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丰富多样的营养餐能让宝宝吸收不同的营养,健康成长。广州妈妈网网友家DING在论坛分享了宝宝一周的健康营养食谱,一起来参考一下吧。第一天早餐:花样面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。午餐:米饭2~4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜。晚餐:米饭1.5~3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个。夜餐:鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。第二天早餐:花样面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。午餐:米饭2~4两、鲜玉米1.5两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜。晚餐:米饭1.5~3两、红薯1.5两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个。夜餐:菜肉馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。第三天早餐:花样馒头2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。午餐:米饭2~4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜。晚餐:米饭1.5~3两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个。夜餐:健脑粥1.5两或牛奶1杯+点心。健脑粥适用于备考期间因气候炎热、用脑过度、精神紧张造成的失眠、胸闷、心悸、气短、头晕、虚弱等症状,可用粳米100克、胡桃仁10克、百合10克、黑芝麻10克、大枣10枚、莲子10克、桂圆10克,加水适量煮粥,后6种食品可调换增减,可以起到很好的养心安神和养血益智保健作用。第四天早餐:麻酱花卷2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。午餐:米饭2~4两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜。晚餐:米饭1.5~3两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个。夜餐:紫菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。第五天早餐:豆包2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。午餐:米饭2~4两、鲜玉米1.5两、小鸡炖蘑菇、烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜。晚餐:米饭1.5~3两、红薯1.5两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴桃1个。夜餐:骨汤荠菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。第六天早餐:花样面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。午餐:米饭2~4两、鲜玉米1.5两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜。晚餐:米饭1.5~3两、红薯1.5两、红枣焖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个。夜餐:鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心第七天早餐:花样面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个。午餐:米饭2~4两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜。晚餐:米饭1.5~3两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个。夜餐:三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。最后建议如果遇到家有考生的家长,不管是中考还是高考,每天早上起来空腹喝一小碗燕窝,自己炖的那种,燕窝的攻效就不用说了,是一种很天然的保健品,可以缓解考生的压力,提高免疫力,我是在我们家附近一家专卖店买的一个叫心燕燕窝的牌子,炖出来的口感的确不错,听说老板是马来西亚的燕窝世家,在花都也有自己的工厂。谢谢这位妈妈的分享,你学会了吗,如果你也有自己的妙招,一起来分享给你的姐妹吧。查看更多回帖,点击原帖链接:http://www.gzmama.com/thread-3125034-1-3.html(兼职编辑:晏紫妮)
宝宝一周的合理营养早餐食谱
星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条。星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥。星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋。星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥。星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳。星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝。星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
假期一周宝宝营养早晚餐食谱
十一黄金周将至,大家是不是会有很多假日安排,出游、家庭聚会、打扫家庭卫生、下馆子享受饕餮大餐等等。家长和宝贝们一样期待黄金周的来临,假期里如何安排孩子的早晚餐呢?近日,这里为广大家长奉献出一篇宝宝一周早晚餐食谱,比较简单实用,与大家共享。
第一天
早餐牛奶250毫升,鸡蛋1个,点心30克;
晚餐卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克);睡前牛奶250毫升
第二天
早餐牛奶250毫升,煎蛋(鸡蛋1个),面包番茄酱(面包35克、番茄酱10克)
晚餐小米枣粥(小米45克、枣泥10克),海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)睡前牛奶250毫升
第三天
早餐牛奶250毫升,五香鸡蛋(鸡蛋1个),混合面花卷(面粉25克、玉米面10克)
晚餐米饭(大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克),黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15克、木耳10克、豆腐10克)睡前牛奶250毫升
第四天
早餐豆浆200毫升,馒头片(面粉35克),鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5克)
晚餐香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30克、面粉40克、香菇20克、冬瓜20克)睡前牛奶250毫升
第五天
早餐牛奶250毫升,菜肉包子(面粉40克、瘦猪肉20克、萝卜15克、牛肉10克)
晚餐小米枣饭(小米30克、枣泥5克),白菜胡萝卜木耳(瘦猪肉15克、白菜15克、胡萝卜10克、木耳5克)睡前牛奶250毫升
第六天
早餐牛奶250毫升,芝麻烧饼(面粉35克、芝麻5克),鸡蛋1个晚餐小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米20克),红烧鲤鱼(鲤鱼50克)睡前牛奶250毫升。
第七天
早餐豆奶200毫升,枣发糕(面粉40克、枣泥5克)
晚餐米饭(大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克),猪肝炒黄瓜(猪肝25克、黄瓜25克),胡萝卜蛋汤(胡萝卜10克、鸡蛋少许)睡前牛奶250毫升。
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