导读： 孩子更加聪明的益智食物：
对于每一个家长来说，他们都是希望自己的孩子受到别人的喜欢，希望自己的孩子聪明能干，这样不仅仅拥有好的学习成绩，也会有良好的社交，这样是大家健康生活的最好的动力，那么你知道吗？日常的饮食对于孩子的大脑发育有着重要的作用，孩子更加聪明的益智食物是什么呢？不要错过。
大脑的发育也离不开各种营养物质供养，只要是给孩子提供足够的营养，才能够让脑细胞快速的增加以及分化，对于孩子大脑发育以及智力起到至关重要的作用，益智的食物都有哪些呢。
孩子更加聪明的益智食物：
1、鸡蛋
在鸡蛋里面会含有大量的氨基酸钙铁，对于孩子的神经发育起着至关重要的作用，有利于大脑的发育，可以给孩子选择鸡蛋青菜泥，千万不能一次性让孩子吃太多，因为不容易消化。
2、牛奶
在牛奶里面含有大量的蛋白质、维生素B12、核黄素以及矿物质，另外维生素D也是非常丰富的，能够为大脑提供所需要的营养。
3、鱼
鱼可以促进智力发育，尤其是在鱼头里面含有大量的卵磷脂，是大脑中神经递质必不可少的营养元素，可以提高孩子的记忆力以及分析能力，同时也能够增强思维能力，防止脑细胞出现退化。另外在鱼肉里面也含有大量的钙质以及蛋白质，尤其是含有的不饱和脂肪酸，能够保护孩子的眼睛以及大脑。
4、香蕉
香蕉的营养非常丰富，而且热量低，里面含有大量的维生素B6以及磷，同时矿物质也是非常丰富的，能够为大脑提供营养，尤其是血清素，能够有效的保护孩子的神经系统，有利于促进大脑的发育。
5、苹果
在苹果里面含有大量的锌元素，能够有效的增强孩子记忆力，让思维变得更加活跃，另外苹果的营养非常的全面，家长可以给孩子选择苹果泥或者苹果沙拉给孩子吃。
6、核桃
在核桃里面会含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素都是大脑必不可少的营养成分，能够有效的营养大脑，同时促进脑细胞的生成，延缓脑细胞衰老的进程，有效的提高思维能力，只要孩子每天吃1到2个核桃就可以增强其记忆力，但是一次性不能吃得太多，不然会导致鼻子出血和大便干燥。
7、海带
在海带里面会含有大量的卵磷脂以及亚油酸，不仅具有健脑的功效，同时也可以提高身体的抵抗力和免疫力。
孩子的大脑发育是值得关注的，如果你忽略了孩子的大脑的健康成长，那么你一定就错了，上面为大家进行了详细的分析和介绍，孩子更加聪明的益智食物是什么呢？好机会就在你的眼前，你不妨把握这么好的机会，为你的聪明孩子做好充分的准备，赶紧来行动起来吧。
吃什么食物让孩子更聪明
在我们的大脑里约有1000多亿个神经细胞在不间断地从事着最繁重的工作。为了能持续保证这些高效率的工作，我们的脑细胞就需要能量。尽管人的大脑只占体重的2-3%(约重1500克)，但是它所需要的能量占一个人全天营养的20%。
每日的食物，便决定了一天的精神状态。某些食品要以提高我们的接受能力和工作效率、使我们的思维更加敏捷、精力更加集加。
【(一)有助于提高孩子记忆的食品】
● 胡萝卜
胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。
● 菠萝
菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。
【(二)能提高孩子学习效率的食品】
● 白菜
白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松(例如在考试前)。
● 柠檬
柠檬能使人精力充沛，提高接受能力(这是由于维生素C的作用)。
【(三)有助于孩子集中精力的食品】
● 海虾
海虾是可为大脑提供营养的美味食品。
海虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。
● 洋葱头
洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。
● 核桃
核桃是对付需要长时间集中精力(例如听讲座、开会和上课)的理想食品。
【(四)有助于激发孩子创造力的食品】
● 生姜
生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。经常加生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。
● 荷兰芹
荷兰芹能激起人的灵感。荷兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。
【(五)有助于激发孩子上进心的食品】
● 辣椒
越辣越好。它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。
● 草莓
草莓味美，而且能消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感，每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。
● 香蕉
香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。此外，香蕉富含各种维生素和钾。
【(六)给孩子增加能量的食物】
● 鸡肉
种种肉食中，鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白质有助于肌肉代谢与增长。
鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人休内一种荷尔蒙——去甲肾上腺素的分泌。这种激素能振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，可有效地提高孩子的学习效率，特别对低血压的人有益。
● 豆类
豆类最有助于提高那些减肥、不吃肉又特别爱运动的人的精力。此种人易串缺铁症，豆类中铁质丰富，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的任务。经常吃一点赤豆、黑豆或黄豆，可有效地改善倦怠乏力的状况。
● 燕麦片
燕麦片的优势在于含有一定量的食物纤维。早餐吃点燕麦片，可使能量缓慢而均匀地释放，从而较长时间的维持体内血糖处于较高水平，不会很快感到饥饿，使整个上午精神饱满。
● 海带
人在学习或劳动后会有疲劳感，原因是肌肉运动产生了大量乳酸并滞留下来。 此时进食碱性食品，中和掉过多的乳酸，疲劳感即可消失。在碱性食物中，海带碱度最高，最宜于食用。
吃这10种食物让孩子更聪明
想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧。这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中表现得更出色!
1。鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽―3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
2。蛋类
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
3。花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
4。全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
5。燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
6。草莓
红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
7。豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
8。蔬菜
西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。
9。牛奶等乳制品
牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。
10。瘦牛肉
铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。 相关资讯：
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