坏情绪没有随着时间的推移向好的方向发展,而是越来越糟的话,或许你真的得了产后抑郁症。这时要尽快去医院治疗。 (文/李勃 德国洪堡大学医学博士)
新生儿的各个器官、系统发育都不成熟,全身免疫功能差,极易患病。精心的护理是预防新生儿疾病、保证其健康成长的重要环节。以下四要点各位父母应该注意。
1、预防感染
新生儿卧室应尽量减少人数,谢绝或减少探望,尤其不能让病人进入新生儿卧室。室内应保持空气新鲜,在保证室温的情况下,做到定时开窗换气。在接触和护理新生儿时应要认真洗手。注意保持宝宝皮肤清洁,大便后应清洗臀部,平时经常给宝宝洗澡,尤其要注意腋窝、大腿根部、肘弯及大腿皱折处皮肤的清洁和干燥。脐部是细菌侵入新生儿肌体的重要门户,必须保持脐部清洁。在脐带未脱落前,每天用消毒棉棍蘸75%酒精擦拭,应避免用各种粉剂。然后用消毒纱布盖上,并用粘膏粘好。要时时注意,防止大小便弄湿脐带及其覆盖的纱布。如果脐部被尿湿,必须立即消毒及更换敷料。脐带一般要一周左右脱落,脱落后就不再用纱布覆盖,但仍然要保持局部干燥和清洁。
2、保持体温
新生儿对外界温度变化适应能力差,过冷和过热都容易生病。新生儿居室温度应保持在22―24摄氏度,早产儿则要保持在24―26摄氏度之间,昼夜温差不宜太大。除室温适宜外,还应注意衣被的增减、观察室温及衣被是否适宜,最好的指标是观察新生儿的体温,如能使其保持在36―37摄氏度之间(腋下)就比较理想。如果新生儿面红耳赤、出汗、体温超过37.5摄氏度,则说明室温太高或保暖过度,应及时采取措施。除环境温度外,新生儿还要求适宜的湿度,冬春季节,一般居室均太干燥,应勤用湿布擦地,暖气上放置水盆或火炉上放打开盖的开水壶,如能使用空气加湿器,就更为理想。
3、母乳喂养
产妇生后4―8小时即可开始喂奶,提早哺乳不仅有益于新生儿的营养,同时能促进母亲乳汁的分泌。头两日母乳不足可用糖水补充,一般应在吃母乳后再喂糖水,而不要轻易用牛乳或糖水代替母乳。要鼓励用母乳喂养新生儿,尤其是生后第一次喂奶时的初乳,其中含有多种抗体,一定不要丢弃。喂养新生儿可以定时,即每3小时喂奶一次;亦可不定时,即新生儿什么时候想吃,就什么时候喂,这样更符合新生儿的生理要求,在确实无母乳时才可以用婴儿配方奶粉喂养。
4、严格用药
各种药物进入身体以后,一般均需经过肝脏解毒,通过肾脏排泄。新生儿肝、肾功能均不佳,用药极其困难,因此绝对不能自行用药,必须在儿科医生指导下,严格按规定的剂量、疗程应用,否则易出现不良后果。
初为人母:教你几招
生孩子或许是女人一生中最大的挑战,宝贝的到来会让生活彻底改变——身体变了,思想变了,社会关系变了,责任变了,工作也可能变了……一个无助的小婴儿需要你每时每刻在旁边照顾,这在一开始会让你感到难以胜任——喂奶、拍嗝、哄睡觉、换尿布……你常会忘了其中的某一个环节,因为原来的生活里根本没有这些内容。在宝贝的生活规律形成前,所有的程序都在你脑中不停地温习,这个时候感到疲倦或困惑并不奇怪。因为熟悉妈咪这个新角色需要时间。不过,提前多做一些了解可使你了解做妈咪的真实内容,并进行必要的心理调整,这样能使你更快胜任新妈咪这个角色——
放弃5个不切实际的想法1.和宝贝马上建立亲密关系多数新妈咪在宝贝没有出生前想当然地认为,只要看到宝贝,就会很爱他,自己也会立即产生做母亲的幸福感。可是这只是一个美好的愿望,现实并不是那么回事。很多新妈咪在最初的几周,把宝贝抱在怀里的感觉总是怪怪的,非常不习惯。其实,大多数新妈咪是在每天照顾宝贝的过程中和宝贝互相了解,逐渐认识并且爱上宝贝的。2.和宝贝相处每天都会很快乐其实,哺育宝贝是一件很耗费精力的事。很多时候,新妈咪会因宝贝不好好吃奶或者不睡觉而感觉筋疲力尽、无助、沮丧,有时候甚至会忍不住和什么都不懂的小宝贝发脾气。宝贝到来的最初日子每天多数时间都在睡觉,醒着的时候也是在哭闹,不是要吃奶就是需要换尿布,而且傻傻的,连和妈咪来个眼神交流都很困难,这些带给新妈咪的根本算不上是快乐。3.母乳喂养是自然而然的事很容易做到尽管母乳喂养是自然而然的事,但也不见得那么顺利。有些宝贝很快能形成吃母乳的规律,这当然是最好不过的。