导读： 推荐酸味食物：柠檬 推荐食谱：英式柠檬姜茶 推荐酸味食物：西红柿 推荐食谱：胡萝卜番茄饭卷 推荐酸味食物：酸奶 推荐食谱：红豆酸奶杯 推荐酸味食物：草莓 酸味食物推荐 推荐食谱：草莓奶香麦片粥
久久健康网编者按：冬季宝宝的胃口大开，而且节日一个紧接着一个，宝宝们难免会敞开肚子吃个饱。但是这样吃法，宝宝的肠胃很容易吃不消，容易出现积食现象。下面就教一下大家，在宝宝吃完大餐后，如何保护肠道，消食健胃，预防积食吧。
刚刚过去的元旦，相信不少家庭都在聚餐中大吃大喝了一顿吧。宝贝们跟着老爸老妈自然也少不了敞开肚皮吃了个大饱，不过妈妈们要注意别让宝宝积食了。
冬天一到，孩子们胃口大开，在加上天气冷，自然少不了多吃东西来保暖。如果遇上不爱运动只贪口的宝贝，就容易积食，所以在大餐一顿之后，可以稍微吃点酸味食物，对保护肠道，促进消化都有帮助。
不过孩子们的肠道还是比较薄弱，吃酸要注意适量，味道也要稀薄，从家常食材中吃点酸，当然是最好的选择啦。
推荐酸味食物：柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为消食食品。柠檬的清香味道也能中和食物的腥味，让孩子更容易接受。不过值得注意的是，柠檬偏酸，给孩子食用时不宜过浓，否则口感不适，对肠胃也比较刺激。
推荐食谱：英式柠檬姜茶
食材：柠檬1个、姜1块、蜂蜜适量
做法：
1、将柠檬去皮去籽，切成小块，生姜去皮切成细丝。
2、一层柠檬姜丝，一层蜂蜜，依次放入到一个干净无油的玻璃瓶中，盖紧瓶盖，放入冰箱保存，三天后即可饮用。
3、取一勺柠檬姜丝及析出的汁液，置于杯底，冲入温水即可。
推荐酸味食物：西红柿
西红柿所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含的果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。冬天不妨让孩子们多吃点西红柿。
推荐食谱：胡萝卜番茄饭卷
食材：软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个、盐少许
做法：
1、番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内，倒入米饭并加盐混合均匀。
2、锅中放水，把碗放入锅中蒸上5分钟左右。
3、平底锅内放一点油，将鸡蛋液倒入，迅速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，放入盘中备用。
4、将混合后的米饭铺在蛋皮上，卷起切段即可。
推荐酸味食物：酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，妈妈们不妨将酸奶作为零食给宝宝喝。
推荐食谱：红豆酸奶杯
食材：红豆适量、酸奶适量、白糖适量
做法：
1、红豆用清水淘洗干净。
2、红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。
3、酸奶当中放进红豆就行了。
推荐酸味食物：草莓
随着草莓园摘草莓活动的展开，大家不免发现草莓已经上市了。草莓也是不少小朋友喜欢的水果。除了清香的味道可口宜人，酸酸甜甜的草莓也有开胃消食、健脾养脾的功效。随着草莓季的到来，妈妈们赶紧将草莓入菜吧。
酸味食物推荐
推荐食谱：草莓奶香麦片粥
食材：大米适量、燕麦适量、牛奶适量、草莓适量、冰糖适量
做法：
1、草莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。牛奶适量，具体的量根据自己的接受程度而定，没把握的话可以边放边尝，觉得可以了就行。
2、粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火。
3、加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，再根据口味加入冰糖。晾至温热就好，白米粥里加牛奶真的很好喝。
4、选你喜欢的容器盛入奶香麦片粥，然后从冰箱取出草莓，不需全部倒进粥里泡着，可以一边喝粥一边撒草莓。
冬季宝宝不宜吃太多吃太杂预防积食
【妈妈网特稿】过了炎热的夏天，干燥的秋天，来到了寒冷的冬天，宝宝的胃口也随之打开了。因为身体的需要，冬季时宝宝总是会比平时吃多一点，妈妈看着宝宝这么开胃，从心理笑出来。不过也要适可而止，妈妈也要预防宝宝因为吃得多而导致肠胃的疾病。
