专家告诫大家，吃错辅食非但不会让孩子健康，反而会出现厌食等问题，因此，最好要区分清楚辅食与零食十分重要。下面我们来认识一下常见的辅食与零食有哪些。
幼儿宝宝要吃哪些辅食？
幼儿宝宝吃什么辅食好呢？专家认为，添加的辅食包括一定量的鱼、肉、蛋、蔬菜等，因为这些都是蛋白质和铁的最好来源。当宝宝6个月大时，他出生时的铁存量已经快要用完了，而光喝牛奶不能满足宝宝一天所需，所以，要添加辅食，包括以下四类食品：
(1)乳制品/奶制品，到宝宝长到12个月大之前，他每天要摄取500-600毫升的母乳或牛奶。
(2)淀粉类食品，比如土豆、面包、面条、米饭和谷类食品。
(3)水果和蔬菜，品种一定要多样。
(4)肉或肉的替代品。可以让宝宝吃一些软的白色鱼肉片如鳕鱼，或者吃一些切得很细的鸡肉，也可以吃一些鸡蛋黄。
幼儿宝宝如何对待零食？
2008年最新版中国居民膳食饮食指南》指出，零食是正餐的补充，合理地吃零食既是一种生活享受，也是能量和营养的补充，有时还能起到缓解紧张情绪的作用。但是，吃零食也应该讲究营养价值，适量、少吃为佳。指南》建议，最好选择营养价值高的水果、奶制品、坚果等。最好在两餐之间吃，不要吃得太多，以免影响正餐的进食。
其实，宝宝的活动量很大，消耗大量的能量，所以很容易觉得饿，这个时候家长可以给宝宝提供健康的零食。比如水果片(新鲜的或干制的)、天然酸奶、面包条等。不建议家长给宝宝以下零食——
碳酸饮料：如果想给宝宝一种饮料，不再喝牛奶，可以给宝宝喝经过稀释的、不加糖的果汁；
快餐食品：不要给宝宝吃快餐食品，薯条、汉堡包、香肠等高脂肪、高盐分、高糖分的食品；
有可能让宝宝噎着的食品：比如葡萄干、花生、坚果、爆米花、大块的苹果、果冻等。
把零食当主食会导致宝宝厌食
家有小宝的父母们往往会遇到这样的难题：明明到了吃饭时间，可原本乖巧可爱的宝宝却将父母精心制作的营养餐推到一边，甚至一看见饭就跑得远远的。
记者了解到，目前有不少深受厌食症困扰的孩子，家长为此忧心忡忡。据悉，近期的儿童饮食行为调查显示，在1岁~6岁学龄前儿童中，有近四成存在挑食、偏食、厌食等不良饮食行为。而大多数的厌食症患儿，都是因为食物结构不合理、饮食习惯不良所致。
现状
城市独生子女厌食比例高
寒假到了，奶奶天天问6岁的小强一日三餐都想吃点啥，可小强却要求“再给我多买些零食”。原来，小强平时就喜欢吃零食，每天上学前，妈妈都会在他的书包中装满虾条、巧克力、饮料等。长期下来，就养成了孩子不爱吃饭的毛病。
据专家介绍，儿童味蕾也是靠培养的，父母偏食、婴儿时期没有定期添加辅食、进餐不定时等都会导致味蕾麻木，造成厌食。另外，缺锌、消化功能不好、胃炎等诸多因素都可能造成孩子厌食。目前儿童厌食症尤以城市独生子女居多，并呈上升趋势;如果厌食长期得不到改善，会导致严重的营养不良，影响儿童的生长发育、身体健康，造成免疫功能下降，甚至会并发其他病症。
时机
一岁以内就养成饮食好习惯
从4个月可以添加辅食起，就要逐渐培养孩子“爱吃”的好习惯。一岁以内是培养饮食习惯的关键期，不少孩子三四岁了还要家长喂饭，就是错过了这个关键期。
另外，专家提醒，添加辅食时，一定要掌握正确的方法，即辅食品种从单一到多样，一次只添加一种新食物，隔几天之后再添加另一种。如果孩子有过敏反应，便可知道是由哪种食物引起的了;质地由稀到稠，首先开始给宝宝选择质地细腻的辅食，有利于让宝宝学会吞咽，逐渐增加辅食的粘稠度，从而适应宝宝胃肠道的发育;辅食添加量由少到多，辅食制作由细到粗，开始添加辅食时，为了防止宝宝发生吞咽困难或其他问题，应选择颗粒细腻的辅食，随着宝宝咀嚼能力的完善，逐渐增加较大颗粒的辅食。
另外，给孩子的进餐时间也应该有所限制，正常应规定在30分钟以内，让孩子从小就知道吃饭的时间不能太长。
支招
杜绝零食科学喂养
真正由于疾病而影响消化功能、使食欲下降造成厌食的幼儿实属少数，而大多数幼儿是由于喂养不当和不良的饮食习惯引起的。专家建议，首先，不要把零食当“主食”。许多孩子喜欢饭前吃膨化类小食品，到了饭点就会有饱涨感，所以一定要纠正饭前吃零食的恶习。
