儿童的晚餐不仅要吃饱，而且还要吃好。首先是晚餐的热量要高，应占全天总热量的35%～40%。其次要摄取多种食物，均衡地获取各种营养。第三要注意经常变换花色品种和色、香、味、形，以刺激和增进幼儿的食欲。四岁的琪琪在幼儿园上中班，爸爸长年在外地做销售工作，妈妈在工厂里三班倒，平常接送他上下幼儿园的是外公外婆。
姥爷去幼儿园接他时，琪琪总爱要一些零食吃。姥爷十分疼他，每次都满足他的要求。等到回家吃饭时，琪琪总是吃得很少，有时还不吃。当姥姥问他为什么晚饭吃得这么少时，琪琪总是说：“在幼儿园里，放学前我们刚刚吃过晚餐。”在一旁的姥爷也跟着说：“是啊！我去幼儿园时看到他们正在吃呢。孩子不愿意吃就算了，再说晚上少吃点好。早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少嘛！”
在幼儿园召开的家长会上，老师说琪琪的身高和体重都没有达标，而且还患有缺铁性贫血，是营养不良造成的。会后，琪琪的妈妈找到负责保健的陈老师，帮忙分析儿子营养不良的原因，陈老师说：“琪琪在幼儿园和其他孩子吃的东西都一样，而且他吃得并不比其他孩子少，我分析他是不是回家后晚餐没有吃好，才导致营养不良。”
日常生活中人们常说：“早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。”然而对于儿童和正在生长发育的青少年来说，就应另当别论了。因为他们正处于体格和智力生长发育的旺盛期，需要充足的能量和营养素。在人的一生中，年龄越小，生长发育的速度越快，就越需要更多的营养物质来构建他们的身体，对营养的要求也就越高。
幼儿生长发育旺盛，又生性好动，基础代谢和营养需要量都比成人高。但他们的胃容量较小，胃排空的时间短。如一周岁的幼儿胃容量只有250毫升，一岁半至3岁约为350毫升，而胃排空时间在5岁以前只有2小时，因此他们每天会有5-6次饥饿感。另外，由于幼儿肝脏中储存的糖原不多，体内的碳水化合物相对较少，对饥饿的耐受力也就比较差，所以必须增加进餐次数。但是，并非吃的餐数越多越好，因为进餐过于频繁，两餐之间间隔时间太短，会使大脑食物中枢和消化器官得不到适当的休息，食物就不能充分被消化吸收。据此，儿童营养学家研究后认为：幼儿的餐次应多于学龄期儿童，开始为三餐两点，随着年龄的增长，逐渐过渡到三餐一点；学龄儿童可以只吃三餐。
生理学研究表明：人的消化吸收功能在一天24小时是不一样的，早上消化功能比下午强，晚上又比早上强，所以儿童的晚餐不能少吃。孩子在幼儿园临回家前吃的那顿饭是为了不让“小肚子”饿着，只能起“点心”的作用，家长不要以为那就是正规的晚餐，以至于孩子回家后晚餐吃多吃少或吃与不吃都不管不顾。有的家长担心：晚餐时孩子吃得太多会不睡觉。其实这种担心是多余的，孩子只要在睡前一两小时内不吃东西，就不会影响睡眠。
儿童的晚餐不仅要吃饱，而且还要吃好。首先是晚餐的热量要高，应占全天总热量的35%~40%。其次要摄取多种食物，均衡地获取各种营养。第三要注意经常变换花色品种和色、香、味、形，以刺激和增进幼儿的食欲。回家时吃的晚餐应避免与幼儿园里吃的最后一顿重复，以防止孩子厌食、偏食和挑食。只有精心的为孩子准备晚餐，孩子才能健康地成长。
“晚餐要吃少”不适用于儿童
俗话说：“晚餐要吃少。”但这句话对于正处在生长发育旺盛时期的孩子来说，是不对的。因为晚餐距离第二天早上相隔有10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，在夜间也是一样，仍然需要一定的营养物质。如果晚餐吃得太少，就无法满足这种需求。长此以往，肯定会影响孩子的发育生长。可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。
