导读： 儿童增高的食物： 让孩子长得更高的方法：
每一个家长都是希望自己的孩子高个子，这样不仅仅是让颜值翻倍了，也是孩子健康的一种象征，那么你知道吗？很多的家长在孩子的饮食方面格外的重视，儿童增高的食物有哪些呢？就让我们一起来行动起来吧，好的机会就在你的眼前，让我们一起来行动起来吧，这么好的机会你怎么会错过。
儿童增高的食物：
1、黑豆：黑豆的营养价值非常高，黑豆中含有丰富的蛋白质，能促进孩子骨骼生长发育，并且能提高孩子身体的抗病能力，能够让孩子长得更高，而且能降低孩子患各种疾病的风险，父母平时要多鼓励孩子吃些黑豆，黑豆对孩子的发育有利。
2、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，多吃些鸡蛋能促进孩子身高增长，并且鸡蛋可以促进孩子智力发育，每天一个水煮蛋能促进骨骼发育，水煮蛋的营养价值最高，而且容易被消化吸收，可提供给孩子身体需要的能量。
3、牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，有利于骨骼生长发育，每天一杯牛奶能促进孩子骨骼生长发育，能增强孩子自身的免疫力，孩子身高增长阶段要多喝些牛奶，并且要多吃些含钙的食物，能够促进孩子骨骼的生长。
让孩子长得更高的方法：
1、多让孩子参加户外锻炼，平时经常打篮球有利于骨骼生长，可以提高孩子身体的抗病能力，能降低孩子患各种疾病的风险，运动是比较不错的增高方法，孩子多运动有利于骨骼健康，而且有利于孩子的身体健康。
2、增加钙元素的摄入量，同时也要增加蛋白质和维生素的摄入量，能促进孩子身高增长，能让孩子长得更高，在饮食方面要注意营养合理均衡，同时也要让孩子适当的晒太阳，适当晒太阳能促进微量元素转化，有利于孩子身高增长。
3、父母要尽早改掉孩子挑食的习惯，挑食偏食会导致营养摄入不足，从而会影响孩子的身高增长，在饮食方面要做好调整工作，并且要让孩子保证充足的睡眠，充足的睡眠有利于骨骼生长发育，而且能增强孩子身体的抗病能力。
科学的饮食对于孩子的健康来说是十分重要的，如果你希望孩子长得更好的话，那么上面为你推荐的有效方法是十分有作用的，希望这会给你的生活带来更多的益处，好机会你当然是不会错过了，让我们一起来创造更加幸福的美好生活，让孩子的健康成长得到保障。
运动和营养促进儿童身高和全身骨骼的增长
肥胖儿童的发育通常比同龄人早而快，所以无论身高、体重和肌肉力量方面，确比同龄人占优势。他们往往在4—5岁时就“长成个了”，多数比同龄人高。但“好景”不长，一般女童3-4岁，男童4-5岁时会停止生长了；就是生长，其速度也比体重正常的同龄儿童缓慢，最终不及体重正常儿童的那样高，这就是我们经常看到的胖子大多身高不高的原因。肥胖儿童的饮食习惯也会影响其身高的发育。肥胖儿童常有偏食、挑食和贪食的习惯，使膳食中各种营养素的构成比例失去平衡。蛋白质是人体的“建筑材料”，如果膳食中脂肪及糖类的比例增高，蛋白质供给不足，身高增长必然受到影响。生长激素分泌不足是肥胖儿童身高发育障碍的又一因素。肥胖导致垂体分泌生长激素减少，低于体重正常的儿童，最终使他们长不到正常儿童体重那样的身高。肥胖对儿童体形的不良影响，除了身高不高外，还因为过重的体重负荷导致脂肪、肌肉和骨骼等身体成分的不合理分配。肥胖儿童肌肉不发达，而皮下却堆积着过多的脂肪，使体形曲线全然遭到破坏。体重过重，会给正在生长中的骨骼（尤其是下肢）造成过大的负荷压力。所以肥胖儿童中O形腿、外八形脚较多，影响体形美。肥胖儿童腿脚不灵便，行动迟缓笨拙，全身柔韧性、平衡性及各部分之间的协调性都比较差，从而直接影响到坐、立、行等基本体姿的健美。为了孩子成人后有一个理想的身高和一个健美的体态，就要从儿童时期就开始防治肥胖，要养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食和贪食，要使膳食中各种营养素的构成比例保持平衡。同时积极的进行体育锻炼，促进身高和全身骨骼的增长。儿童减肥产品的使用应避免使用药物。减肥药物大都通过泻和抑制人体食欲的方式来达减肥的目的。泻将儿童身体发育所需营养物质强行排出了体外，导致营养不良、头晕、乏力、食欲不振……严重影响到身体的发育，也会严重影响身高的增长和体形的健美。抑制人体食欲的方式同样强行的限制了儿童身体和大脑发育所需营养物质的摄入，并且容易产生厌食症。而儿童正发处在身体发育的黄金时期，本来就需要足够的营养，上面的方法正好背道而驰，显然也会影响到孩子的身高。其实肥胖并非单纯的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺少使脂肪转变成热能的营养素，科学研究证实，维生素BT是一种能有效促进身体脂肪燃烧和降解的营养素，人体缺乏维生素BT是导致脂肪代谢功能失调，使人肥胖的重要原因之一。