当你下定决心要为孩子哺喂母乳时，却发现自己的奶水不够，这真是一件非常令人扫兴甚至沮丧的事情。有许多新妈妈们因为这个原因加重了产后忧郁的情况，甚至不再继续坚持母乳喂养，这真是太遗憾了。其实，乳水不足的原因很多，那么如何对症下药呢？
一、正确含接姿势。以下几点是含接好的表现：
1、婴儿下颌贴到乳房。2、婴儿嘴张大。3、婴儿下唇向外翻。4、婴儿面颊鼓起呈圆形。5、婴儿嘴上方的乳晕比下方的多。6、婴儿慢而深地吸吮.母亲可看到或听到婴儿吞咽。
如果新手妈妈达到以上的要求，宝宝含接乳头就成功了。
二、不要服用避孕药。在哺乳期最好选用工具避孕或男方避孕措施，哺乳期母亲若服用含雌激素的避孕药半月后，会使乳汁分泌量减少。
三、保持良好的心理状态。母亲的心理因素是母乳喂养成败最关键的因素。母亲缺乏哺乳信心和热情，不必要的担心、焦虑和紧张，直接影响泌乳素分泌，奶水随之减少。而母亲心情舒畅、充满信心，不受外界各种因素的干扰而动摇，母乳喂养必会成功。
四、多吃些能促进乳汁分泌的食物。如猪蹄、鸡汤及鲫鱼汤、排骨汤等，还应多吃些黄豆、豆腐、核桃仁、芝麻等。针灸可选膻中、乳根、天宗、少泽等穴位。一些中药也可以促进乳汁分泌，穿山甲、王不留行、黄芪、玉米须等，以及乳母乐等中成药。在我们的附录中还会有妈妈下奶的食谱。
母亲要建立起母乳喂养的信心，相信自己的乳汁完全能够满足孩子的营养需求；要精神愉快，注意休息，掌握孩子的生活规律，做到喂哺、休息与孩子同步，这样既能促进产后身体恢复，又能喂好孩子。
母乳不足如何“下奶”？
乳妈妈的乳汁量如果不足，就要采取下奶的方法使乳汁量增多。那么，究竟有哪些下奶的好方法呢?
无论是什么原因引起的乳汁不足，乳妈妈首先都要对母乳喂养充满信心，保持情绪乐观，虽然奶量少、也要坚持按需给宝宝喂奶。
乳妈妈的饮食起居要安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足;饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼汤或猪蹄汤;口服多种维生素;也可在医生的指导下配合中西药物或针灸治疗。每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止;下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会，这样可以促进乳房多分泌乳汁。
除此以外，针对不同的缺奶原因，乳妈妈也应采取不同对策：
身体虚弱：用“通乳丹”
产后奶少多因身体虚弱，气血生化之源不足，或因肝郁气滞乳汁运行受阻所致。
产后气血虚弱表现为产后奶少，或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀痛感，面色光白少华，神疲食少，舌淡少苔。对此可在医生指导下用具有补气养血，佐以通乳作用的中成药“通乳丹”，每次6克，日服2次，用猪蹄煮汤，或者鸡汤送服。
产后奶汁清稀量少，甚至全无奶汁，多因平素体虚或产后调养不好。乳妈妈面色比较苍白，饮食减少，气短无力，而乳房不胀不痛。应当采用补益气血和增加营养的方法来催乳。将猪蹄1～2只炖烂吃蹄，并将汤与药液混合同服。气血虚弱不重者，也可单用通草10克与猪蹄同炖，吃蹄喝汤。还可用猪蹄1对炖烂，再加豆腐半斤、葱白3根、米酒50毫升同煮食用。用红糖、米酒煮豆腐食用，也有一定效果。
肝郁气滞：用“下乳涌泉散”
产后肝郁气滞的表现为乳汁分泌极少，或全无，伴有胸肋胀闷，乳房胀痛，心情抑郁不乐，或有低热，舌苔薄黄。对此可在医生指导下用具有疏肝解郁，通络下乳作用的中成药。
脾虚无奶：健脾
有的乳妈妈食欲不振，腹胀，大便清稀，则应配合使用健脾药物，疗效才好。一般可服用香砂六君子丸。还有的乳妈妈，气血并不虚弱，而是由于气血瘀滞引起奶少、乳房胀痛、胸闷胁痛、心窝饱胀、闷闷不乐、容易发脾气，应采取行气活血的办法来通乳。
