经常看到很多家长跟在宝宝身后叫着宝宝吃饭，宝宝不爱吃饭，太挑食，这些是常有的事，那么如何培养宝宝良好的就餐习惯的，下面我们就跟随小杨学习下吧。
我一直是纯母乳喂养，根据现在的喂养法纯母乳的宝宝在6个月添加辅食即可，过早添加辅食会让宝宝幼小的胃里容不下奶水，然而六个月之前的宝宝应以奶为主。在宝宝添加辅食前，宝宝姥姥一直很担心的说：母乳喂养的宝宝一般都不喜欢吃辅食，然而宝宝“恋奶”更是严重，没有妈妈的奶头和奶水简直就是睡不着觉，所以姥姥的话也让我着实担忧。6个月的第一天宝宝终于吃了第一顿饭。在这之前的几天，我心里反复的思考如何能让女儿接受辅食，认真吃饭。其实我是个非常娇惯孩子的妈妈，所以女儿很多的坏习惯都是因为我的娇宠所致，还好我能及时醒悟，这也让我下定决心：在喂饭这件事情上绝对不能依着女儿的性子来，一定要让她养成良好的吃饭习惯，否则以后的喂饭路实在是艰难，而且说不定还会影响孩子的发育。依照医生的嘱咐，第一次的辅食我为女儿做了米粉加羊肉泥，同时用一小块胡萝卜和土豆熬成汤后与之搅拌，然后再加入一小勺橄榄油和一小勺奶酪粉。女儿显然是好奇的，所以她很安静的吃了三口后开始用手捂住嘴，或者是抢勺子，对于她的举动我没有强制性的制止，而是稍等一会后继续喂，但是我发现女儿不再张口了，于是便匆匆的结束了第一次的辅食添加。剩下的自然由宝宝的爸爸享用了，他说：放上羊肉实在是不怎么好吃，所以女儿吃的很少，要不下一次换个口味吧。但是我并没有照做，原因如下：1．虽然宝宝现在有了味觉，能分出好和坏，但是绝不能在这时候依着她的口味来，否则日后肯定会养成偏食挑食的习惯。2．宝宝接受新事物需要一定的时间，虽然开始时都会好奇，但是真正的接受起来不是那么容易的事情，所以要给她们时间，并且父母也要有足够的耐心，正所谓“一口吃不成胖子”。3．如果宝宝吃得少，也千万不能硬踹。其实“辅食”本来就是指主食以外的食物，添加辅食也只是因为要训练宝宝的咀嚼吞咽能力，并不是要宝宝真的开始吃饭，所以吃多吃少对他们来说都是无所谓的，这期间最重要的是让他们感受食物，对食物产生兴趣，让他们慢慢知道什么是饱什么是饿，而不是“厌食”。心中明确了这些，我便“一意孤行”的进行着：在此后的近十天里，我一直给女儿做着同样的辅食，后来我慢慢发现，女儿由两三口到五六口到终于能吃下半碗了，而且她自己也开始知道饿了，吃饱了的时候她会闭着嘴支支吾吾意思为：不想要了，每到这时我都不会再强求。两个星期时宝宝已经能把整碗饭吃完了，我当时真的很高兴。又接着吃了两天后，我开始给她换口味了，我发现，每换一次新食物，女儿吃的都很少，但是过几天就好了，而且每天吃第一口的时候总是会先试探的品尝，如果和胃口吃的就很快，不过适应了就好了。同时还有很多因素会影响宝宝的食欲，诸如：天气炎热没胃口，运动量过少消化的慢，奶吃的太多不感觉饿，所以当宝宝拒绝时千万不要太勉强。
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到现在女儿在吃饭这个问题上一直让我很骄傲，我认为，在添加辅食时，一定先要注意培养宝宝良好的饮食习惯，这样以后喂饭才不会是难题。经验总结如下：1．我个人感觉：不要在宝宝还没有完全接受一种口 的情况下频换食物，这样可能会滋生宝宝偏食的坏习惯，在辅食添加时，一定要让宝宝接受所有的食物。2．培养好的饮食习惯要从饭前开始：洗手，坐在餐桌前的餐椅上，带围嘴，千万不要小看这些细节。事虽小但是却是在告诉宝宝：现在要吃饭了。不论女儿吃什么，哪怕只是冰激淋，我也会重复这些工作。3．大人吃饭时一定也要让宝宝坐在一边，感受吃饭的气氛。4．饭前不要先喂奶，宝宝不吃饭时千万不要用玩具逗引。5．吃饭时间要有规律。但是如果宝宝因为睡觉耽误了吃饭时间，无需补上。因为少一顿并不会对宝宝有影响，反而因为不规律的时间，久而久之会让宝宝养成：不管什么时候饿都可以吃的想法，要知道吃饭不同于婴儿时期的吃奶，吃饭需要规律的时间。6．辅食添加也讲究艺术，样式不能太单一，荤素搭配一定要适当，每天都要给宝宝适当的肉泥，有些父母害怕宝宝小，所以只给他们吃米粉，蔬菜汁水果泥，却忽略了肉泥，其实铁就是靠肉类补充供给的。7．宝宝吃饭的坐姿也很重要，坐的太直影响宝宝的吞咽，同时宝宝会因为注意他们的鞋子不喜欢抬头从而不愿意吃饭；躺着吃更是不对的，我发现半座着是最好的，椅背稍微倾斜，让宝宝的后背贴在椅背上，这样的姿势有利于宝宝的咀嚼吞咽。随着时间增长可以调动座椅的位置。一点心得体会愿与所有的妈妈分享，希望我们的宝宝健康长大。