对于孩子的晚餐安排，首先应该考虑的是热量。即晚餐的热量应该高些，还应该少吃高脂类或不易消化的食物，以提高晚餐质量，有效地改善人的营养状况。身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，可利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，如果孩子的体重已经超重，甚至发胖，那么应该坚持“晚餐吃少”的原则。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25％—30％为宜，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时（即夜宵时）加餐。而加餐的食物要有营养，比如：牛奶、面包、少许的坚果（花生和核桃等）或水果等，避免给孩子吃一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。宝宝餐桌椅有必要买吗吃饭坐餐桌椅的好处有哪些
导读：宝妈们还在整天跟在宝宝后面喂饭吗？对于这种情况，宝妈们是不是觉得很无奈呢？其实，只要给宝宝买一个餐桌椅问题就解决了。买一个餐桌椅不管是对父母还是孩子都有极大的好处，下面就一起来了解一下吧。
一、宝宝吃饭坐餐椅好处多
1、安全性
时下的餐椅的设计，有餐桌、扶手、椅背从四个方向围绕着宝宝，而且还会增加安全带，固定着宝宝，防止宝宝从椅子上摔落。这些设计是普通的椅子无法做到的。而且餐椅的高度比一般的椅子要高，符合宝宝的身高特点和视野需求，让宝宝的舒服的进食。同时，也可以解放父母的双手，在吃饭的时候获得更多的活动空间。
2、培养孩子独立吃饭的能力
宝宝从简单的抓握食物过渡到用勺子吃饭，这个过程如果在餐椅上进行，会比任由随地进食的宝宝要更快
的掌握独立吃饭的能力。有不少妈妈会抱怨宝宝喂饭难，要追着喂，其实如果能培养在餐桌上进餐的习惯，又怎么会有追着喂饭的困恼呢?孩子的习惯都是妈妈培养出来的。吃饭的时候，坐在餐椅里，一套餐具、一份食物，宝宝鼓捣鼓捣，慢慢就能掌握进食的方法和窍门了。
3、培养宝宝的餐桌礼仪
宝宝长大，难免有外出就餐的需要，不想带个熊孩子出门?那就要从小培养他的餐桌礼仪了，吃饭的时候，就应该坐在餐椅上。水杯刀叉等危险物品不能触碰、勺子和碗是用来盛食物的、食物不能丢地上等等诸如此类的餐桌礼仪，宝宝都可以在餐椅上接受教育而获得。
本文Hash：70cf912a373b2369311ae9bbc240e119f04ee5cd
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
医院有月子餐卖吗 有必要吃月子餐吗
目前有些医院是提供了月子餐，有些医院是没有提供月子餐，主要是看医院的经营情况。如果是私立的高级医院，或是专门针对产妇生产的医院，可能会提供月子中心，就有为产妇订购月子餐的服务。如果是普通的公立医院，或是所处在的医院是属于县级的医院等等，就可能会没有月子餐这类的附加服务。有些产妇生产的医院提供了月子餐，但是产妇及家人则不知道是不是要在医院里面订购月子餐，觉得医院的月子餐会没有必要。其实对医院的月
-
小肠疝气术后早餐，中餐，晚餐，吃什么好？
小肠疝气术后早餐，中餐，晚餐，吃什么好？ 王泽楷回复：一般来说如果在手术后刚几天，那么注意以饮食稀软易消化即可，不吃硬食。。术后五到七天没有特殊的情况，平常的饮食均可以吃的，倒是更关键是术后要防止用力，大便通畅避免用力排便，防止感冒以免造成咳嗽等等，这些更比饮食关键的。。尽量减少奔跑与站立过久，适当注意休息。适当增加营养，平时可吃一些具有补气作用的食物如山药、扁豆、鸡、鱼、肉、蛋等
-
早餐很重要准妈妈早餐吃什么好
1.鸡粒松仁米粥材料：鸡胸脯肉50克，松仁25克，大米25克、小米25克、食盐、酱油、葱、姜汁少许。制作：先将鸡肉剁碎用食盐、酱油、葱，姜汁拌好，松仁炒熟。然后大米、小米去杂、洗净放入锅中，加水煮开，改小火慢慢煮。煮至七八成熟时，放入鸡粒继续煮。鸡肉，米都熟后撒入松仁即成。价值：鸡肉含有优质的蛋白质，松仁中有大量的多不饱和脂肪酸，不但有利于孕妈妈的营养的补充，并有利于胎儿脑细胞的发育。加上小、米混
-
早餐要吃好四款3岁宝宝早餐推荐
3岁宝宝早餐之果蔬汁：宝宝早餐的时候可以喝一些果蔬汁，在制备的过程中，爸爸妈妈们需要为宝宝准备胡萝卜、西红柿、芹菜这三种蔬菜，然后爸爸妈妈们需要将胡萝卜以及西红柿分别榨成汁水，记住，不是一起榨哦！紧接着再将这两种汁水搅拌在一起，添加一些水以及芹菜汁调和成蔬果汁。至于需要加多少水，就需要依据您家的宝宝的口感啦！蔬果汁含有非常丰富的营养，并且不会造成宝宝吞咽困难，制作又简单，爸爸妈妈们不妨都试一试。3
-
秋季宝宝要润燥宝宝午餐要吃什么好