乳妈妈也可以用下列方法帮助下奶：
让宝宝早早开始吸吮
如果条件允许，宝宝刚一出生，就抱到怀里让宝宝吸吮乳妈妈的乳房。新生儿在出生后20到30分钟之间，吸吮反射最为强烈。在出生后的第一个小时里，大多数宝宝们都准备好了，甚至急于吃到妈妈的乳房。如果错过了这个黄金时间，宝宝的吸吮反射在今后的一天半之内会有所减弱。早早地吸吮，对于宝宝和乳妈妈都有很多好处。吸吮帮助消除宝宝在分娩过程中承受的紧张，帮助宝宝适应新环境。吸吮有助于宫缩，有利于胎盘的娩出，减少母亲产后出血，以利产后恢复。
尽量和宝宝同室相处
宝宝的吸吮，刺激乳妈妈体内催乳素和催产素的分泌，这两种激素继而敦促乳妈妈乳房内的腺体生产和分泌母乳。因此，频繁的吸吮有助于乳汁的分泌。吸吮得越勤、吸吮的时间越长，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情况是妈妈和宝宝呆在一起，随时观察宝宝的需求，只要宝宝一哭、或有吃奶的意思，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必定时定点地喂，而是按需喂养，这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是随着乳汁成分的变化以及奶量的增加，由婴儿自己决定的，不是由人为规定的。
尽快掌握喂养技巧
大多数 妈妈和新生儿都需要学习成功母乳喂养的技巧：正确的哺乳姿势和正确的含接乳房的方式。并且在一开始，母子俩要经过一番磨合，才能达到默契自如。没有任何一对母子是在第一天就顺利地建立起成功的母乳喂养关系。宝宝肯定是初出茅庐，尽管宝宝吸吮妈妈的乳房是一种天生的本能，但要学习如何适应妈妈的乳房，如何能够正确地含接妈妈的乳房。而你也是初为人母，一点儿经验都没有的新手。你们俩都需要学习，学习的过程中需要耐心，需要护士的指导和家人的帮助。一般采说，成功地产奶，需要3～7天的时间。你们娘俩的磨合，也需要7～10天左右。
奶少或奶稀都坚持母乳喂养
乳妈妈不要担心宝宝得不到养分。首先，新生儿在头几天需要的量很少，他们小小的胃承受不了太多的食物。其次，即使你看不到有明显的乳汁分泌出来，你的乳房其实也在分泌初乳，里边含有丰富的抗体和大量的免疫物质，是给宝宝的天然预防针，也是人类健康和智慧的精华。所以，一定要让宝宝在出生后的头两天内多多地吸吮人类的初乳。
拒绝奶瓶以保证吸吮频率
有些医院为解脱医护人员的负担，常给新生儿喂葡萄糖水;有些父母或者老人急于平息宝宝的哭声，给宝宝喂奶粉。这些都会破坏母亲喂母乳的意愿。添加物会满足宝宝的胃口以及吸吮要求，使得宝宝更想睡觉，而不想吃妈妈的奶。吸吮母乳是一件比较费劲的运动，而吸吮奶嘴却会很容易地吃到东西。一旦宝宝适应了奶嘴的轻而易举，就不再愿意用“吃奶劲”费力地去吸吮妈妈的乳房。吸吮频率的减少、吸吮力量的降低、吸吮时间的短暂，都将导致乳汁分泌的不足，这种恶性循环，使母亲总以为自己奶不足，从而失去了母乳喂养的信心。因此，奶瓶、奶粉是母乳喂养的大敌!
如果在新生儿出现病理情况时，如新生儿脱水热或低血糖等，医生会借助妈妈的乳房，应用小吸管给宝宝添加糖水或奶粉，并鼓励妈妈，让宝宝频繁地吸吮妈妈的乳房。最好不用奶瓶，而是用小勺、针管或小吸管。要给宝宝培养成习惯，就是必须经过吸吮的努力，才能得到妈妈的奶。
心情愉快耐心等待
在母子的供需关系达到默契之前，肯定会经历一些困难与挫折。不要着急，不要气馁，坚持下去。保持心情舒畅，对于成功母乳喂养至关重要。焦虑会妨碍乳汁的喷射，也就是说，即使你的乳房产生了乳汁，如果你太紧张、太不自信，乳汁就不会流出来(由于紧张可以使这种喷乳反射受到抑制)。所以，还是不要有太大的压力，相信自己，人类在传种接代的大自然中，哺育子代是人的本能，相信自己是会有足够的乳汁哺育你的宝宝，这是人类自然的生理适应，你一定行!