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二、观察宝宝的饮食取向
幼儿对食物的喜好，常常与大人的预测不同，父母在供应餐点时，要记得一项重要工作--观察幼儿的摄食情形和对食物的反应，如果有拒绝食物的情形发生，应该在了解原因后，适当地调整食谱，以符合幼儿的口味。以下为食物调配原则：
1.选择新鲜食物。
2.注意食物颜色的搭配，幼儿对色彩十分敏感，食物的色泽会影响食欲。
3.食物的形状要经常加以变化，可利用市售之食物模型，提高幼儿进食的兴趣。
4.口味不要太浓，切忌以大人的口味来衡量食物的味道，免得养成小孩太重的口味。
5.食谱多变化。
6.绝对不要强迫幼儿进食。
三、养成宝宝进食的良好习惯
最后谈到良好习惯的养成。在饮食方面，父母亲可在孩子一岁之后，开始训练幼儿自己吃的习惯，刚开始可先准备一张孩童专用的餐桌椅，训练孩子吃饭时就该坐在餐桌椅上进食，千万不要让孩子养成边吃边玩的习惯，甚至吃一顿饭时，父母亲必须在后面跟着跑的现象。
另外，训练幼儿手、眼协调的能力，在餐桌椅下铺些报纸，当喂食差不多之后，可让幼儿尝试自己喂食。可以想像的，刚开始一定会洒得到处都是，这时，请父母千万要有耐心，不要剥夺小孩学习的机会。随着日子的增加，您将会发现洒到外面的东西越来越少，如此的训练，更可提高小孩的独立能力，并可减轻家长的负担。
在其它方面，请父母以身作则，如：
1.养成饭前洗手、饮后漱口刷牙的习惯。
2.不边吃边看电视。
3.不随意将任何物品置入口中。掉落地上的东西不可食用。
4.爱惜食物不浪费。顺便教导您的小孩，以感谢的心来接受食物。
5.家人一起进食，增加亲子感情。
6.避免用餐时间责骂小孩，使进餐气氛愉快。
要帮助孩子们养成良好饮食习惯的同时，父母也要不断地从与孩子的相处中学习，并且在各类幼教资讯、饮食知识中求得成长，这样才能带给您的小孩，一个最适合、最优良的人生。
辅食添加树立宝宝良好饮食习惯
添加辅食是宝宝品尝新口味的开始，应该是一件开心的事情。怎样给宝宝添加辅食才能让他觉得吃辅食是件有趣的事？你首先需要做的是鼓励他，保持足够的耐心，在增强儿童营养摄入的同时，积极改进喂养行为，包括掌握帮助喂养与宝宝自己动手吃饭之间的关系，积极口头鼓励，而不是口头或身体上的强迫，使用与年龄和文化相适应的吃饭器具，对早期饥饿的信号做出反应。建立具有保护性和舒适的喂养环境，了解孩子的特性，保持良好的情绪与气氛。下面有些小技巧供你参考：逐一品尝新食物。当宝宝拒绝某些混合食物时，你可以把不同的食物分开，逐一地让他品尝。避免分散注意力。宝宝吃辅食时尽可能不分散他的注意力，这也是宝宝和家人面对面亲切交谈的好机会。最好尽量做到有比较固定的喂养人和喂养地点。识别信号，避免强迫。你的宝宝能够吃多少的最好评判就是你的宝宝，他会用各种方式告诉你“我饱了”，例如把头转向一边，闭住嘴唇、把食物吐到嘴外或把食物甩到地板上。家长要学会读懂宝宝进食时的肢体语言，肚子饿、宝宝对食物感兴趣时，他会兴奋地手舞足蹈，身体前倾并张大嘴。相反，如果不饿，宝宝会面对食物紧闭嘴巴，把头转开或干脆闭上眼睛。勉强和强迫只会让宝宝产生反感，把享受美食当成痛苦。不断尝试新口味，避免偏食。第一次喂新的食品或固体食物时，宝宝可能会吐出来，这是因为他还不熟悉新食物的味道，并不表示他不喜欢。即使宝宝不喜欢某种口味的成品辅食，也不应该放弃，还要让宝宝多尝尝这种口味。宝宝接受一种新食物往往要尝试10次以上，因此需要父母有耐心。选择在宝宝心情好而且不太饿的时候添加，并且多多鼓励。不要强迫喂他吃，可以等第二天再试一试，如果宝宝还是拒绝，那就干脆过两三个星期后再试。坚持让宝宝尝试不同口味的新食物，是避免宝宝偏食的一种好方法。好心情，好胃口。在宝宝心情舒畅、你自己感觉轻松的时候，给宝宝添加新的食物。你和宝宝的情绪都会影响宝宝对新食品的兴趣。改进辅食喂养行为，不应仅注意喂养人，更应关注整个家庭的许多方面。
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