宝宝的秋季饮食：润燥为主立秋过后，气候逐渐变得干燥，遵循秋冬养阴的原则，宝宝秋季要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。秋天为防肺气太盛而伤肝，应该要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。可以选用以下食物：麦片、黄小米、白芸豆、玉米、绿豆等清热祛燥的粗粮杂豆；萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜等属于秋季当令的蔬果，当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用;将胡萝卜切成下块儿与
-
为什么快餐儿童要少吃?
英国一个民间组织近日发布调查报告称，吃一餐比萨、炸鸡等快餐食品摄入的盐分，是专家建议每日最高摄盐量的两倍多，一些快餐食品含盐量甚至比海水含量还高。专家建议6岁儿童每天食盐摄入量控制在3克以下，而调查报告发现，食用一份包含鸡翅、比萨、蒜蓉面包和薯条等食物的四人份比萨套餐，平均每人摄入盐分12.3克，是6岁儿童最高建议摄盐量的4倍。这个民间组织的主席格雷厄姆·麦格雷戈教授认为，快餐食品的顾客中相当大一
-
早餐一定要让孩子吃好!
早餐要吃好是大家都知道的膳食原则，可怎么才是营养丰富的、好的早餐呢?好的早餐膳食的具体要求是、副食次之、有干有稀。早餐一定要让孩子吃好!.(1)好的早餐―定要进食一些谷类食物如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中主要供能物质。如葡萄糖供给不足，孩子易感到头晕乏力，精神不振，注意力不集中，影响孩子的智
-
吃好产后“第一餐”很重要
当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后第一餐吃什么更好呢?新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，产后第一餐的饮食调养非常重要。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物&rdq
-
坐月子每天要吃六餐最好
良好的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养，是保证新妈妈分泌足够的乳汁、且能母乳喂养孩子成功的关键。新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。一个喜食辣味的产妇，因忍受不了清淡的饮食，某日到外边吃了一次水煮鱼，孩子吃了她的奶后脸上
-
不孕妇女要怎样吃好三餐
英国研究人员近日研究证明，困扰女性不孕的多囊卵巢综合征现在不用完全依赖药物，如果给自己科学地安排好一日三餐也可起到很好的调节治疗作用。年龄介于15至45岁的女性会受这一病症影响，患者常常表现为月经异常、多毛、痤疮、肥胖等，并常伴有高胰岛素血症和高脂血症。据研究人员调查分析，相对一般人来说，患有这种不孕症的女性患糖尿病的几率高出6倍，患心肌梗死的几率高出6倍，患高血压的几率高出3倍。因为多种原因，治
-
小宝宝同样也要“早餐吃好”
蛋白质是生命的物质基础，更是幼儿生长发育中最重要的营养物质之一，但机体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充。早餐，是幼儿一日膳食中重要的一环。俗话说：一日之计在于晨，早餐的质量，关系到幼儿上午活动的能量，也直接影响到幼儿的生长发育。幼儿应定时进食早餐，而且要吃饱、吃好。然而，有的父母由于工作繁忙，供给幼儿的早餐，品种单一，口味单调。有的是一瓶牛奶加一只白煮鸡蛋，也有的是一
-
产后第一餐要吃什么最好
当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后第一餐吃什么更好呢？新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，产后第一餐的饮食调养非常重要。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。北京