为了提高机体对这一营养素的吸收利用率，中国农业大学万博力公司应用在“九五”国家科技攻关专题所研究的生物反应器技术将这一营养素与卵磷脂、DHA等脑营养素进行优化组合开发出了适合于儿童食用的纯天然的无任何副作用的减肥健脑食品—博力美营养冲剂，博力美所含的维生素BT能促进人体脂肪燃烧和氧化，防治肥胖，所含的DHA为大脑发育必须营养素，能为儿童大脑发育提供充足的营养。科学研究，维生素BT还有促进人体蛋白质合成，对于儿童肌肉的增长能起到较好的作用，在运动的作用下，维生素BT能将体内脂肪迅速转化为能量、CO2、水排出体外，从而减少体内脂肪，同时促进人体人体蛋白质合成，增加人体肌肉的含量，促进身高的增长，从而健美体态。肥胖儿童每日食用-2包博力美，在食用后2-6小时进行45分钟左右的有氧运动，就一定能克服肥胖，搬除掉阻碍身高增长的绊脚石，在今后乃至成后都拥有一个理想的身高和一副健美的体态。
促进宝宝长高的5方法
身材矮小，应对因治疗
导致孩子身材矮小的原因有很多。在临床常见的身材矮小原因包括家族性矮小、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全(特纳综合征)、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓、骨软骨发育不全及特发性矮小等等。各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育也会产生直接影响。反复的呼吸道感染和腹泻，会明显影响儿童的生长发育。慢性胃病、慢性肝病、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响儿童身高增长。
除了上述原因外，个头矮与孩子后天的环境和营养关系密切。营养不足或过剩、睡眠不足和环境污染是常见原因。从就诊的矮小孩子来看，很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品，这在一定程度上导致孩子肥胖及发育提前，尤其是出现性早熟导致骨骺提早闭合，不再生长。另外，很多孩子平时睡眠不足，也对身高有重要影响，因为生长激素是在晚上深睡眠时才有分泌高峰。
从家长的角度看也存在不少误区。部分家长盲目听信广告宣传，使用增高产品。有些保健食品里可能含有激素，使其生长发育在短时期内加快，但孩子的发育也会提前，造成骨骺过早闭合，等到发现孩子“长不高”再找专科医生诊治时，已失去了最佳治疗时机。对身材矮小的孩子，如果经全面检查确实需要治疗的话，则宜尽早治疗。生长激素缺乏症开始治疗越早，治疗效果越好。研究表明，孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，孩子生长的潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感。生长激素缺乏症患儿，在3岁以前用生长激素治疗，其最终身高与正常成人几无差别。
促进宝宝长高5大处方
除了药物治疗，促进长高的三大处方是营养、运动和睡眠。给家长提几点建议
第一，均衡的营养素供给
孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。
蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，儿童每天要保证喝25～5毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。
第二，坚持体格锻炼
体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有2～4分钟的有效运动时间，在运动时孩子的心率可达到12～14次/分钟，并出汗、发热、面色红润等。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。
第三，保证充足的睡眠
有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，孩子每天最好要有8～1小时的睡眠。
第四，减少心理压力
身材矮小的孩子常会自卑，家长应注意对孩子的教育方法，避免谈及一些矮小的话题，避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑。对孩子的学习要求不能过高，孩子做错事后也不应打骂，让孩子保持乐观、向上的心态，使他们健康、快乐地成长。
第五，密切注意是否有性早熟
如果发现女孩8岁前有乳房增大或男孩9岁前睾丸增大，即表示早发育，应及早就医抑制发育，以利身高增长。
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