在生活当中，相信很多女性们都曾因为在哺乳期奶水不够宝宝吃而焦急不已。其实，产妇奶水不足是一种比较常见的现象，妈妈们大可不必慌张，只要保持平和的心情，并多吃些催奶的食物就可以了。那么接下来，小编就为大家介绍一下催奶的食物。一、花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。二、豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。三、豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。四、莴笋莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。五、茭白茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。上述五种就是比较有效的催奶的食物了，因为缺少奶水而烦恼不已的新妈妈们可以在平时多吃些上述的食物。小编在此也祝愿宝宝们健康、快乐的成长。
不可不知：新妈咪哺乳的注意事项
警惕：哺乳期女性吃三类食物害宝宝无深浅
产妇吃什么蔬菜下奶产妇催乳饮食必知
产妇吃什么蔬菜下奶？产妇催乳饮食必知，母乳不够的时候往往都需要借助一些外在的力量进行催乳。产妇最好对那些食物容易下奶有个大致的了解，这样小宝宝就不用担心母乳不够了。母乳喂养的宝宝要比人工喂养的宝宝各方面都有优势。产妇吃什么蔬菜下奶？——莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。产妇吃什么蔬菜下奶？——黄花菜。黄花菜是很经典的一个下奶的蔬菜，它含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，除了下奶的作用外，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。产妇吃什么蔬菜下奶？——海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。产妇吃什么蔬菜下奶?其实除了蔬菜外，最好的下奶才还是炖汤类。像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。
孕产妇必吃18种食物五--乌鸡
孕产妇必吃18种食物五--乌鸡
乌鸡又名泰和鸡，乌鸡属雉科动物，是我国特有的具有极高药用食疗价值的珍禽。乌鸡发源于江西泰和县武山脚下的汪坡村，已有数百年的历史，是驰名中外的一个优良品种。1915年，乌鸡以其特有的“十全特征”，在美洲巴拿马万国博览会上受到各国朋友的好评，被定为“观赏鸡”。
为什么孕产妇要多吃乌鸡
1、乌鸡含有丰富的维生素A和矿物质。乌鸡的维生素A含量是鳗鱼的10倍。维生素A是保护皮肤的良药，具有卓越的抗血酸功能。动物实验证明，维生素A的化合物具有防癌的效果。乌鸡的铁比菠菜的含量高10倍，有专家指出，动物性铁和锌类矿物质比植物性矿物质的吸收率高2倍。
2、乌鸡是低脂肪、低糖的碱性食品:乌鸡的质量分析数据表明:蛋白质占60%以上，脂肪则只占20%。这种低脂肪比率可与大豆及藻类媲美。数据还显示，其含糖量也不高，是担心肥胖者以及患糖尿病等多种成人病的患者可以放心食用的食品。乌鸡又是碱性食品。由于血液中的胆固醇以及中性脂肪、糖、尿酸等物质的量的增加，从而引起动脉硬化、高血压、糖尿病、痛风等各种成人疾病，而食用碱性食品的乌鸡会降低血液中的胆固醇和中性脂肪，清洁血液，可预防孕产妇妊高征。
3、乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，有相当高的滋补药用价值，特别是富含极高滋补药用价值的黑色素，有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚作用，能调节人体免疫功能和抗衰老，自古享有“药鸡”之称。
4、对产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的疗效。
本文Hash：0c538094efcf70f23baad8dddd9bb6a69dffd727
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产妇坐月子应该吃什么？产后饮食必吃这7种食物
原标题：产妇坐月子应该吃什么？产后饮食必吃这7种食物1、红糖这是对于产妇很有帮助的食物，这是因为红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，直接饮用红糖水能够让其全身感觉到温暖。而且红糖中所含的铁质量十分高，这能够迅速的为产妇补血。但是切忌不不能摄入太多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，大家可一定要注意哦!2、鲜蔬菜和水果新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是
-
孕妇必吃的五种健康食物
怀孕了吃什么好？怀孕了能吃什么，不能吃什么食物？自从怀孕之后，吃饭就成了准妈妈们的头等大事，更有甚者只奉行一条原则什么贵吃什么。然而营养师指出，很多平价菜才是准妈妈需要的营养。南瓜防治妊娠水肿南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌等营养物质，还是