新妈妈如何应对母乳不足
5.20是中国母乳喂养日，卫生部从1990年开始把这天定为倡导母乳喂养的日子。而许多国际组织也都在宣传母乳喂养，每年的8月1日至7日的“世界母乳喂养周”，就是国际母乳喂养行动联盟为保护、促进和支持母乳喂养而设立的一项重要活动。据最新消息，全国妇联心系新生命组委会在今年的母乳喂养日启动“母乳喂养大型倡议活动”，向全国准妈妈和新妈妈派发《母乳喂养实用宝典》。
倡导母乳喂养是因为母乳中含有婴儿生长发育所需要的各种营养物质，全面均衡，是宝宝最理想的天然营养食品。世界卫生大会就曾向全球倡议：最初六个月纯母乳喂养并坚持哺乳24个月以上，这是人类哺育婴儿的最理想方式。
母乳喂养现状不容乐观
现阶段我国的母乳喂养状况不容乐观。据卫生部官方信息，近年来，我国纯母乳喂养率呈逐年下降的趋势，婴儿纯母乳喂养率从1998年的76%下降到2004年的64%，其中农村比率的下降更为严重。全国爱婴组织也曾在北京市范围内做了一个抽样调查，母乳喂养现状令人堪忧。接受调查的近百名年轻母亲中竟然有50%以上的人表示，自己没有用母乳喂养孩子。
据了解，我国母乳喂养率不高，原因诸多，但可归纳为心理因素、母乳喂养知识技巧欠缺、身体因素三大原因。
年轻母亲工作压力大，因为怕影响工作而被迫提前中断哺乳，心理承受能力差，感情脆弱，遇事紧张易焦虑，都会影响母亲乳汁的分泌；年轻母亲由于缺乏母乳喂养的知识，没有充分掌握母乳喂养的技巧，而出现喂养障碍时便失去信心而中断哺乳；再有当母亲不幸患有严重疾病(如心脏病、结核病、肝炎、糖尿病)或者受到一些病毒感染(如HIV病毒，巨细胞病毒等)，均不适合给宝宝哺乳。
“在所有哺乳动物中有30%的个体是无法进行母乳喂养的”(丁宗一，中国医师协会儿童健康专业委员会主任委员，引自《食物形态的生态学特征与儿童早期发展和终身健康》)，因此不是100%的母亲均能够给自己的宝宝进行母乳喂养也是一个不争的事实。
如何应对母乳不足
逐年下降的母乳喂养率已经引起社会的广泛关注，两会期间人大代表指出中国母乳喂养率偏低，如以广东为例：纯母乳喂养率仅36.3%。对政府部门、医疗机构和每一个热爱宝宝的妈妈来说，我们该如何应对这种现状？
一是对于完全可以进行母乳喂养的妈妈们，需要政府机构、医疗卫生保健机构及其相关人员积极宣传母乳喂养的优越性，为孕妇、婴儿母亲和婴儿家庭提供母乳喂养的必要帮助与指导，从而不断提高妈妈对母乳喂养的认识，缓解他们紧张焦虑的情绪，教会他们正确的母乳喂养技巧，使他们从不愿意或者恐惧哺乳转变为主动为宝宝哺乳。
二是对于那些不能母乳喂养的妈妈来说，要保证婴儿的健康成长和生长发育最好的选择是给宝宝食用婴儿配方奶粉。
婴儿配方奶粉都是按母乳中已知的营养成分来进行配方设计的，所有婴幼儿奶粉都是接近母乳的，但接近的程度却有差异。有的配方奶粉所含的营养素含量和母乳中的营养成分含量完全相同，有的或多或小。笔者对目前(2007年5月18日)市场上销售的几个大品牌婴幼儿奶粉的1段产品做了个调查，比如“优博婴儿配方奶粉”，笔者对其包装配料表标注的营养素含量与主要母乳成分含量进行对减，结果差异几乎为零；而多美滋金装金盾多乐加1段对减结果是84，美赞臣A+1段是112。
如此来看，如果您相信母乳是最好的婴儿食品而又苦于没有充足的奶水时，全面均衡完全模拟母乳的零差异的奶粉就是 的最优选择。当然，如果您认为含有高含量益智成分的配方奶粉对宝宝更重要，您可以选择益智配方奶粉。不过记者在此也提醒一下，宝宝在零差异奶粉中感知妈妈的味道的同时，妈妈们也要承受这类奶粉的高端价位。
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