据英国《每日邮报》近日报道,英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现,牛奶能使身体保持水分的时间,比大家熟悉的运动饮料要长4倍。人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些营养,所以运动饮料并不是唯一选择。除此之外,牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪,这些物质代谢较慢,因此,可以使水分在体内停留更长时间。
受试者在一间高温的屋子里骑自行车,而后分别选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果惊奇地发现,水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右,而牛奶可以持续4个小时。
牛奶不仅可以补充水分,还能控制热量摄入——要知道,一般运动饮料的热量都不低。喝牛奶是补充身体水分的一种方式。牛奶含有多种人体必需的维生素和矿物质,对于关心自身健康的人来说是个不错的选择。
孩子运动后需注意补充水分应该喝什么
经常性的参加运动锻炼,有助于提高孩子的身体抵抗能力,对于孩子的生长与发育是非常有利的,因此家长朋友应当多多的督促孩子进行运动锻炼。当孩子运动完之后,家长应该注意要让孩子及时的补充水分,以免给身体造成影响。那哪些饮品适合孩子在运动后喝呢?儿童健康专家向家长推荐:牛奶、凉开水。
1、牛奶
牛奶富含水分和多种矿物质如钠、钾和钙等电解质,儿童活动过后都必须补充这些物质来维持身体的生理平衡。而牛奶中丰富的碳水化合物,可以补充活动时所消耗的能量。还有,牛奶中的蛋白质则可帮助修复肌肉。要让牛奶充分发挥作用,必须在活动后30分钟内身体吸收能力最强时饮用。有乳糖不耐受症问题的儿童,则可以用低糖豆奶取代。
2、凉开水
凉开水与人体细胞内水的特性十分接近,与人体细胞有良好的亲和性,所以凉开水最容易被人体吸收并透过细胞膜,有利于新陈代谢,增加血红蛋白,并能增进机体的免疫功能。因此,小孩最好的补水方式就是多喝白开水。
有些家长会让孩子在运动后喝运动饮料,认为这样能很好的补充体质。而健康专家提醒大家,运动型饮料并不适合儿童,如果家长盲目的给孩子喝运动型饮料,只会给孩子的身体造成伤害。牛奶以及凉开水虽然看起来简单,却是孩子运动后最好的饮品选择,希望广大的家长朋友能多加注意。
孩子运动后喝点牛奶补水好
为了补充运动后流失的水分和盐分,昂贵的运动饮料是许多人的最佳选择。但是,英国科学家的最新研究却发现,也许一杯牛奶的补水效果更好,价钱也会便宜许多。
据英国《每日邮报》近日报道,英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现,牛奶能使身体保持水分的时间,比大家熟悉的运动饮料要长4倍。人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些营养,所以运动饮料并不是唯一选择。除此之外,牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪,这些物质代谢较慢,因此,可以使水分在体内停留更长时间。
受试者在一间高温的屋子里骑自行车,而后分别选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果惊奇地发现,水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右,而牛奶可以持续4个小时。
牛奶不仅可以补充水分,还能控制热量摄入——要知道,一般运动饮料的热量都不低。喝牛奶是补充身体水分的一种方式。牛奶含有多种人体必需的维生素和矿物质,对于关心自身健康的人来说是个不错的选择。
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