山药鸡汤
原料：新鲜山药50克，鸡肉200克，老姜6片，黑麻油40毫升，月乃汤400毫升。
制作：先将山药洗净沥干、切块;鸡肉洗净，切块;再将老姜切薄片，在锅里爆至皱褐但不焦黑;
将鸡块倒入锅中炒至七分熟;放入山药和月乃汤煮开后改小火，再煮15-20分钟即可。
营养小秘诀：
具有调节肠胃、补肾强腰、防止产后腰酸、腰痛的作用。
麻油鱼汤
材料：鲤鱼或鲢鱼90克，老姜5片，黑麻油40毫升，月乃汤300毫升。
制作：先将鲤鱼去鳞、除内脏、洗净，再将老姜炒至褐色不焦黑;锅里加入鱼及月乃汤，煮开后改小火、加盖煮5分钟后即可食用。
营养小秘诀：可以为产妇补充丰富的蛋白质和钙等营养成分，如鲫鱼、鲤鱼还有促进乳汁分泌作用。
干贝鲜鱼汤
原料：鲤鱼或鲢鱼90克，干贝10枚，老姜5片，黑麻油40毫升，月乃汤300ml，生菇适量。
制作：先将鱼去鳞、除内脏、洗净，再把干贝洗净;将老姜如果炒至褐色不焦黑，放入鱼、生菇及月乃汤煮开;改小火，加盖煮5分钟后熄火即可食用。
营养小秘诀：
可以补肾助阳，有助于调节产后的内分泌系统，还可帮助新妈咪的生殖器官尽快恢复。
何首乌鱼汤
原料：鲤鱼或鲢鱼100克，何首乌3片，老姜5片，黑麻油40ml，月乃汤400ml。
做法：先将鱼去鳞、除内脏、洗净，再将老姜炒至褐色不焦黑;加入鱼、何首乌及月乃汤，煮开后改小火，加盖煮5分钟后熄火即可食用。
营养小秘诀：
生首乌具有润肠通便，非常适合在月子里发生便秘的新妈咪食用，也适合某些孕妇头发略脱的患者。
当归鲜鱼汤
愿料：鱼90克，当归2片，老姜5片，黑麻油40毫升，月乃汤300毫升。
做法：先将以上的各种原料洗净;再将老姜如果炒至褐色不焦黑;加入鱼、当归及月乃汤煮开改小火，加盖煮5分钟后熄火即可食用。
营养小秘诀：当归可以改善活血补血，促使新妈咪的身体尽快康复。
产后饮食调理身体要分体质对待
产后调理身体，可是新妈咪的一项重要工作。月子期新妈咪的身体还是一个过渡期，最好的调理途径就是通过饮食调整，有句老话说的好“药补不如食补”，如果是要调理身体的话，最好采用的方式就是通过饮食来补充人体所需的营养，这个方式也最适合月子期的新妈妈。产后坐月子新妈妈都会加强营养，而且大多数都是大鱼大肉的进补，但是其实这样也是有点盲目的，毕竟每个产后妈妈的体质不一样，根据自己体质进行调理和进补，往往更能更好的恢复身体。那么，如何区分体质进行饮食调理呢？一、热性体质的饮食调理表现：热性体质的产后新妈妈的脸色和嘴唇会显得比较红，而且常常很怕热，也常常觉得口干舌燥的，还有失眠便秘的情况，有这些症状的就属于热性体质了。饮食方法：1、要吃清淡点的食物，特别是清淡多汁的食物比较容易消化吸收，而且可以补充水分，消除体内的热气，缓解燥热。2、尽量不吃或者少吃热性食物。热性食物包括酒、姜还有大补的中药比如人参。这些东西新妈妈都不要吃，吃了就容易增加体内的燥热，使热气淤积，加重身体的不适感。3、多吃些蔬菜水果，利用蔬菜水果中的膳食纤维帮助清洁肠道，促进排毒，降低内热。但是龙眼和荔枝是属于热性水果，最好不要吃。二、寒性体质的饮食调理表现：寒性体质的产后新妈妈的脸色会显得比较苍白，和热性体质相反的就是比较怕冷，常常手脚冰凉，还会感到腰酸背痛的，这样在饮食调节的时候要注意与热性体质的饮食分开来。饮食方法：1.寒性体质的新妈妈的脾胃比较虚弱，所以油腻的食物不能吃，如果吃得太油会使肠胃承受不了而造成腹泻。2、吃一些温补的食物，比如牛肉、核桃或者是一些中药药材，在炖汤的时候加一点。3、不要吃属性寒凉的食物，特别是水果和蔬菜，吃寒性食物会加重新妈妈的状况，比如苦瓜、西瓜等。三、中性体质的饮食调理中性体质是比较健康的，但是在饮食上要注意平衡，如果偏向某一性质的食物，那么就有可能发展成那种体质。
产后饮食调理身体 要分体质对待
导语：产后调理身体，可是新妈咪的一项重要工作。月子期新妈咪的身体还是一个过渡期，最好的调理途径就是通过饮食调整，有句老话说的好“药补不如食补”，如果是要调理身体的话，最好采用的方式就是通过饮食来补充人体所需的营养，这个方式也最适合月子期的新妈妈。产后坐月子新妈妈都会加强营养，而且大多数都是大鱼大肉的进补，但是其实这样也是有点盲目的，毕竟每个产后妈妈的体质不一样，根据自己体质进行调理和进补，往往更能更好的恢复身体。那么，如何区分体质进行饮食调理呢？
（产后饮食）
一、热性体质的饮食调理。
表现：热性体质的产后新妈妈的脸色和嘴唇会显得比较红，而且常常很怕热，也常常觉得口干舌燥的，还有失眠便秘的情况，有这些症状的就属于热性体质了。
饮食方法：
1、要吃清淡点的食物，特别是清淡多汁的食物比较容易消化吸收，而且可以补充水分，消除体内的热气，缓解燥热。
2、尽量不吃或者少吃热性食物。热性食物包括酒、姜还有大补的中药比如人参。这些东西新妈妈都不要吃，吃了就容易增加体内的燥热，使热气淤积，加重身体的不适感。
3、多吃些蔬菜水果，利用蔬菜水果中的膳食纤维帮助清洁肠道，促进排毒，降低内热。但是龙眼和荔枝是属于热性水果，最好不要吃。
二、寒性体质的饮食调理。
表现：寒性体质的产后新妈妈的脸色会显得比较苍白，和热性体质相反的就是比较怕冷，常常手脚冰凉，还会感到腰酸背痛的，这样在饮食调节的时候要注意与热性体质的饮食分开来。
饮食方法：
1.寒性体质的新妈妈的脾胃比较虚弱，所以油腻的食物不能吃，如果吃得太油会使肠胃承受不了而造成腹泻。
2、吃一些温补的食物，比如牛肉、核桃或者是一些中药药材，在炖汤的时候加一点。
3、不要吃属性寒凉的食物，特别是水果和蔬菜，吃寒性食物会加重新妈妈的状况，比如苦瓜、西瓜等。
三、中性体质的饮食调理。
中性体质是比较健康的，但是在饮食上要注意平衡，如果偏向某一性质的食物，那么就有可能发展成那种体质。
小编贴士：
新妈咪一定要准确判断自己的身体情况，有效调理，切不可大补特补反伤身。
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