寒冷的冬季，天气越来越寒冷，妈妈们母爱开始泛滥起来。不停关心宝宝冷不冷、饿不饿，由于没有了夏天的酷暑和秋季的“燥热”，妈妈们喂食的频率越来越高，禁忌也越来越少，恨不得吧所有母爱都化成美食抵御寒冷。饮食不当会造成食物停滞于肠胃，损伤脾胃。科学喂养，鼓励宝宝多吃蔬菜才能让宝宝健康成长。
吃太多精神萎靡
吃太多让宝宝更萎靡
很多妈妈爱孩子的方式就是食物，生怕孩子饿着。其实宝宝不宜吃太多吃太杂，否则积食会导致消化功能紊乱，冷热食物混合吃，尤其是先吃热食后吃冷食，更容易造成胃内“打架”，吃过多油腻的食物后腹部受凉，也是导致胃肠功能失调的诱因。积食不是小问题，它会增加宝宝肠、胃、肾脏的负担，还可能给这些脏器带来疾病，让宝宝更没有精神。所以妈妈们要注意。
小妙招让宝宝爱上蔬菜
蔬菜是维生素、矿物质、纤维素的重要来源，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，减少积食的概率。
然而许多孩子并不喜欢吃蔬菜，妈妈可以想一些小招数让宝宝爱上蔬菜，比如使蔬菜变得五颜六色，红、黄、紫……每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质，可以把胡萝卜、切片瘦肉和青椒等可搭配在一起，盘子里五颜六色，会引发宝宝食欲;或者把蔬菜“藏”在宝宝喜欢的食物里边，比如不少宝贝喜欢吃带馅的食品，将蔬菜和着肉一起裹在面皮里做成带馅的食品，和成馅之后的蔬菜原来的味道也会变得比较淡，宝贝接受起来自然也容易些，不知不觉就吃下去了。
让孩子爱上蔬菜
运动消食让宝宝更健康
宝宝吃太多，要及时消食，运动消食能让宝宝更健康。发现宝宝吃多了，可以在饭后抱着孩子出去走一走，到公园看看花草，或者上街散散步，同时还能跟宝宝沟通，教宝宝认识新鲜事物，一些宝宝积食较为难受时可以转移注意力。但值得注意的是，不宜在严寒、风寒天气抱宝宝外出，以防风寒感冒;宝宝刚吃完饭，运动量不宜过大，因此散步速度不宜过快，也不宜上下左右颠簸孩子。
小细节检测宝宝是否积食
积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。
积食的表现
1、宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。所谓食不好，睡不安。
2、宝宝最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振。
3、宝宝常说自己说肚子胀，肚子疼。
4、可以发现宝宝鼻梁两侧发青。舌苔白且厚。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。
宝宝积食怎样办？面食吃太多可吃萝卜水
宝宝的自制力较差，碰到自己喜欢的食物会忍住不大快朵颐，很容易会出现积食，面对宝宝吃多的情况，我们应该怎样做呢？
首先我们要辨别孩子积食的征兆：
1、孩子在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。所谓食不好，睡不安。
2、孩子最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振。
3、孩子常说自己肚子涨、肚子疼。
4、可以发现孩子鼻梁两侧发青，舌苔白且厚，还能闻到呼出的口气中有酸腐味。
运动消食让宝宝更健康
宝宝吃太多，要及时消食，运动消食能让宝宝更健康。发现宝宝吃多了，可以在饭后抱着孩子出去走一走，到公园看看花草，或者上街散散步，同时还能跟宝宝沟通，教宝宝认识新鲜事物，一些宝宝积食较为难受时可以转移注意力。但值得注意的是，不宜在严寒、风寒天气抱宝宝外出，以防风寒感冒；宝宝刚吃完饭，运动量不宜过大，因此散步速度不宜过快，也不宜上下左右颠簸孩子。
宝宝积食怎样办？
“伤食”症状较重的，当然要送医院诊治，尤其小孩因吃了不洁食物而导致一些急性症状，更是马虎不得。但倘若症状较轻，特别是小孩因嗜吃某一种东西而导致的“伤食”，不妨采取以下方法：
如果是吃肉太多而引起胃部不适、食欲不振，可用山楂肉90克，炒焦后研成细末，每次15克，用温开水送服，每日2次。
如果是吃面食过多而导致肚胀、不舒服，可用炒麦芽30克水煎服，或用白萝卜捣烂取汁服用。
如果是吃鸡蛋太多导致的不舒服，可用神曲30克泡水喝，或用醋1汤匙兑米汤吃。
如果是吃生冷瓜果太多而引起肚子难受，可用开水泡丁香15克、神曲15克饮用。
如果是吃鱼太多，导致腹部不适，可取红曲15克，用水煎服。
本文Hash：262769b7f1c1f9625777d885a7910c4007489b32
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。