其实在四月末的时候，小胎儿已经是能活动手脚的特棒的小人啦。他（她）赖以生长的胎盘已经形成，羊水的体积也在不断地增大。此时的孕妇要注意以下几点：
早卧晚起无劳倦。准妈妈这时在生活起居上要早卧晚起，就是晚上早一点睡，早上晚一点起。因为只有睡眠最养气血和恢复体力，妈妈气血足，宝宝才能更多地吸取营养。而且要规避寒凉，尤其不要做艾灸。因为胎儿是一团阳气，在母亲肚子里相当于一个火盆，这个时候再做艾灸的话，就是火上加火。而且孕妇还比较忌讳闻艾草的味道，因为艾草的味道太通窜了，对保胎不利。无大饥，无甚饱。这时孕妇的妊娠反应基本结束了，饮食上，孕妇食欲大增，但也不要吃得过饱，也不要怕胖饿着自己。这时可以多吃一些牛羊肉和面食，以帮助五脏来养气。
日本有一本很火的养生书，作者是位母亲，她生了三个非常优秀的孩子，关于自己的孕期饮食，她就写到怀孕前三个月基本上以素食为主，四、五、六月这三个月的时候，她开始多吃肉食，最后几个月是小宝宝长肉的时候，所以吃得清淡偏素些最好，不然会出现巨大儿，容易难产。她说的这些与中国古代的胎养模式十分吻合。
共2页12孕期怎么养胎 详解妊娠十月逐月养胎要点
1
妊娠一月
妊娠一月，胚囊初成。肝经主养，多吃绿色蔬菜及酸性食物
多吃：
酸：精熟酸美。饮食精致则易于消化吸收，食酸味则养肝血。
叶菜/叶酸：绿色入肝，多吃绿叶蔬菜和水果(油菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花)，这些食物也是叶酸很好的来源。
面食：肝主升发，大麦具有很强的生发之力，面食是怀孕第一个月最应该吃的食物。
少吃或不吃生冷食物，避免对产后奶水造成影响。
2妊娠二月
妊娠二月，胆经主养，饮食清淡
多吃：
蔬菜水果：清净素淡塑造一个眉清目秀的孩子，应季的水果和蔬菜是最好的食物。
五谷杂粮：各种豆类/米/麦(面)都是植物的种子，给正在发芽的生命以力量。
3妊娠三月
妊娠三月，心包主养，心主血
多吃：
红色食物：红色入心，且有补铁、补血、滋养的作用，红枣、红豆、西瓜、番茄、枸杞等。
少食多餐：吃些酸味食物及补血食物来缓解早孕的恶心呕吐。
充足水分：白开水最好。可降心火，也有利于维持体内水盐平衡。
五谷杂粮：各种豆类/米/麦(面)都是植物的种子，给正在向胎儿发育的胚芽以成长的力量。
4妊娠四月
妊娠四月，胎儿的五脏六腑都开始初具规模，三焦经主养，保证血脉畅通，以供五脏六腑
多吃：
根茎类食物：食用储存热能的根茎类菜蔬，不但可以清理肠胃，更可以通经络，强血气。山药、土豆、地瓜、南瓜、胡萝卜、莲藕等。
稍微开荤：鱼特别是深海鱼(金枪鱼/三文鱼/带鱼/黄花鱼等)、壳类(赤贝、牡蛎)、动物肝脏(补血，每周两次，一次一两)。
准妈妈要拒绝妊娠纹保养要点须知
妊娠纹取决于体质
妊娠纹是怀孕期间常见的皮肤变化，通常于怀孕5个月后开始形成，而高峰期为8～9个月之间，甚至于产后悄悄出现。亚东医院妇产科王郁菁医师指出，妊娠纹如同成长纹、肥胖纹，皆是因为短期内皮肤急遽扩张，结缔组织无法随之延展，表皮层扩张后，但皮下组织跟不上扩张速度，导致胶原蛋白、纤维细胞断裂，妊娠纹也就因此形成。
你是妊娠纹的好发族群吗？其实，妊娠纹的主要成因取决于孕妈咪的体质，也就是皮肤是否具延展性。王郁菁医师表示，一般来说，体重过瘦、从未发胖过者，皮肤的弹性较差，孕期形成妊娠纹的机率也比较高。此外，如果成长期间，曾出现成长纹、肥胖纹者，亦有较高机率形成妊娠纹。
预防甚于治疗
孕妈咪们若想要保持皮肤光滑亮丽，事前的预防工作一定不可马虎，由于妊娠纹属于皮肤纤维断裂，因此生长方向多为垂直的直线，一旦形成后就很难消退，建议妈咪们从怀孕开始，就要做好预防工作。妊娠纹初形成时，颜色为粉红色条纹，若加强使用按摩油及适当按摩，将有可能避免妊娠纹持续加深。
妊娠纹初形成为粉红色，随着黑色素沉淀，颜色会逐渐转为红色、深红色，直到产后才慢慢淡去，转为银白色泽。妊娠纹的生长范围因人而异，常见的区域为腹部、大腿两侧、臀部以及胸部下围一带，其中又以膨涨比率最大的腹围最易产生，因此孕妈咪们一定要维持均衡饮食，并勤加保养按摩，才能让皮肤持续水当当！
妊娠纹保养
体重控制勿超重
预防妊娠纹最根本的方法就是控制体重，避免急速发胖。王郁菁医师建议，孕妈咪应该掌握孕期「3、5、5」的体重增加原则，也就是第1孕期（1～3月）增加3公斤；第2孕期（4～6月）增加5公斤；第3孕期（7～7月）增加5公斤。
孕期体重控制除了避免妊娠纹外，还有助于产程顺利、产后不过胖等，因此，建议孕妈咪们均衡食用六大类食物，怀孕初期并不需要增加热量，第2～３孕期才需要每日增加300大卡。营养素的部分，主要是增加矿物质与维生素的摄取量，第2～３孕期则另需增加钙质、蛋白质以及铁质。
除了饮食之外，每日至少30小时的运动量对于胎儿及母体都有相当好处，温和而适当的运动可以舒解孕期不适、避免胎儿过重以及有助于自然产及产后恢复。孕妈咪们可以斟酌自身能力，进行散步、游泳、瑜珈等运动。
勤劳按摩不偷懒
选择正确的按摩产品及方式，也是避免妊娠纹爬上身的好方法，建议孕妈咪们可以从怀孕3个月后，每日针对容易堆积脂肪的部分勤加按摩，增加皮肤肌肉的弹性、促进血液循环。
建议采环状方式按摩，如腹部按摩，以肚脐为中心点，由内而外采环状按摩；大腿部分则由下往上按摩。每日按摩10～15分钟，王郁菁医师指出，沐浴后的皮肤含水量较高，若在沐浴后补充保养品，吸收效果较佳。
TIPS.按摩产品怎么选？
一般而言，油性的保养品都可做为按摩使用，但一定要避免成份含有维他命A、果酸的产品，以免造成胎儿畸形；婴儿油则可能造成皮肤湿疹问题，亦不建议使用。王郁菁医师指出，凡士林成份单纯，较不易引发过敏，加上保湿效果佳，是孕期皮肤保养的好帮手。
适时补充胶原蛋白
除了皮肤保养按摩和体重控制外，饮食可以多多补充含胶原蛋白的食物，也有助于增加皮肤的弹性，促进新陈代谢，使皮肤光滑有弹性。但在补充营养的同时，也要注意摄取量，部分含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，脂肪含量较高，孕妈咪们 别选择美丽而忽略体重管理唷！
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