其次，要给孩子作出好榜样，事实表明，如果父母挑食或偏食，则孩子多半也是厌食者，同时还要节制冷饮和甜食。中医认为，冷饮损伤脾胃，西医认为，冷饮会降低消化道功能，影响消化液的分泌，甜食吃得过多也会伤胃。这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。
再次，要讲究烹调方法，如断奶后，孩子消化能力还比较弱，所以就要求饭菜做得细、软、烂。4岁～5岁时，孩子即可吃成人饭菜。为了促进食欲，烹饪时要注意食物的色、香、味、形，这样才能提高孩子的就餐兴趣。
最后，还要保证孩子睡眠充足，适量活动，孩子的睡眠时间充足，就会精力旺盛，食欲感就强。适当的活动可促进新陈代谢，加速能量消耗，促进食欲。总之，良好的生活习惯能诱发、调动、保护和促进食欲。
注意！宝宝把零食当主食会导致厌食的
记者了解到，目前有不少深受厌食症困扰的孩子，家长为此忧心忡忡。据悉，近期的儿童饮食行为调查显示，在1岁~6岁学龄前儿童中，有近四成存在挑食、偏食、厌食等不良饮食行为。而大多数的厌食症患儿，都是因为食物结构不合理、饮食习惯不良所致。
现状
城市独生子女厌食比例高
寒假到了，奶奶天天问6岁的小强一日三餐都想吃点啥，可小强却要求“再给我多买些零食”。原来，小强平时就喜欢吃零食，每天上学前，妈妈都会在他的书包中装满虾条、巧克力、饮料等。长期下来，就养成了孩子不爱吃饭的毛病。
据专家介绍，儿童味蕾也是靠培养的，父母偏食、婴儿时期没有定期添加辅食、进餐不定时等都会导致味蕾麻木，造成厌食。另外，缺锌、消化功能不好、胃炎等诸多因素都可能造成孩子厌食。目前儿童厌食症尤以城市独生子女居多，并呈上升趋势;如果厌食长期得不到改善，会导致严重的营养不良，影响儿童的生长发育、身体健康，造成免疫功能下降，甚至会并发其他病症。
时机
一岁以内就养成饮食好习惯
从4个月可以添加辅食起，就要逐渐培养孩子“爱吃”的好习惯。一岁以内是培养饮食习惯的关键期，不少孩子三四岁了还要家长喂饭，就是错过了这个关键期。
另外，专家提醒，添加辅食时，一定要掌握正确的方法，即辅食品种从单一到多样，一次只添加一种新食物，隔几天之后再添加另一种。如果孩子有过敏反应，便可知道是由哪种食物引起的了;质地由稀到稠，首先开始给宝宝选择质地细腻的辅食，有利于让宝宝学会吞咽，逐渐增加辅食的粘稠度，从而适应宝宝胃肠道的发育;辅食添加量由少到多，辅食制作由细到粗，开始添加辅食时，为了防止宝宝发生吞咽困难或其他问题，应选择颗粒细腻的辅食，随着宝宝咀嚼能力的完善，逐渐增加较大颗粒的辅食。
另外，给孩子的进餐时间也应该有所限制，正常应规定在30分钟以内，让孩子从小就知道吃饭的时间不能太长。
支招
杜绝零食科学喂养
真正由于疾病而影响消化功能、使食欲下降造成厌食的幼儿实属少数，而大多数幼儿是由于喂养不当和不良的饮食习惯引起的。专家建议，首先，不要把零食当“主食”。许多孩子喜欢饭前吃膨化类小食品，到了饭点就会有饱涨感，所以一定要纠正饭前吃零食的恶习。
其次，要给孩子作出好榜样，事实表明，如果父母挑食或偏食，则孩子多半也是厌食者，同时还要节制冷饮和甜食。中医认为，冷饮损伤脾胃，西医认为，冷饮会降低消化道功能，影响消化液的分泌，甜食吃得过多也会伤胃。这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。
再次，要讲究烹调方法，如断奶后，孩子消化能力还比较弱，所以就要求饭菜做得细、软、烂。4岁～5岁时，孩子即可吃成人饭菜。为了促进食欲，烹饪时要注意食物的色、香、味、形，这样才能提高孩子的就餐兴趣。
母婴
频道专家提醒：
还要保证孩子睡眠充足，适量活动，孩子的睡眠时间充足，就会精力旺盛，食欲感就强。适当的活动可促进新陈代谢，加速能量消耗，促进食欲。总之，良好的生活习惯能诱发、调动、保护和促进食欲。(编辑：苗皓)
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