文/子默指导专家/产科主任医师郑宝琴
孕妇在怀孕的某些时候多少会出现一些轻微的不适感，虽然这些不适感不能完全摆脱，但是多注意听从妇产科专家的意见，采取一些措施，则能缓解这些不适症状。
PART1：各种疼痛
1肋骨疼
原因：由于子宫长大将肋骨上推导致。
专家支招：将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。
2手腕疼
原因：这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素（Relaxin）引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状，感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。
专家支招：减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上（这样可以减轻对腕神经的压迫）。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
3腰背疼
原因：怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。
专家支招：捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。有条件的，可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。
温情提醒：有时肾脏感染也会引起腰背痛，严重的话应找医生检查。
4胃痛和消化不良
原因：逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时更加明显。
专家支招：每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物；吃饭后半小时内不要躺下（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）；睡觉时侧卧。如果你晚上经常胃痛，请咨询医生是否可以使用抗酸剂。
5头痛
原因：变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。
专家支招：在医生的指导下服用一些安全的止痛药物能迅速缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。白天应该多喝水，每晚保证至少有6—7个小时的睡眠。
温情提醒；如果头疼很严重，而且还伴有眩晕、呕吐和水肿，应该立即去看医生。
6骨盆疼痛
原因：由于韧带松弛和牵拉所致。
专家支招：出现这种情况应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼。
7坐骨神经痛
原因：胎儿的重量会给你的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。
专家支招：睡觉时采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时，尽量不要举重物过头顶。游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。123
怎么应对孕前期各种不适症状
很多女性刚怀孕的时候，可能认为这个时期不需要特别注意，和孕前一样就可以了，该上班上班，该怎么吃怎么吃，该什么时候睡觉什么时候睡觉。母婴专家指出，其实这种想法是不对的，因为孕前期又被叫做“孕三月”，这是一个非常特殊的时期。但很多准妈妈却由于准备不足或者是不够重视，而在这一时期出现了各种问题。那么怎么应对孕前期各种不适症状?
恶心呕吐?在床头放颗糖
呕吐是几乎每个孕前期妈妈都要经历的过程，其实适当呕吐对母亲和胎儿有益，但如果妊娠呕吐过于厉害，会使孕妇得不到营养物质，难以满足胎儿生长的需要，致使母亲体重下降，抵抗力降低，容易感染疾病。一般情况下，恶心呕吐的反应在清早起床后尤为强烈，这是因为空腹的原因，所以晚上睡前在床头放上点爱吃的零食或是糖果，早上起来放点在口中，就能缓解症状。如果爱吃酸味食物的话，准妈妈们可以在这个时期多吃点梅干、山楂之类的食物，这样可以增加食欲哦。如果实在不想吃东西，那么选择多喝点粥吧!但切记粥最好也以清淡为主。除此之外，还需要多食用些粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘。
电脑辐射最讨厌了
