夏季各种瓜果蔬菜大量上市，如黄瓜、西红柿、豆角等，这些蔬菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素等物质。它们既可以做凉菜，也可以热炒。在做凉拌菜的时候，加点大蒜，既清凉可口，又可杀菌。夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。小孩在饮食上要吃一些粥、面条，加上蔬菜，还有酸奶和豆制品，以达到养胃的作用，少吃一些发泡的油炸零食，少吃动物食品。因为动物食品在夏季被污染的可能性较大，稍有不慎会造成消化道感染，发生危险。以上这些也适合大人饮食参考。少吃甜食。因为糖类经人体胃肠消化液的各种酶类分解消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖浓度增高。血糖过高会使人缺乏饥饿感，同时，还容易生疖疮等病。饮食多样化。夏季食品不断变换花样，主食宜杂，菜类宜鲜，讲究色香叶味，常吃点凉拌菜，能增强食欲。夏季多吃一些大蒜和醋，一方面可以开胃增进食欲，另一方面，醋与大蒜还有抑制杀灭细菌的作用，可以减少患胃肠道疾病的机会。除了注意以上几点外，夏季给宝宝吃东西还要注意卫生，不能给宝宝吃剩饭菜，冰箱中的食物也尽量少给宝宝吃。宝宝的肠胃还比较脆弱，妈妈们要帮宝宝把好饮食这道关。
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