可是多数情况下新妈咪会在一开始就遇到小麻烦,如乳头皲裂,乳腺不通引起的胀痛,甚至发展为乳腺炎,还有就是宝贝不好好吃奶等。不过,这些暂时的问题只要及时进行治疗,很快就会解决。还有一些新妈咪在月子里非常情绪化,甚至不愿意给宝贝喂奶。有的妈咪总在关注宝贝体重又长了多少克,稍微不满意就开始犹豫是不是要添加配方奶,失去坚持母乳喂养的信心。4.一个人就可以很好地照顾宝贝这是不可能的,或者说起码是不容易做到的。在宝贝出生后的头两个月,新妈咪需要集中精力照顾宝贝,了解宝贝的一举一动,形成吃奶、睡觉的规律。而且新妈咪在生产时消耗了大量的体力,身体虚弱,自己也需要很好的休息。所以在宝贝出生后的几个月,最好让丈夫、长辈,或者其他什么人,来帮助做一些事,比如收拾房间、采购、做饭、洗衣服等等,而新妈咪只需要全心全意地照顾宝贝。另外,在怀孕的最后几个月和产后最初几个月,新妈咪的情绪容易波动,有时非常脆弱,这段时期在感情方面也需要来自丈夫或者母亲等家人的支持。5.性生活在6周后就可以恢复正常其实并没有那么快。多数新妈咪在过了6周后很长时间才感觉可以试着恢复性生活。新妈咪所有的精力都奉献给了宝贝,剩下的只是疲惫。丈夫在这个时期应该理解新妈咪,明白她缺少激情并不是不再爱你。你们也应该试着寻找一些其他方式来互相表达爱意。初为人母几个小妙招教您产后轻松调节
从女人变成母亲,是一个自我成熟、完善的过程。一些新妈妈在产后容易出现心理脆弱,常常会因家人的言语、神情而莫名其妙地抑郁,而这种抑郁情绪容易渲染至丈夫。作为新妈妈,应该学会自我调节,而新爸爸也可以从中挑选几个调节的小方法,共同培养两个人适应新生活状态的能力,保持心理平衡。
1、焦点转移:产后遇到不顺心的事情,适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上,身体力行参与力所能及的愉快活动。
2、主动求助:主动去寻求和接受别人的关注,用他人的关爱来保护自己是一种很有效的抵御抑郁的方法。
产后怎么调节
3、放松充电法:将孩子暂时交给其他人照料,让自己和爱人放个短假,看场电影,逛逛商场,避免心理和情绪的透支。
4、行为调整法:做一些放松活动例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
5、自我实现法:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,趁着休产假的时间关注一下自己所擅长的事业,等产假结束以改头换面的新形象出现。
6、角色交替法:虽已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
7、自我鼓励法:多鼓励一下自己,看到自己的优点,想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心,不多计较和在意别人的看法和观点。
产后风湿的饮食,不但吃得有营养,而且还要合理搭配,营养平衡,才有益于产后风湿患者的身心健康。
1、冬季可以把水果切块,用开水过一下,防止太凉;可以多吃一些温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等。推荐食材包括肉类:猪肝,牛肉,鱼;蔬菜类:胡萝卜,西红柿,茄子,南瓜;水果类:水蜜桃,菠萝,梨;其他:干红枣,黑木耳。
2、粮食应该粗细搭配。
产后心理怎么调节
3、新妈妈的饮食要特别注意,不但吃得有营养,还要合理搭配,营养平衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后,要搭配蔬菜、水果等,即荤素搭配。
4、避免吃一些辛辣生冷的食物,因为这些刺激性大的食物对新妈妈产后虚弱的身体有很大的危害。喝一些较清淡的汤,比如银耳汤、山药汤等。
5、除了正常吃饭菜,适当喝汤,以补充产奶消耗的水分。
6、夏季避免食用冰镇的水果。
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