很多准妈妈在怀孕初期还加班加点的在电脑前工作，这是大忌!因为在各种辐射中，电脑辐射对宝宝的危害最大。对于电磁辐射，早防护早受益。因为电磁辐射有累积效应，时间越长，危害就越大。特别是在孕前期，宝宝器官还未发育完成，对于辐射比较敏感，很容易受到外界影响而造成伤害。如果准妈妈们一定要在孕前期接触电脑的话，那么尽早穿上防辐射服吧!另一个值得注意的就是手机，准妈妈们最好避免乘车通话，因为乘车时接通电话，会产生高强度的电磁辐射。
孕前期洗澡的讲究特别多
孕前期的准妈妈洗澡时，要注意水温的适宜和时间的控制。过高的水温会引起外周血管扩张，子宫血流量下降，造成胎宝宝供血、供氧不足。蒸桑拿什么的就不说了，即便是普通的淋浴，也要注意不能持续高温。另外，怀孕早期所发生的妊娠反应，会造成准妈妈身体虚弱，因此，洗浴时间不宜太长，以免造成虚脱或因身体受冷染上伤风感冒。特别要注意的是，坐浴时间不能过久，否则会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。
和彩妆香水说“拜拜”
爱美的准妈妈们，把你们的美丽分给宝宝们一点吧。在孕早期时，准妈妈们千万不要抹香味浓烈的香水，香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，怀孕早期准妈妈本身就很敏感，呼吸道、皮肤神经系统受香剂刺激容易引起过敏反应。另外，浓烈的香水还容易使胎宝宝出生后患腹泻或耳部感染。对于口红、粉底、指甲油等含有铅、汞等重金属元素的彩妆产品，准妈妈也要暂停使用，护肤品的话可以选择一些品质好、以天然原料为主导且性质温和的产品，避免接触到含有激素和铜、汞、铅等重金属的产品。
睡觉、心情要保证好
怀孕后，应当改掉熬夜的坏习惯。如果时常半夜才入睡，体内的生物钟节律很容易被打乱，导致身体内生长激素分泌减少，从而影响胎宝宝的生长发育，甚至导致发育停滞。不少准妈妈经常觉得头痛、烦躁，其实就是晚睡惹的祸。怀孕7-1周时，是胚胎腭部和脏器发育关键时期。此时，如果准妈妈精神经常处于极度不安状态就容易造成胎宝宝兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因此，准妈妈们一定要保持好心情。
知道了怎么应对孕前期各种不适症状，所以说我们要认识 怀孕初期的重要性，在怀孕初期的时候就要做好各种的准备工作，最重要的是要从心理上予以重视，尤其是还在上班的女性，一定要养成良好的作息习惯，保证良好的睡眠和饮食，同时，更要避免一切危害母婴健康的因素。
孕后期3种不适症状巧对付
怀孕晚期有哪些不适应的症状呢？有何解决方法？
水肿
受激素水平变化影响，体内的钠浓度升高，长时间站立或坐着，增大的腹部压迫着下腔静脉，妨碍下肢血液循环，就会引发水肿。水肿不是什么大毛病，但是出现在怀孕中后期的水肿现象却不容轻视，因为快速又明显的身体水肿，可能是先兆子痫的前兆，不可不小心。
要避免水肿，在饮食上千万不要吃太咸的食物，一个健康的孕妈咪一天所需的盐分，差不多是一茶匙5ml的容量。休息时最好采左侧卧位，并将双脚抬高让血液循环较流畅，以减低心脏的负担。
除此之外，适度的运动也可以有效消除水肿，我建议孕妈咪每天一定要维持15分钟的运动，在我的经验中，除了瑜伽以外，游泳是第二棒的选择。
我在怀孕6个多月的时候开始游泳，除了在水中感觉较轻松外，我还发现游泳会让我一直不断地想上厕所，虽然一直跑厕所有些苦恼，但每次一游完泳，我发现就在这样不停上厕所中，原本脚部的小水肿竟然消失无踪，原来这种水的压力可以刺激新陈代谢，加速排出体内多余的水分，水肿自然就消失了。
抽筋
体内钙磷比例不平衡，子宫对神经的压迫增加，下肢血液循环不良，有时因疲倦或肌肉和筋膜的过度牵扯，都是造成抽筋的原因。不过一般孕妈咪发生抽筋的时间绝大多数都是在睡觉时，那种突然唤醒人的抽痛，真是让人大大吓一跳。
发生抽筋时要尽量将腿伸直，用手从脚底部向小腿方向平推按摩及热敷，以减轻抽筋后的疼痛。要避免抽筋，可服用钙片、小鱼干等含钙食物，以减轻体内的钙磷不平衡状况，孕期在秋冬时节的孕妈咪，睡觉前要特别注意身体的保暖，最好穿长裤及袜子睡觉。
胃灼热
胃灼热在怀孕初期也会出现，那是因为紧张焦虑而引起的，怀孕后期出现的胃灼热，一是因为孕酮的影响使肠胃蠕动减缓，让食物在胃中时间增长，加上括约肌的松弛，导致胃液逆流到食道，因而引起灼热的不适感。
减缓胃灼热带来的不适，孕妈咪最好采取少量多餐的方式，将每天正常三餐分为六小餐，每餐之间相隔一段时间。在每餐之前喝一点牛奶，帮助减轻不适。饭后不要立刻躺下，以免胃液更容易逆流。还有要避免吃甜食、碳酸饮料及高脂肪的食物。如果胃灼热严重时，最好遵守医嘱来服用制酸剂，中和胃酸。
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