-
孕妇每天必吃的五种食物
怀孕之后，孕妇吃什么好呢？为保证孕妇在怀孕期间必要的营养摄取，提高身体机能，孕妇在怀孕期间最好每天都吃以下五种食物。绿色蔬菜怀孕期间，每天应该保证吃500克蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源，绿色越浓重，叶酸含量也就越多。同时，绿叶菜中也含有丰富的维生素，有利于营养的均衡摄取。水在怀孕期间，每天确保喝8杯水是非常必要的。水对人体有内洗涤的作用，可以
-
孕产妇必吃18种食物九--虾
孕产妇必吃18种食物九--虾虾，主要分为淡水虾和海水虾。我们常见的青虾、河虾等都是淡水虾;对虾、明虾、基围虾、琵琶虾、龙虾等都是海水虾。虾的肉质肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老幼皆宜，备受青睐。虾的吃法多样，可制成多种美味佳肴。虾肉历来被认为既美味，又滋补壮阳之妙品。虾是海八珍之一，有着特殊的鲜味，在节肢动物中，虾和蟹是著名的美味。选购：买虾的时候，要挑选虾体完整、甲壳密集、外壳清晰鲜明、
-
孕产妇必吃18种食物--猪血
孕产妇必吃18种食物之猪血猪血中含有人体不可缺少的无机盐，如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等，特别是猪血含铁丰富，每百克中含铁量45毫克比猪肝几乎高2倍(猪肝每百克含铁25毫克)，比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍。铁是造血所必需的重要物质，其有良好的补血功能。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有裨益。营养师健康提示：猪血与海带同食会引起便秘;与黄豆同食可导致气滞;胃
-
孕妇便秘可多吃的五种食物
孕妇如果出现便秘而不及时解决，毒素就无法排出去，直接就会对胎儿的生长发育造成影响，所以当孕妇便面的时候，可以多吃以下这五种食物。玉米玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。草莓草莓营养丰富，含有多种人体所必需的维生素、矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。
-
孕产妇必吃18种食物七--鲫鱼
孕产妇必吃18种食物七--鲫鱼鲫鱼属鲤形目、鲤科、鲫属的一种。身体似鲤，但体较扁而高:头小，眼大，无须;下咽齿一行，侧扁;背鳍基部较长，背鳍、臀鳍均具有带锯齿的粗状硬刺，为广布、广适性的鱼类，遍及亚洲东部寒温带至亚热带的江河、湖泊、水库、池塘、稻田和水渠等水体，以水草丛生的浅水湖和池塘为多。鲫鱼对生态环境具有很强的适应能力，能耐低氧、耐寒，不论浅水、深水、流水、静水、清水、浊水甚至污水都能生长。选
-
孕产妇必吃18种食物八--鸡肉
孕产妇必吃18种食物八--鸡肉在我国，鸡肉是比较常见的肉类，鸡的品种很多，按用途可分为肉用型、蛋用型、肉蛋兼用型三种。优良品种有富贵鸡、九斤黄、寿光鸡、北京油鸡，狼山黑鸡、洛岛红鸡、澳洲黑鸡等。鸡肉的肉质细嫩，味道鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。营养师健康提示有动脉硬化、冠心病、高血脂、感冒等病症者要谨慎食用。鸡屁股是淋巴
-
孕产妇必吃18种食物四--猪蹄
猪蹄又叫猪脚、猪手，含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量比肥肉低。近年在对衰老原因的研究中发现，人体中胶原蛋白质缺乏，是导致衰老的一个重要因素。猪蹄能防治皮肤干瘪起皱，能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。为此，人们把猪蹄称为美容食品和类似于熊掌的美味佳肴。营养师特别提示：猪蹄中脂肪含量较高，慢性肝炎、胆囊炎、胆结石等患者不宜食用。猪蹄有安
-
孕产妇必吃18种食物六--香菇
孕产妇必吃18种食物六--香菇香菇，又名香蕈、冬菇，是食用蘑菇中的优良品种，有蘑菇皇后的美称。香菇气味香鲜，营养丰富。相传明太祖朱元璋迁都南京时，文武百官纷纷进献珍品，丞相刘伯温却贡以山货香菇，开始众人皆贬其貌不扬，谁知朱元璋食后倍加赞赏，封为山珍之一。从此，江南一带盛行种植香菇。为什么孕产妇必须吃香菇香菇营养丰富，多吃能强身健体、增加对疾病
-
孕产妇必吃18种食物二--豆浆
孕产妇必吃18种食物二--豆浆豆浆是我国人民喜爱的饮品，又是一种老少皆宜的营养食品。在欧美享有植物奶的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1,B2和烟酸。此外豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，非常适合孕产妇饮用。喝豆浆有好处鲜豆浆被我国营养学家推荐为防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝豆浆可预防妊高
