山药鸡汤
原料:新鲜山药50克,鸡肉200克,老姜6片,黑麻油40毫升,月乃汤400毫升。
制作:先将山药洗净沥干、切块;鸡肉洗净,切块;再将老姜切薄片,在锅里爆至皱褐但不焦黑;
将鸡块倒入锅中炒至七分熟;放入山药和月乃汤煮开后改小火,再煮15-20分钟即可。
营养小秘诀:
具有调节肠胃、补肾强腰、防止产后腰酸、腰痛的作用。
麻油鱼汤
材料:鲤鱼或鲢鱼90克,老姜5片,黑麻油40毫升,月乃汤300毫升。
制作:先将鲤鱼去鳞、除内脏、洗净,再将老姜炒至褐色不焦黑;锅里加入鱼及月乃汤,煮开后改小火、加盖煮5分钟后即可食用。
营养小秘诀:可以为产妇补充丰富的蛋白质和钙等营养成分,如鲫鱼、鲤鱼还有促进乳汁分泌作用。
干贝鲜鱼汤
原料:鲤鱼或鲢鱼90克,干贝10枚,老姜5片,黑麻油40毫升,月乃汤300ml,生菇适量。
制作:先将鱼去鳞、除内脏、洗净,再把干贝洗净;将老姜如果炒至褐色不焦黑,放入鱼、生菇及月乃汤煮开;改小火,加盖煮5分钟后熄火即可食用。
营养小秘诀:
可以补肾助阳,有助于调节产后的内分泌系统,还可帮助新妈咪的生殖器官尽快恢复。
何首乌鱼汤
原料:鲤鱼或鲢鱼100克,何首乌3片,老姜5片,黑麻油40ml,月乃汤400ml。
做法:先将鱼去鳞、除内脏、洗净,再将老姜炒至褐色不焦黑;加入鱼、何首乌及月乃汤,煮开后改小火,加盖煮5分钟后熄火即可食用。
营养小秘诀:
生首乌具有润肠通便,非常适合在月子里发生便秘的新妈咪食用,也适合某些孕妇头发略脱的患者。
当归鲜鱼汤
愿料:鱼90克,当归2片,老姜5片,黑麻油40毫升,月乃汤300毫升。
做法:先将以上的各种原料洗净;再将老姜如果炒至褐色不焦黑;加入鱼、当归及月乃汤煮开改小火,加盖煮5分钟后熄火即可食用。
营养小秘诀:当归可以改善活血补血,促使新妈咪的身体尽快康复。
产后饮食调理身体要分体质对待
产后调理身体,可是新妈咪的一项重要工作。月子期新妈咪的身体还是一个过渡期,最好的调理途径就是通过饮食调整,有句老话说的好“药补不如食补”,如果是要调理身体的话,最好采用的方式就是通过饮食来补充人体所需的营养,这个方式也最适合月子期的新妈妈。产后坐月子新妈妈都会加强营养,而且大多数都是大鱼大肉的进补,但是其实这样也是有点盲目的,毕竟每个产后妈妈的体质不一样,根据自己体质进行调理和进补,往往更能更好的恢复身体。那么,如何区分体质进行饮食调理呢?一、热性体质的饮食调理表现:热性体质的产后新妈妈的脸色和嘴唇会显得比较红,而且常常很怕热,也常常觉得口干舌燥的,还有失眠便秘的情况,有这些症状的就属于热性体质了。饮食方法:1、要吃清淡点的食物,特别是清淡多汁的食物比较容易消化吸收,而且可以补充水分,消除体内的热气,缓解燥热。2、尽量不吃或者少吃热性食物。热性食物包括酒、姜还有大补的中药比如人参。这些东西新妈妈都不要吃,吃了就容易增加体内的燥热,使热气淤积,加重身体的不适感。3、多吃些蔬菜水果,利用蔬菜水果中的膳食纤维帮助清洁肠道,促进排毒,降低内热。但是龙眼和荔枝是属于热性水果,最好不要吃。二、寒性体质的饮食调理表现:寒性体质的产后新妈妈的脸色会显得比较苍白,和热性体质相反的就是比较怕冷,常常手脚冰凉,还会感到腰酸背痛的,这样在饮食调节的时候要注意与热性体质的饮食分开来。饮食方法:1.寒性体质的新妈妈的脾胃比较虚弱,所以油腻的食物不能吃,如果吃得太油会使肠胃承受不了而造成腹泻。2、吃一些温补的食物,比如牛肉、核桃或者是一些中药药材,在炖汤的时候加一点。3、不要吃属性寒凉的食物,特别是水果和蔬菜,吃寒性食物会加重新妈妈的状况,比如苦瓜、西瓜等。三、中性体质的饮食调理中性体质是比较健康的,但是在饮食上要注意平衡,如果偏向某一性质的食物,那么就有可能发展成那种体质。
产后饮食调理身体 要分体质对待
导语:产后调理身体,可是新妈咪的一项重要工作。月子期新妈咪的身体还是一个过渡期,最好的调理途径就是通过饮食调整,有句老话说的好“药补不如食补”,如果是要调理身体的话,最好采用的方式就是通过饮食来补充人体所需的营养,这个方式也最适合月子期的新妈妈。产后坐月子新妈妈都会加强营养,而且大多数都是大鱼大肉的进补,但是其实这样也是有点盲目的,毕竟每个产后妈妈的体质不一样,根据自己体质进行调理和进补,往往更能更好的恢复身体。那么,如何区分体质进行饮食调理呢?
(产后饮食)
一、热性体质的饮食调理。
表现:热性体质的产后新妈妈的脸色和嘴唇会显得比较红,而且常常很怕热,也常常觉得口干舌燥的,还有失眠便秘的情况,有这些症状的就属于热性体质了。
饮食方法:
1、要吃清淡点的食物,特别是清淡多汁的食物比较容易消化吸收,而且可以补充水分,消除体内的热气,缓解燥热。
2、尽量不吃或者少吃热性食物。热性食物包括酒、姜还有大补的中药比如人参。这些东西新妈妈都不要吃,吃了就容易增加体内的燥热,使热气淤积,加重身体的不适感。
3、多吃些蔬菜水果,利用蔬菜水果中的膳食纤维帮助清洁肠道,促进排毒,降低内热。但是龙眼和荔枝是属于热性水果,最好不要吃。
二、寒性体质的饮食调理。
表现:寒性体质的产后新妈妈的脸色会显得比较苍白,和热性体质相反的就是比较怕冷,常常手脚冰凉,还会感到腰酸背痛的,这样在饮食调节的时候要注意与热性体质的饮食分开来。
饮食方法:
1.寒性体质的新妈妈的脾胃比较虚弱,所以油腻的食物不能吃,如果吃得太油会使肠胃承受不了而造成腹泻。
2、吃一些温补的食物,比如牛肉、核桃或者是一些中药药材,在炖汤的时候加一点。
3、不要吃属性寒凉的食物,特别是水果和蔬菜,吃寒性食物会加重新妈妈的状况,比如苦瓜、西瓜等。
三、中性体质的饮食调理。
中性体质是比较健康的,但是在饮食上要注意平衡,如果偏向某一性质的食物,那么就有可能发展成那种体质。
小编贴士:
新妈咪一定要准确判断自己的身体情况,有效调理,切不可大补特补反伤身。
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