(1)母乳要有信心喂哺婴儿从孕8个月开始用温开水每天2至3次轻轻洗奶头，有凹陷的奶头要把它拉出来，亦可轻轻挤奶，挤出了黄色液体后，乳腺管就通了，婴儿出生后容易吸吮，奶头也不会破裂。
(2)乳母蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响很大摄入优质蛋白质多的人，乳汁蛋白质中含蛋氨酸、胱氨酸、赖氨酸较多，如乳汁中赖氨酸缺乏，婴儿不爱吃奶，好哭闹;如色氨酸、蛋氨酸缺乏，小儿智力发育不良，体重不增。牛肉、鸡蛋、肝、鱼、虾等都含有优质蛋白质。
(3)脂肪供给充足，乳汁分泌多脂肪是维持机体的热量的来源，每天乳母不应少于100克。脂肪来源于花生油、芝麻油、豆油及适量的猪肥肉。
(4)为促进乳汁分泌，保证乳汁中营养成分稳定，乳母膳食中各种维生素必须相应增加有的乳母吃蔬菜水果较少，直接影响了乳汁中某些维生素的含量，这对乳儿生长发育不利。
(5)矿物质要供给充足尤其是钙的供应要充足，因无论乳母膳食中钙含量是否充足，乳汁中含钙量始终保持稳定。长久下去，易患牙病、腰痛、小腿抽筋。乳母每天补钙不应低于1500毫克。牛奶、骨头汤、虾皮、芝麻酱含钙多。必要时应服一些钙片等。其他矿物质如铁、铜等，应在生后6个月时从食物中给婴儿补充。
(6)许多药物影响乳汁分泌在哺乳期乳母用含激素的避孕药可引起小儿生长障碍;乳母服红霉素可引起新生儿呕吐;乳母服用通便药，可使新生儿腹泻;乳母用青霉素可引起小儿对青霉素过敏。
(7)再受孕乳母在哺乳期怀孕，应立即断奶。即使作了人工流产后，亦不应再哺乳。
(8)乳母不宜饮麦乳精麦乳精中含有从麦芽中提取的麦芽糖，它对乳汁分泌有抑制作用，引起乳汁分泌减少。
(9)喂母乳时，应让孩子吃空一侧乳房后再换吃另一侧乳房中乳汁乳房吸空了，这对产奶是一个良性刺激，可促进乳汁分泌。若从营养角度看，一侧乳房的乳汁由稀到稠，所含营养成分的变化不同，开始部分的奶是“灰奶”，含矿物质成分多，中段奶变白色，含蛋白质和糖类较多，末段奶含脂肪较多。可见三段各有特点，舍弃哪一部分都是可惜的。
(10)乳母要有充足的休息和睡眠，不饮酒，不吸烟.
乳汁分泌受哪些因素影响？
导读，它是受许多因素的影响。
(1)母乳要有信心喂哺婴儿从孕8个月开始用温开水每天2至3次轻轻洗奶头，有凹陷的奶头要把它拉出来，亦可轻轻挤奶，挤出了黄色液体后，乳腺管就通了，婴儿出生后容易吸吮，奶头也不会破裂。
(2)乳母蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响很大摄入优质蛋白质多的人，乳汁蛋白质中含蛋氨酸、胱氨酸、赖氨酸较多，如乳汁中赖氨酸缺乏，婴儿不爱吃奶，好哭闹;如色氨酸、蛋氨酸缺乏，小儿智力发育不良，体重不增。牛肉、鸡蛋、肝、鱼、虾等都含有优质蛋白质。
(3)脂肪供给充足，乳汁分泌多脂肪是维持机体的热量的来源，每天乳母不应少于100克。脂肪来源于花生油、芝麻油、豆油及适量的猪肥肉。
(4)为促进乳汁分泌，保证乳汁中营养成分稳定，乳母膳食中各种维生素必须相应增加有的乳母吃蔬菜水果较少，直接影响了乳汁中某些维生素的含量，这对乳儿生长发育不利。
(5)矿物质要供给充足尤其是钙的供应要充足，因无论乳母膳食中钙含量是否充足，乳汁中含钙量始终保持稳定。长久下去，易患牙病、腰痛、小腿抽筋。乳母每天补钙不应低于1500毫克。牛奶、骨头汤、虾皮、芝麻酱含钙多。必要时应服一些钙片等。其他矿物质如铁、铜等，应在生后6个月时从食物中给婴儿补充。
(6)许多药物影响乳汁分泌在哺乳期乳母用含激素的避孕药可引起小儿生长障碍;乳母服红霉素可引起新生儿呕吐;乳母服用通便药，可使新生儿腹泻;乳母用青霉素可引起小儿对青霉素过敏。
(7)再受孕乳母在哺乳期怀孕，应立即断奶。即使作了人工流产后，亦不应再哺乳。
(8)乳母不宜饮麦乳精麦乳精中含有从麦芽中提取的麦芽糖，它对乳汁分泌有抑制作用，引起乳汁分泌减少。
(9)喂母乳时，应让孩子吃空一侧乳房后再换吃另一侧乳房中乳汁乳房吸空了，这对产奶是一个良性刺激，可促进乳汁分泌。若从营养角度看，一侧乳房的乳汁由稀到稠，所含营养成分的变化不同，开始部分的奶是“灰奶”，含矿物质成分多，中段奶变白色，含蛋白质和糖类较多，末段奶含脂肪较多。可见三段各有特点，舍弃哪一部分都是可惜的。
(10)乳母要有充足的休息和睡眠，不饮酒，不吸烟.
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(编辑:赵春婷)
什么因素影响母乳的分泌
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产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品;比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。
哺乳期需避免的食物及嗜好
妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
1、会抑制乳汁分泌的食物、麦芽水、人参等食物。催乳有妙招
2、刺激性的东西，不要吃那些刺激性的物品，包括、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
①酒，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
②咖啡。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
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