良好的饮食习惯会使孩子受益终身

　　良好的饮食习惯包括：1.饮食要有规律;2.不挑食、不偏食;3.不随便吃零食;4.不暴饮暴食;5.注意饮食卫生。

　　从很大程度上讲，孩子的饮食习惯是由家长给养成的。比如，应让孩子置身于安静的环境中就餐，一些家长，惟恐孩子吃的少，让孩子边看电视边喂饭;也有的边讲故事边喂饭;还有的追着赶着喂饭;更有甚者蹲着便盆喂饭。久而久之，形成了一顿饭要吃很长时间的习惯。

　　孩子的食欲不是每餐都很好，有时吃的少些也是正常现象。一部分家长为了弥补主餐进食量的不足，本着吃一口是一口的原则，在非进餐时间以各种零食补充，这样易形成不规律进餐和乱吃零食的坏习惯。孩子对每一种新食品都有一个适应的过程，第一次不喜欢吃的食物可少量再试喂第二次，第三次，让孩子慢慢习惯这种食品的味道。大人对某种食物的喜恶不要影响给孩子，不要以家长的口味来安排孩子的饮食，否则易形成挑食和偏食的的坏习惯。胖孩子、有肥胖倾向的孩子和食欲好的孩子容易出现暴饮暴食的现象，所以对这部分孩子要适当控制饮食。

　　总之，要有意识的从小培养孩子良好的饮食习惯，否则一旦形成一种坏习惯后再纠正起来很困难。许多家长为此发愁，到处寻医问药，总希望能有一种灵丹妙药能改变孩子的不良饮食习惯。其实，习惯是慢慢养成的，而治疗方法也得慢慢纠正。所以，从小培养孩子良好的饮食习惯，会使他们终身受益。

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良好饮食习惯孩子终身受益

现在的家长最怕的是孩子营养不良，总以为孩子吃得多，才能长得壮。鸡鱼肉蛋盲目地进补，尤其是喜欢吃洋快餐、喝甜饮料的孩子，摄入的高热量、高盐分、高糖分都会迅速转化为脂肪储存在体内，多吃少动，会造成营养过剩。

婴儿早期营养过多，生长过快，将影响终生的血压、胆固醇水平、代谢、胰岛素抵抗、动脉硬化、骨骼健康、学习能力，甚至寿命长短。

早在十年前，儿童甚至幼儿身上出现的糖尿病基本都是1型。过去2型糖尿病多数在中年以后发病，但是目前在新诊断的儿童糖尿病中，2型糖尿病的比例逐渐上升，而且多发生于肥胖儿童。胰岛素是由人体胰腺的胰岛B细胞分泌的激素，具有降低血糖的作用，是维持人体葡萄糖代谢的重要物质，也是身体中惟一的降血糖激素。由于肥胖人群常常导致人体胰岛素分泌的量不足或所分泌的胰岛素不能发挥正常的生理作用，就可引起血糖升高，还有高血压、血脂紊乱等疾病。对血糖升高的儿童，只要发现得早，严格控制饮食，并在医生指导下进行适当运动，2型糖尿病完全可以得到根治。换言之，控制好自己的体重，也可以预防2型糖尿病等病的发生。

我国结石的发病率已接近西方发达国家，近年来10岁以内的儿童为数增多，约占结石病人的10%，目前才6个月的儿童也得结石病。可以说，多数情况下，幼儿长结石是“祸从口入”，高糖、高脂肪等营养物质吸收过剩，导致体内骨钙量增加，易形成结石。尤其是有些家长每天用肉汤、鸡汤炖鸡蛋喂宝宝，各种营养汁不绝于口，补了身体，也“养肥”了石头。因此，若孩子常有间断性的腹痛，发作一段时间后又自行缓解，就不妨及时带孩子做个B超检查。

最后，盲目进补，牛奶、鸡蛋、豆类、海产品、小麦及某些水果都可能引起食物过敏，加大儿童得脂肪肝的概率，引发儿童“性早熟”，因此，保证正常均衡的饮食搭配、充足睡眠以及适当运动，才是儿童健康成长的关键，且终身受益。